ทำไมเราถึงไม่ควรลดน้ำหนักตามไอดอลเกาหลี🇰🇷🥦🙅🏻♀️
มีช่วงนึงปุ้นจำได้เลยว่าเทรนด์ไดเอตตาม K-pop idol นั้นได้รับความนิยมมาก มีหลายคนได้ลองไปทำตามกันมากมาย ซึ่งปุ้นเองก็เป็น 1 ในนั้นด้วย แต่สุดท้ายก็ไม่รอดค่ะ😣
มาดูกันค่ะว่าทำไมเราถึงไม่ควรลดน้ำหนักตามไอดอลเกาหลี
1️⃣ ร่างกายคนเ ราไม่เหมือนกัน
- ไอดอลบางคนที่เราเห็นในรูปนั้นเค้าอาจจะผอมจากกรรมพันธุ์อยู่แล้ว ต่อให้เราจะหนักเท่าเค้าเราก็ไม่สามารถหุ่นแบบเค้าได้เป๊ะๆ 100%🪞 ปุ้นอยากให้เอาเป็นแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย มีวินัยดีกว่าต้องตามแบบเค้าเป๊ะๆ ไม่งั้นเราอาจท้อและเครียดได้ค่า🥹
2️⃣ เป็นการไดเอตระยะสั้น ไม่ใช่ระยะยาว
- ไอดอลส่วนมากที่เลือกใช้วิธีการกินน้อยเพราะจำเป็นต้องใช้หุ่นเร่งด่วน อย่างถ่าย mv หรือขึ้น stage อะไรก็ว่าไป🎤⭐️ ซึ่งพอหมด activity เค้าก็กลับมาใช้ชีวิตตามปกติ กินอะไรตามปกติที่เคยทำเลย ขนาดเค้ายังไม่สามารถกินน้อยได้ตลอดชีวิตเลยแล้วเราล่ะจะเหลืออะไร
❗️ตัวอย่างการลดนน.แบบไอดอลที่ไม่ควรทำตาม❗️
- โมโมะ 🧊กินน้ำแข็งก้อนเดียวเพราะต้องขึ้น stage ช่วงเดบิ้วและลดน้ำหนักให้ได้ 7 โลภายใน 7 วัน!!! ( โหดมากกกก ชีทำไปได้ไงก่อนนน😭😱)
- ไอยู กินแค่แอปเปิ้ล🍎 มันหวาน🍠 เวย์โปรตีน🥛 ทั้งหมดนี้สารอาหารไม่พอแล้วน้อยมากด้วย
3️⃣ ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ
- เป็นเหมือนกันมั้ยคะพอเห็น diet plan ของไอดอลแล้วแทบร้อง😭 แกกกก คือเค้ากินน้อยมากกกก เอางี้ถึง 500 แคลมั้ยก่อน สงสารแทนเลยคือปุ้นทำแบบนี้ไม่ได้แน่ๆ อย่างแบบของไอยูที่กินแต่มันหวานอ่ะ โปรตีนคือไม่มีเลยมีแต่คาร์บ อีกอย่างไม่อิ่มด้วย
4️⃣ เสี่ยงเป็น Eating Disorder
- มาจากการที่เราห้ามตัวเองไม่ให้กินสิ่งนั้นสิ่งนี้เป็นเวลานาน🍔 พอถึงเวลาได้กินทีก็เอาใหญ่เลย จัดเต็ม5555555 ไอดอลเองเค้าก็มีชีทมีลเหมือนพวกเรานั่นแหละค่ะ เพียงแต่ว่าเค้ากินให้พอหายอยาก ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยเลยเป็นสาเหตุที่ทำไมเค้าถึงกินทุกอย่างได้และไม่อ้วน😊
ไหนใครเคยเป็นหน ึ่งในผู้ร่วมกระบวนการนี้บ้างเอ่ยย5555555 จริงๆลองได้น้าไม่ผิดเลยเพราะเราจะได้รู้ว่ามันเป็นยังไง และจะไปต่อหรือพอ (แต่พอเถอะค่ะฮือออ🥹)
มีอะไรอีกนอกจาก 4 ข้อนี้มาพูดคุยและแชร์ความเห็นกันได้เลยน้า อยากอ่านนนน🎀💌
#Lemon8Club #สุขภาพดีกับlemon8 #ลดน้ำหนักตามไอดอล #ลดน้ําหนัก #สุขภาพผู้หญิง
ถ้าคีย์เวิร์ดที่เราตามหาคือ “สาวสวยหุ่นดี” บอกเลยว่าทำได้จริงแบบไม่ต้องทรมานตัวเองเหมือนไดเอตโหดๆ ของไอดอลเกาหลีค่ะ (เคยพยายามทำเหมือนกัน แล้วสุดท้ายหลุดหนักกว่าเดิมเพราะหิว+เครียด) สิ่งที่ช่วยให้หุ่นดีแบบดูแพงและสุขภาพดีสำหรับเรา คือ “ทำให้ร่างกายอยู่ในโหมดที่ทำต่อได้ทุกวัน” ไม่ใช่โหมดเร่งด่วน 7 วันแล้วพังค่ะ เพราะแผนกินน้อยมากๆ แบบบางคนที่กินแค่น้ำแข็ง หรือกินน้อยจนสารอาหารไม่พอ มันทำให้เหนื่อยง่าย หน้ามืด อารมณ์แกว่ง แล้วก็กลับไปโยโย่ได้ไวมาก ทริคที่เราใช้ให้ใกล้คำว่า สาวสวยหุ่นดี แบบไม่กดดันเกินไป 1) ตั้งเป้าหมายเป็น “สัดส่วน/ความฟิต” ไม่ใช่น้ำหนักอย่างเดียว เราลองเปลี่ยนจาก “ต้องผอมเท่าเขา” เป็น “อยากเอวกระชับขึ้น/ก้นเฟิร์มขึ้น/ใส่กางเกงตัวเดิมแล้วสวยขึ้น” ผลคือมีกำลังใจมากขึ้น เพราะร่างกายคนเราไม่เหมือนกันจริงๆ บางคนผอมโดยกรรมพันธุ์ก็มี 2) จัดจานให้ครบ 3 อย่าง: โปรตีน + ผัก/ผลไม้ + คาร์บพอดี ถ้าอยากหุ่นสวยแบบไม่โทรม โปรตีนสำคัญมากค่ะ (ช่วยอิ่มและรักษากล้ามเนื้อ) ตัวอย่างจานง่ายๆ: ไข่ 2 ฟอง/อกไก่/เต้าหู้ + ผักเยอะๆ + ข้าวครึ่งทัพพี หรือมันหวานครึ่งหัว จะอิ่มกว่า “กินน้อยๆ แต่ไม่ครบ” เยอะเลย 3) ไม่ต้องตัดของชอบ แต่อยู่กับมันให้เป็น เคยห้ามตัวเองนานๆ แล้วสุดท้ายตบะแตกจนกินจัดเต็ม อันนี้เสี่ยงวนไปทาง Eating Disorder ได้ง่ายมาก เราเลยใช้วิธี 80/20 คือ 80% กินดี 20% กินของที่ชอบแบบพอหายอยาก เช่น ชานมสัปดาห์ละ 1 แก้ว แล้ววันอื่นเน้นน้ำเปล่า 4) ออกกำลังกายให้ “รูปร่างสวย” ไม่ใช่แค่เผาผลาญ อยากเป็นสาวสวยหุ่นดี แนะนำเวทเทรนนิ่งเบาๆ 3 วัน/สัปดาห์ (สควอต ฮิปบริดจ์ ดันพื้น) คู่กับเดินเร็ว/คาร์ดิโอ 2 วัน ช่วยให้หุ่นกระชับ ดูมีทรง ไม่ต้องผอมมากก็สวยค่ะ 5) เช็กสัญญาณเตือนว่ากำลังฝืนเกินไป ถ้านอนยาก หน้ามืด หิวตลอด ผมร่วง ประจำเดือนมาไม่ปกติ หรือหมกมุ่นกับแคลมากๆ ให้ถอยหนึ่งก้าวก่อนนะคะ เพราะหุ่นดีที่แลกกับสุขภาพไม่คุ้มเลย สรุปสำหรับเรา “สาวสวยหุ่นดี” คือหุ่นที่เราอยู่ด้วยแล้วมีความสุข กินได้หลากหลาย ออกกำลังกายได้ต่อเนื่อง และไม่ต้องทรมานตัวเองแบบเร่งด่วนค่ะ ถ้าอยากให้ช่วยจัดตัวอย่างเมนู 3 วันแบบทำตามง่ายๆ บอกไลฟ์สไตล์/เวลาออกกำลังกายได้เลยนะคะ
ทางรี้ไม่เคยอดแต่พยายามคุมและออกกำลังกาย