家の体重体組成計の内臓脂肪レベル1〜30(数字小さいほど内臓脂肪少ない) 僕は3 低い方なんだけど、BMI18にしては多く無い？ で、内臓脂肪を減らすにはと調べてみたら僕の「2ヶ月で5kg減量！超簡単ルーティン！」とほぼ同じ( リンクはこちら ) で、僕がやっていない事と言えば ・有酸素運動(ウォーキングやジョギング) ・酒をひかえる ぐらいなんだ。逆を言うとこの2つはやらなくても僕のルーティンをやれば細身体型を維持できるからね😉 それと、体脂肪率が16.1%ってこれ絶対オカシイ😂 普通の体重計と同じく乗るだけだけで、腕に電極付けないからね。僕はスポーツジムには1度も行ったこ

https://s.lemon8-app.com/al/GgZjcwjMdf 2ヶ月で5kg減量(↑記事参照)中によく食べていた、僕オリジナルの甘酢南蛮スープパスタの作り方 👍️油・にんにく無し！(入れなくても十分美味い😋) 1人前(パスタ(乾麺)100g) 【具材】 玉ねぎ1/4 ピーマン1/2 しめじ20g 鷹の爪1個 アサリむき身10個 【スープ】 茹で汁150cc 醤油大さじ2、酢大さじ2、白だし大さじ1、みりん大さじ1、さとう小さじ2、ゴマ油大さじ半分、鶏ガラスープの素小さじ1 【手順】 ①パスタを茹でる ②茹で汁150ccをフライパンへ

2ヶ月で58kgから53kgになるまで僕がやった事を紹介します！ ①朝食前に30分だらだらスクワットや立ち腹筋 ②朝食と夕食の直前に梅干しを食べる ③食事は基本的に野菜→汁物→おかず→ごはん(納豆、キムチ、高菜漬物とかと一緒に)の順で食べる ④夕食後に30分だらだらとスクワットや立ち腹筋 これだけ みるみる痩せるからやってみて！ 補足 ①は空腹時はエネルギーのストックが無いから脂肪が燃焼される ②〜④血糖値の上昇を抑制する ※専門家じゃないので多少違うところあるかも #ダイエット #ベジファースト #血糖値

楽しい飲み会！でも、、、太らないか心配😟 そんな時も鳥貴族なら大丈夫！ まずはキャベツ盛り、塩だれキューリ、枝豆から食べ始める定石の「ベジファースト」で。 そしてチャンジャで代謝アップ！ 焼き鳥はむね肉が望ましいけれども、たまには何も気にせずに好きなものを食べましょう😋 そして、〆は新メニューの鶏塩玉子ラーメン🍜 鳥貴族はダイエッターの強い味方！