หนึ่งในโปรตีน plant-based ที่ชอบที่สุด🍫🥛
☁️ในช่วง rush hour ตอนเช้าถ้าไม่รู้จะทานอะไรตัวเลือกแรกที่ปุ้นเลือกคือโปรตีนก่อนเลยค่า เพราะโปรตีนช่วยให้เราอิ่มนานและไม่กินจุกจิก ซึ่งแบรนด์ที่เราเลือกแน่นอนว่าต้องเป็น Plantae รส chocolate 🥥🤎🍫ที่หนึ่งในใจเลยค่า คือเป็น plant-based ที่ถูกต้อง ทานง่ายมากเพราะปกติปุ้นกิน plant-based ไม่ได้เลย🥹
ทำไมถึงต้อง Plantae protein❓🔆
✅ ให้โปรตีนสูงถึง 30 กรัม!
✅ มีกรดอะมิโนจำเป็นในก ารสร้างกล้ามเนื้ออย่าง BCAAs
✅ ไม่มีน้ำตาล ไม่มีคอเลสเตอรอล
✅ คนแพ้นมวัวสามารถทานได้ 🍼
✅ ย่อยง่าย ไม่ท้องอืด ดีต่อสุขภาพ
1 scoop ให้พลังงาน 190 แคล ถือว่ากำลังดีเลยค่ะ ในการกินเสริมในวันที่โปรตีนไม่ถึง💘 ด้วยความที่ไม่มีน้ำตาลและไขมันต่ำด้วย ไม่ต้องรู้สึกผิดเลยค่า
นอกจากนี้ยังสามารถนำไปทำอาหารได้หลากหลายเมนูอีกด้วย อย่างเราจะชอบเอาไปทำ baked oats มากค่ะ เพราะด้วยความที่ข้าวโอ๊ตเป็นคาร์บล้วน เพิ่มโปรตีนเข้าไปจะได้สารอาหารครบขึ้นและอร่อยขึ้นด้วยค่า✨🥣
โพสต์หน้าใครอยากให้แชร์เมนูขนมคลีนโปรตีนสูงทำเองคอมเมนต์ได้เลยน้า มีหลายเมนูมากกกกก😻🫶🏻🍪🍩
#Plantae #แพลนเต้ #โปรตีนจากพ ืช #plantbasedprotein #สุขภาพดีกับlemon8
หลายคนเสิร์ชคำว่า “โปรตีนเวย์” แต่จริง ๆ แล้วถ้ากินเวย์แล้วท้องอืด สิวขึ้น หรือแพ้นมวัว เราว่าโปรตีนจากพืชเป็นอีกตัวเลือกที่น่าลองมากค่ะ (เราเองก็เป็นสายที่บางวันรีบ ๆ อยากได้อะไรที่อิ่มนานและไม่ทำให้หิวจุกจิก) โปรตีนเวย์เหมาะกับใคร? - คนที่ย่อยแลคโตสได้ดี และไม่ได้แพ้นม - คนที่อยากได้โปรตีนดูดซึมไว กินหลังออกกำลังกายแล้วสะดวก - คนที่ชอบรสชาติแบบนม ๆ และมีตัวเลือกหลายราคา แล้วโปรตีนจากพืชดีกับใคร? - คนแพ้นมวัว หรือหลีกเลี่ยงนม/คอเลสเตอรอล - คนที่กินแล้วอยากได้ความ “สบายท้อง” มากขึ้น บางแบรนด์ย่อยง่ายกว่า - คนที่คุมหวาน/คุมน้ำตาล เพราะหลายสูตร “ไม่มีน้ำตาล” และรสไม่หวานจัด ของที่เรากินเป็นโปรตีนจากพืชรสช็อกโกแลต แนว ๆ ดาร์กช็อกโกแลต หวานน้อย ทานง่าย ไม่ฝาดคอ (อันนี้สำคัญมากสำหรับคนไม่ชอบโปรตีนกลิ่นแรง) และต่อ 1 สกู๊ปให้พลังงานประมาณ 190 แคล ได้โปรตีน 30 กรัม พร้อมกรดอะมิโน BCAAs ซึ่งช่วยเรื่องการฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้ดีในวันที่ออกกำลังกายหรือวันที่โปรตีนจากอาหารไม่ถึง ทริคเลือก “เวย์หรือโปรตีนจากพืช” แบบง่าย ๆ 1) ลองเช็กอาการหลังดื่ม 3-5 วัน: ถ้าท้องอืด ผายลมเยอะ แน่นท้อง อาจลองสลับเป็นโปรตีนจากพืช 2) ดูฉลาก: เราชอบสูตรที่ไม่มีน้ำตาล ไม่มีคอเลสเตอรอล และบางคนจะมองหา “gluten free” ด้วย 3) ดูเป้าหมายโปรตีนต่อวัน: ถ้าตั้งเป้า 80–120g/วัน ให้โปรตีนผงเป็น “ตัวช่วย” ไม่ใช่ทั้งหมดของวัน ไอเดียกินให้ไม่เบื่อ (แทนการชงน้ำอย่างเดียว) - เชคกับนมพืช/น้ำเย็น ใส่น้ำแข็ง จะได้เนื้อแน่นขึ้น - ทำ baked oats: ข้าวโอ๊ตเป็นคาร์บล้วน ๆ เราจะเติมโปรตีนรสช็อกโกแลตเข้าไป แล้วท็อปด้วยกล้วย แอปเปิล และเนยถั่ว อิ่มนานมาก สรุปของเรา: ถ้าคุณเสิร์ชโปรตีนเวย์เพราะอยากได้โปรตีนเสริมแบบสะดวก ลองเปิดใจให้โปรตีนจากพืชด้วย โดยเฉพาะคนคุมหวาน/แพ้นมวัวหรืออยากได้ตัวที่ย่อยง่าย ๆ ค่ะ
ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม