การวิ่ง Long Run ถือเป็นการฝึกฝนที่สำคัญสำหรับนักวิ่งระยะไกล เพราะช่วยเพิ่มความอึดและความแข็งแรงให้กับร่างกายอย่างมาก สำหรับบทความนี้ที่แสดงผลการวิ่งระยะ 10.3 กิโลเมตรด้วย pace เฉลี่ย 7:14 นาทีต่อกิโลเมตร การวิ่งที่ Walking Street ถือเป็นประสบการณ์ที่น่าสนใจเพราะเส้นทางที่มีบรรยากาศเปิดโล่งและน่าสนุก การวิ่ง long run นั้นนอกจากจะช่วยพัฒนาความทนทานทางกายภาพแล้ว ยังช่วยพัฒนาจิตใจให้มีความมุ่งมั่น และสามารถรับมือกับความเหนื่อยล้าได้ดียิ่งขึ้น สำหรับใครที่กำลังเริ่มต้น ควรเริ่มด้วยการวิ่งในระยะกลางก่อนแล้วค่อยเพิ่มระยะทางขึ้นทีละน้อย เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ นอกจากนี้ การวอร์มและคูลดาวน์ก่อนและหลังวิ่งเป็นสิ่งสำคัญมาก โดยการยืดกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธีจะช่วยลดอาการล้าและบาดเจ็บได้อย่างมีประสิทธิภาพ การสวมใส่รองเท้าวิ่งที่เหมาะสมก็เป็นเรื่องที่ต้องคำนึงถึง โดยรองเท้าควรมีความนุ่มและรองรับแรงกระแทกดี สำหรับการวิ่งที่ Walking Street นั้น ผู้วิ่งจะได้รับทั้งบรรยากาศที่ดีและความรู้สึกสนุกสนาน เพื่อช่วยให้การวิ่งไม่รู้สึกน่าเบื่อ นอกจากนี้สถานที่ยังเหมาะสำหรับการฝึกวิ่งเช้า (#morningrun) และการตั้งเป้าหมายทำ pace ที่ดี เช่น sub1 สำหรับวิ่งระยะมาราธอน สุดท้าย อย่าลืมพักผ่อนอย่างเพียงพอ ดื่มน้ำให้เพียงพอ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อเติมพลังให้กับร่างกาย เพราะการดูแลตัวเองอย่างครบถ้วนจะช่วยให้การวิ่ง long run เป็นประสบการณ์ที่ดีและยั่งยืนค่ะ