ไม่ใช่น้ำเงี้ยวนะ…แต่หน้าตาเหมือนมาก 55555 😂 เมนูโละตู้เย็นแบบโปรตีนจุก ๆ ของคนทำอาหารไม่เก่งแต่อยากแชร์ 🤣 เปิดตู้เย็นแล้วแบบ… เอ๊ะ อันนี้ก็จะหมดอายุ อันนั้นก็เหลือ 🤯 สุดท้ายเลยจับทุกอย่างโยนลงหม้อเลยจ้าาา 🍲✨ วัตถุดิบตามมีตามเกิด 🐔 อกไก่สับ 🐟 ปลากระป๋องอะยัม 🍅 มะเขือเทศ 🧂 น้ำปลาโซเดียม

🍀 วิ่งเรื่อย ๆ ไม่หยุด วิ่งฟังเพลงไปเพลิน ๆ บอกตัวเองตลอดว่า อีกนิดนะ จะได้ถึงเป้า 5 กิโลที่หวังไว้ 🫶 ก่อนหน้านี้แอบดูคลิปสอนวิ่งให้ถูกต้องมาหลายคลิป วันนี้เลยลองเอามาปรับใช้ ทำได้มั้ง ไม่ได้มั้ง 555 😆 แต่ที่แน่ ๆ คือ ไม่เจ็บเท้า ไม่เจ็บเข่า ต่างจากเมื่อก่อนชัดมาก แค่นี้ก็ดีใจแล้ว วันน

เดินไปเรื่อยๆ เหงื่อซึมๆ แค่ร่างกายได้ขยับ ก็รู้สึกผอม 😆 วันละนิดวันละหน่อย ไม่เร่ง ไม่รีบ เพราะกินดุมากกกก 😆 วันนี้เบาๆ ความชัน 7-9 เร็ว 4.5-4.9 #มาออกกำลังกายกันนะทุกคน #ออกกําลังกาย #ดูแลตัวเอง #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่

มื้อง่ายๆ อร่อยมากของน้ำ น้ำซื้อแซลมอนจากแม็คโคร จี่กับกระทะโรยพริกไทย เกลือชมพูนิดนึง และไม่มีน้ำมันเลยนะคะ วางบนข้าวสวย บีบมะนาว(ปริมาณตามชอบ) หั่นหอมแดงและพริกใส่ลงไป เสร็จแล้วค่าาา 😅 ลองทำทานดูนะคะ อร่อยมากเลยยย #แซลมอนแม็คโคร #เมนูแซลมอน #ป้ายยากับlemon8 #ดูแลตัวเอง #ปีให

ฉบับคนขี้เกียจ ฉบับคนทำอาหารไม่เป็น 😅 เราใช้แอพ takoh ช่วยคำนวณแคล (ในคอมเม้นต์ด้านล่างนะคะ) เป็นมื้อที่ได้สารอาหารครบ แคลไม่เกิน เหมาะกับมื้อเช้าเพิ่มโปรตีนมากๆเลยนร้า อร่อยมาก 😆 ผักโขมอบชีสก็จาก 7-11 มีค่าโภชนาการแจ้งครบ ง่ายต่อการคำนวณ 👍🏻 #lemon8ไดอารี่ #ดูแลหุ่น #อาหารเช้า #ติด

✔️ ชัน 9–12% ไม่ต้องวิ่ง ✔️ ความเร็วพอพูดเป็นประโยคได้ (โซนเผาไขมัน) ✔️ หลังตรง เกร็งท้องเบาๆ ✔️ เดิน 45–60 นาที ขึ้นไป เหงื่อออกแต่ไม่หมดแรง เดินชัน = เผาไขมัน + ลดเครียด + ไม่ทำร้ายเข่า 💚 #ออกกำลังกาย #เดินออกกำลังกาย #ดูแลตัวเอง #ติดเทรนด์ #ปีใหม่คนใหม่

🔥 EPIC Heat – Day 1 (Caroline Girvan) วันแรกคือเข้มข้นมากกก เหงื่อท่วมจริง ไม่จกตา 😆 เวทแน่น ได้ทั้งแรง ได้ทั้งเผา ใครอยากเริ่มจริงจัง แนะนำ มีดัมเบลแล้วมาเล่นโปรแกรมนี้ เลยค่ะ ตอนนี้ยังเป็นหมูที่แข็งแรงอยู่ 🐷💪 แต่จะสู้ต่อไปแน่นอน ไว้วันอื่นๆ มารีวิวเพิ่มนะคะ 💕 #EPICHeat #ออกกําลังกาย

🍋 เดินชันลดไขมัน (เวิร์กจริง ไม่หลอกตัวเอง) ❌ ไม่ต้องวิ่ง ❌ ไม่ต้อง HIIT ให้ทรมาน ✅ แค่ “เดินให้ถูกโซน” สูตรของน้ำที่ใช้แล้วได้ผล • ความชัน: 8–12 • ความเร็ว: 4.5–5.5 km/h • เวลา: 40 – 100 นาที • หัวใจ: โซน 2 (ประมาณ 60–70%) 🧠 ทริคสำคัญ • ไม่จับราว • หายใจยาวๆ ยังพูดเป็นประโยค

กาแฟฅนจร มาขอนแก่นจร้า ตอนนี้อยู่ที่ตลาด62บล็อค ถึง30ตุลาคมนี้นร้า กาแฟเข้ม นมแน่น แต่ไม่หวาน ประทับใจมากค่ะ อร่อยเข้มเต็มกำลังมากค่ะ ที่ร้านมีให้เลือก ☑️คั่วเข้ม ☑️คั่วกลาง ☑️คั่วอ่อน เลือกได้ตามความชอบเลยค่ะ แนะนำให้ไปลองค่ะ แต่ว่าาา....ฅนจรตามคอนเส็ปนะคะ จะไม่ได้อยู่ที่ตั้งนั้นๆตลอดนะคะ ให้รีบ

วันนี้ไป 7-11 แล้วสะดุดตากับ ROJUKISS 10X PDRN Treatment Mask เลยหยิบมาลอง (แซลมอนอ่ะเน๊าะ 🤣🍣) 📌 ความรู้สึกหลังใช้จริง • แผ่นมาส์กบาง แนบผิวได้ค่อนข้างดี แต่ขอบอกตรงๆ ว่าแอบเล็กกว่าหน้าเราไปนิดนึง 555 คนหน้ากว้างแบบเราจะรู้สึกได้เลยว่าขอบไม่ค่อยคลุมครบ • เซรั่มด้านในมาแบบฉ่ำๆ

📦 ลิ้นชักเก็บไข่ 2 ชั้น ✔️ ใส่ไข่ได้เยอะ ไม่เปลืองที่ ✔️ หยิบง่าย ดึงลิ้นชักออกมาได้สะดวก ✔️ วัสดุแข็งแรง ทำความสะอาดง่าย 💰 ราคาเบาๆ แค่หลักสิบ คุ้มเกินคุ้ม! #ของใช้ในครัว #ลิ้นชักเก็บไข่ #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์ #ไข่

☕🍨 เฮเซลนัทลาเต้ x ไอศกรีมฟินเว่อร์! MIXUE ทำถึง!!! 🍦ปกติจะสั่งแต่น้ำมะนาว อันนั้นก็ว่าโดนใจแล้วนะ วันนี้มาเจออีกเมนู เด็ดเหมือนกันนน เลยมาป้ายยาต้องไปลองจ้าา 👍🏻“ไอศกรีมเฮเซลนัทลาเต้” ราคาแค่ 40 บาท เอง👍🏻 🥤 รสกาแฟหอมละมุนผสมเฮเซลนัท หวานกำลังดี 🍦 ท็อปด้วยไอศกรีมซอฟต์เสิร์ฟเนียนนุ่ม ละลายใน