ทริคคุมอาหารของนางแบบ VS🧘🏻‍♀️🪽🐰🌷

สวัสดีค่าทุกคนนน ชาวเลม่อนเอ้ดดด🍋 เชื่อว่าใครหลายๆ คนต่างมีเรฟหุ่นของสาวๆ Victoria’s Secret เป็นแรงบันดาลใจ เป็นหุ่นที่ผอมแบบเฟิร์ม แข็งแรง มีกล้ามเนื้อ💪🏻 มาดูกันค่ะว่าเค้ากินยังไงถึงได้หุ่นแบบนี้!!!!

✅ คุมอาหารด้วยสูตร 80/20

การคุมอาหารสูตรนี้จะทำให้เราไปถึงหุ่นในฝันได้อย่างเร็วขึ้น ไม่ใช่การอดอาหาร และไม่ได้กินคลีนจ๋า แต่คือการคุมอาหารแบบบาลานซ์🥗 นางแบบวิคตอเรียเค้าก็มี cheat day, cheat meal บ้างเพื่อเติมโดพามีน (สารแห่งความสุขให้กับร่างกาย)☺️

✅ เริ่มต้นมื้อเช้าด้วยอาหารที่โปรตีนสูง

มื้อเช้ายอดฮิตของนางแบบวิคตอเรียมักจะจะเป็นอะไรที่ง่ายๆ แต่ประโยชน์เยอะ เช่น อกไก่, แซนวิชทูน่า และทานคู่กับไขมันดีอย่าง avocado🥑 ในส่วนของคาร์โบไฮเดรตจะเลือกทานเป็นคาร์บเชิงซ้อน เช่น ขนมปังโฮลวีท, มันหวาน, ข้าวโอ๊ต

✅ ดื่มสมูทตี้

สมูทตี้นับว่าเป็นเครื่องดื่มอย่างหนึ่งที่รวมไปด้วย skin food, vitamin, fiber เยอะมากกกก🫐 มีส่วนช่วยในเรื่องการขับถ่ายและผิวพรรณได้มากกก บางคนเติมโปรตีนไปด้วยเพื่อให้ได้สารอาหารครบและอิ่มนานขึ้น🧃

✅ ไม่กินของทอด ของมัน ของหวานถ้าไม่จำเป็น

แน่นอนว่านางแบบต้องใช้หุ่นในการทำงาน อาหารการกินจึงสำคัญมาก ของพวกนี้มันเป็นอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายเท่าไหร่ มันจะไปทำลายหุ่นซะมากกว่า🍟😭

✅ ทานมื้อเย็นเป็นสลัด เลี่ยงแป้ง

ตอนเย็นเน้นอะไรที่ย่อยง่าย ไม่หนักท้อง ดีต่อสุขภาพ แน่นอนว่าสลัดตอบโจทย์ที่สุดแล้ว ถ้ากลัวไม่อิ่มสามารถเพิ่มโปรตีนอย่างอกไก่ ทูน่า หรือไข่ต้มได้เลยค่า🥚🥗

หลักๆ ก็จะมีประมาณนี้เลยค่า สำหรับทริกการคุมอาหารของนางแบบ Victoria’s Secret🪽 ใครอยากให้ปุ้นทำคอนเทนท์แชร์ทริกการออกกำลังกายหรือคุมอาหารของใครอีกคอมเม้นต์บอกได้น้า จะพยายามรวบรวมข้อมูลมาให้ได้ที่สุดคับ🔅🧘🏻‍♀️

#สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพผู้หญิง #คุมอาหาร #howtoลดน้ําหนัก #Victoriasecret