สวัสดีค่าาา นอกจากปุ้นจะไปเวิร์ค ทำงานที่นู่นแล้ว แต่ก็มีสิ่งนึงที่ปุ้นจะพลาดไม่ได้ก้าวคือ การไปดูคอน Djo!🥹 Djo เป็นหนึ่งในศลป.คนโปรดของปุ้นเลย ชอบตั้งแต่เล่นเป็นสตีฟใน stranger things แล้ว ยิ่งได้มาฟังเพลงเค้าคือโดนตกเต็มสตรีมเลยย เพลงดีมากกก ทุกเพลงเลย รักไม่ผิดคนจริงๆ🫶🏻 🌳ปุ้นไปดูคอนที่ Al

สวัสดีค้าบบบ โพสต์นี้ปุ้นจะพาทุกคนไปเที่ยว dc กันนน😻🙌🏻 ปุ้นไป 3 วัน 2 คืนค่า(นอนพักเต็มวัน 1 คืนเพราะไฟล์ทเช้าแล้วอดนอน😭) สำหรับปุ้นคิดว่าระยะเวลาแค่นี้ก็เก็บ landmark ครบแย้ว♥️ มาดูกันเลยว่าไปไหนบ้างง 🇺🇸กรุงวอชิงตันดีซีสามารถลงได้ 2 สนามบินนะคะคือ IAD กับ DCA แต่ปุ้นเลือกลงที่ DCA เพราะเดินท

ปุ้นผ่านการลดน้ำหนักสุดโหดจาก 70 มา 55 ซึ่งเอาจริงผ่านอะไรมาเยอะมากกกก อะไรที่เค้าว่าดีคือลองมาหมดแล้ว และโพสต์นี้ปุ้นจะมาสรุปเลยว่าอะไรที่ไม่ได้ไปต่อบ้าง😼 1. อดมื้อเช้า❌🥣 เมื่อก่อนปุ้นจะคิดว่าถ้าอยากผอมต้องไม่กินมื้อเช้า ไปเริ่มกินตอนเที่ยงเลย ซึ่งบางคนก็ทำได้จริง ส่วนปุ้นขอกลับไปกินมื้อเช้าเห

วันนี้ปุ้นมีไอเดียทำข้าวกล่องคลีนๆมานำเสนอทุกคนค่าาา ทุกเมนูผัดกับน้ำหมดเลย และที่สำคัญเน้นโปรตีนสูงด้วย เซฟโพสต์นี้เก็บไว้และไปทำตามกันนน🫶🏻🍳 - ข้าวผัดทูน่าไข่เป็ด - พาสต้าอกไก่พริกสด - พาสต้าอกไก่นุ่ม - คะน้าผัดเนื้อ - กะเพราหมูสับผัดน้ำ - ลาบอกไก่ไข่เจียว - ลาบอกไก่ไข่ดาว - ข้าวผัดไข่อก

ปุ้นเคยคิดมาก่อนว่าการจะออกกำลังกายต้องออกแบบหนักๆ เหงื่อออกเยอะๆ เท่านั้น ไม่งั้นจะไม่เบิร์น🥵 ซึ่งปุ้นคลิปพวก low-impact ปุ้นจะข้ามก่อนเลย❗️ แต่!!!! ความจริงแม้การออก low-impact จะไม่ intense เท่าแบบปกติ แต่ถ้าเราโฟกัสท่าอย่างถูกต้อง โดนจุด เราสามารถเบิร์นพอๆ กับแบบ normal ได้ด้วย👍🏻 และนี่คือ

ขึ้นปี 3 แล้วปุ้นก็ต้องมีรูปอัพเดตชุดนิสิตบ้าง วันนี้ปุ้นเลยจะมาบอกพิกัดตากล้องถ่ายรูปที่ปุ้นถ่ายกันน ปุ้นถ่ายกับพี่แกร่งเลยค่า @/prompongfoto ถ่ายออกมาสวยมากก พี่เค้าช่วยบรีฟท่า จัดท่า หามุมที่มั่นใจให้เราไปอีก ใครที่จ้างตากล้องครั้งแรกไม่ต้องกังวลเลย☺️ ใครชอบโทนขาวๆ คลีนๆ แบบนี้ตอบโจทย์เล

มาดูกันว่า 1 วันในย่านบางโพของปุ้นเนี่ยกินอะไรบ้าง มีร้านไหนน่าสนใจบ้าง เซฟโพสต์นี้แล้วไปดูกันเลย✨👀 🐓ไก่ตกมัน ข้าวมันไก่ — ร้านข้าวมันไก่ที่อยู่ติด MRT บางโพเลย บรรยากาศร้านน่านั่งและกว้างขวาง ลองข้าวมันไก่มาหลายร้านอยากให้มาลองร้านนี้มากเพราะไก่เค้ามีความนุ่ม juicy สุดๆ ข้าวนุ่มและหอมมาก ให้ปริ

หลังจากที่ปุ้นได้ลองใช้ Luna Ring Gen2 มาสักพักแล้ว วันนี้จะมารีวิว features หลักๆที่มีในนี้ ได้ทุกฟีเจอร์ จ่ายครั้งเดียวจบ และเพราะมี feature พวกนี้แหละเลยทำให้ปุ้นชอบมากและติดใจกับการใส่ทุกวัน! 😴Sleep score ไม่พูดถึงไม่ได้เลยฟีเจอร์นี้เพราะมีประโยชน์มากกก ได้ track การนอนของตัวเอง ดูว่าเรานอ

ที่เมกาหนมโปรตีนกินง่ายมากค่ะทุกคน ราคาไม่แพงด้วย ปุ้ยเลยสามารถกินได้ทุกวันและซื้อมาตุนไว้เลย🍼 ใครที่มา work หรือมาเที่ยวเมกาต้องอย่าพลาดที่จะลองโปรตีนที่นี่น้า รับรองว่าอร่อยจนลืมของไทยไปเลยย😋 แบรนด์ที่ปุ้นรีวิวส่วนมากเป็น Premeir Protein รสชาติอร่อย หลากหลาย ที่สำคัญยังน้ำตาลต่ำอีกด้วย! ต่ำ

มาเมกาจุดเช็คอินแรกที่ไม่มาไม่ได้ก็คือ walmart🛒 supermarket ชื่อยอดฮิตในอเมริกาที่มีขนมเยอะแยะไปหมด และหนึ่งในนั้นก็มีขนมโปรตีนด้วย ! วันนี้ปุ้นเลยจะขอพามาดูคร่าวๆ ละกันหลังจากที่มาถึงในวันแรก ที่น่าสนใจเลยเนี่ยก็จะมี🧇 - protein balls - pop tart protein แนะนำรส blueberry อร่อยมาก!🫐 - read

สวัสดีค่า ปุ้นจะบอกว่าถ้าใครมาญี่ปุ่นเนี่ยบอกเลยต้องลองโปรตีนบาร์ของที่นี่เลย เค้ามีมากมายหลากหลายให้เลือกมากก สายโปรตีนอย่างปุ้นนี่คือฟินเลยล่ะ💘🇯🇵 ปุ้นไปซื้อมาลอง 6 บาร์ตามที่รีวิวเลยค่า ใครอยากลองอันไหนอย่าลืมเซฟโพสต์นี้เก็บไว้แล้วทำตามกันได้เลย บางยี่ห้อต้องลองเองถึงจะรู้จริงๆ โดยเฉพาะ soyjoy

will you marry me? ยังงงงง555555555😂 ทุกคนนนนนน!!! หลังจากที่ปุ้นเล็ง technology ที่สามารถตรวจวัดสุขภาพได้มานาน อยากได้มากกกกก จนในที่สุดปุ้นก็เจอตัวที่เหมาะกับปุ้นแล้วค่า🥺 น้องคือ… Luna Ring Gen2 จาก 425degree นั่นเอง แหวนสุขภาพ ทำหน้าที่เหมือนกับเป็นโค้ชสุขภาพส่วนตัวที่ปลายนิ้ว สามารถใช้ไ

ตอนนี้ปุ้นมาอยู่อเมริกา 3 เดือน แน่นอนว่าสิ่งที่ปุ้นจะพลาดไม่ได้เลยก็คือ ‘กินโยเกิร์ต!’ เพราะโยเกิร์ตที่นี่คือมีหลายรสชาติมากกกก และที่สำคัญส่วนมากมีโปรตีน! มาดูกันเลยว่ามีอันไหนบ้างงง Oikos pro รสวานิลลา🧁 - โปรตีน 20 กรัม - ไม่ค่อยต่างอะไรกับ original แต่แค่หอมกลิ่นวานิลลา ปุ้นว่าเฉยๆ ค่ะ

สำหรับปุ้นการปักกปากกาไม่ใช่เรื่องผิด แต่ไม่ควร normalize จนกลายเป็นเรื่องปกติ ปุ้นไม่เห็นด้วยกับการปักปากกาในคนที่มีรูปร่างผอม สมส่วนอยู่แล้ว สิ่งนี้ยังเป็นทำให้ Beauty Standard ไทยมันดูแย่ลงไปอีก จากเดิมทีที่มันก็แย่จนจะบ้าอยู่แล้ว แม้ว่าการปักปากกาจะช่วยให้ผอมลงได้จริง แต่สิ่งที่จะไม่หา

คนที่ออกกำลังกายมาได้สักพักพอลองชั่งน้ำหนักดูปรากฏว่าน้ำหนักเท่าเดิม หรือบางคนดันเพิ่มขึ้นซะงั้น😭 แล้วสาเหตุมันเกิดจากอะไรเดี๋ยวเรามาดูกันค่ะ และต้องบอกก่อนว่าสามารถเป็นได้ทั้งสัญญาณที่ดีและสัญญาณที่ต้องระวัง🔔🫟 ❇️สัญญาณที่ดี✅ - เสื้อผ้าหลวมขึ้น แม้ว่าน้ำหนักตัวเท่าเดิม - ออกกำลังกายได้นานข

สวัสดีค่าาา วันนี้ปุ้นจะมาป้ายยาของว่างใน 7-11 ที่ปุ้นชอบกินเป็นประจำ คัดมาให้แล้วว่าอร่อยจริงเลยอยากมาแนะนำบอกต่อค่า💘 1.เยลลี่บุกซันซุ/เจเล่ ถ้าถามว่าชอบของยี่ห้อไหนมากกว่ากันบอกเลยว่าเลือกไม่ได้🥹 คือดีทั้งคู่เลยยยย กินได้โดยที่ไม่รู้สึกผิด น่าจะเป็นอันเดียวที่ปุ้นกินบ่อยสุดแล้ว555555 2. เ

สวัสดีค่าาา ใครที่กำลังจะเริ่มกินคลีน🍱 นี่คือเครื่องปรุงที่ทุกคนควรมีติดบ้านไว้เลยยย แค่มี 5 อย่างนี้ ก็ทำอาหารคลีนได้ ! 1️⃣ น้ำปลาสูตรลดเกลือ 40% ของ PLife เค็มน้อยกว่าน้ำปลาปกติมาก เอาไปทำอาหารได้หลากหลายเหมือนกัน ถ้าให้ปุ้นแนะนำหนึ่งเมนูขอแนะนำไข่เจียวเลยย บอกลาการกินไข่เจียวจืดไปได้เลย55