100%母乳で育てたいです。何を食べますか?
今、母乳育児は7ヶ月目です。
最初は、今まで授乳できるとは思っていませんでした。
胸がとても平らだったので心配でした。私はあなたにはチャンスがないと思った。ハハハハでも今まで粉ミルクを食べていなかったことがわかりました。
プラス、私たちは在庫ラインではありません。新鮮なポンプは毎日食べるためにボトルを置きます。最初の1ー2ヶ月は赤ちゃんとの時間があるため、在庫があります。ミルクはストックがいっぱいになるほど多くはありません。それはポンピング時間に依存しています。最初は、ポンプは1日に6ー7回ポンピングされていました。5ヶ月若い頃から、ポンプの周りで頻繁に減らされています。今では、ポンプは1日3回しかありません。冷蔵庫には常に食べるためのミルクが保存されています。
毎日就寝時に摂取するビタミンは禁止されています。
🟡レシチン
母乳育児ママのための利点
✅「詰まったミルクの管」の可能性を減らします。
（これは、母乳を搾乳したり、母乳の問題が多い母親にとって非常に重要です）
✅はミルクの流れを良くします。ミルクの脂肪は凝固しません。
✅は乳房スクリーニングを減らすのに役立ちます。
⚪カルシウム
授乳中の母親にとっての利点:
✅母親の骨からカルシウムを防ぐ。
(赤ちゃんはミルクを通してカルシウムを引っ張るので)
✅母親の薄い骨のリスク/歯の腐敗を減らします。
✅筋肉や神経系の機能を助けます。
子どもへの利益（間接的）:
🍼赤ちゃんは牛乳からカルシウムを摂取し、骨と歯を強化します。
そして、水をたくさん飲まなければなりません。夜遅くにキスをして、起きて水を飲みます。
ในฐานะคุณแม่ที่ให้นมลูกแบบนมแม่ล้วนมาถึง 7 เดือน ต้องบอกเลยว่าการดูแลสุขภาพตัวเองนั้นสำคัญมากๆ นอกจากการรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ วันละ 3 มื้อ ต้องเสริมด้วยวิตามินบำรุงน้ำนมเพื่อให้ปริมาณและคุณภาพน้ำนมแม่ดีที่สุด ซึ่งวิตามินที่ผมเน้นทานทุกวันก่อนนอน คือ เลซิตินและแคลเซียม เลซิตินเป็นสารที่ช่วยลดปัญหาท่อน้ำนมอุดตัน ซึ่งเป็นปัญหายอดฮิตของแม่ที่ปั๊มนมบ่อยๆ หรือน้ำนมคัดตึง และช่วยให้น้ำนมไหลดีขึ้น ไขมันไม่จับตัวเป็นก้อน ทำให้ลูกได้ดื่มนมที่อุดมด้วยไขมันดี ไม่ทำให้เกิดปัญหาท้องอืดด้วย นอกจากนี้เลซิตินยังช่วยลดอาการคัดเต้านม ลดความเจ็บแสบเวลาปั๊มนมหรือให้นมลูกจริงๆ ได้เป็นอย่างดี ส่วนแคลเซียมก็มีบทบาทสำคัญกับแม่ให้นมเพราะลูกจะดึงแคลเซียมจากน้ำนมไปเสริมสร้างกระดูกและฟันของเด็ก หากแม่ไม่มีการเสริมแคลเซียมเพียงพอ ร่างกายจะดึงแคลเซียมจากกระดูกแม่มาใช้แทน ทำให้แม่เสี่ยงกระดูกบางและฟันผุได้ง่าย แคลเซียมยังช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท ทำให้แม่รู้สึกสดชื่นและมีกำลังในการเลี้ยงลูกตลอดวัน นอกจากวิตามินบำรุงน้ำนมแล้ว ผมพบว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้น้ำนมแม่มีปริมาณเพียงพอและไหลดีมากขึ้น โดยเฉพาะในช่วงกลางคืน ลูกชอบดูดนมและบางครั้งก็จะทำให้แม่ต้องตื่นดื่มน้ำบ่อยๆ เพื่อเติมน้ำให้ตัวเองและนมไหลไม่ขาดตอน ประสบการณ์ปั๊มนมของผมคือช่วง 1-2 เดือนแรกจะปั๊มประมาณวันละ 6-7 รอบ เพื่อเก็บสต็อกเล็กน้อย แต่ไม่เคยให้ลูกกินนมผงเลย ปัจจุบันปั๊มเพียงวันละ 3 รอบ เน้นปั๊มสดทันทีใส่ขวดให้ลูกกิน ทำให้คุณภาพนมแม่สดและดีที่สุดสำหรับลูกน้อย การที่ไม่ได้สต็อกนมมากทำให้เราควบคุมความสดใหม่ของนมได้ดีเช่นกัน นอกจากนี้ไว้ใจว่าใครที่มีปัญหาหน้าอกแบนเหมือนผมก็ไม่ต้องกังวล เพราะอาหารและวิตามินบำรุงอย่างเลซิตินและแคลเซียมช่วยได้มาก ทำให้น้ำนมไหลดีและมีคุณภาพ ถึงแม้ว่าจะเริ่มให้นมแม่ไม่แน่ใจ แต่ถ้าอยากจะให้นมแม่ล้วน 100% การเลือกกินอาหารและวิตามินเสริมบำรุงน้ำนมควบคู่กับการปั๊มและดื่มน้ำให้เพียงพอ เป็นสูตรสำเร็จที่ผมขอแนะนำสำหรับคุณแม่มือใหม่ทุกท่านครับ