Home Made Clean Menu Ideas🥯🍳🥛
This time, I intend to turn to cooking and eat more myself because I will have to go to Wat at USA for 3 months 🇺🇸. It is considered to have the opportunity to re-skill cooking in itself.:
1.shrimp dumplings, fermented pork, soy tofu, lettuce
2. Orchid, crushing eggs, whey protein
3. Shrimp dumplings, fermented pork, soy tofu
4.Whole wheat bread with cream cheese, boiled eggs, orchid
5. Suki roll. Fermented pig.
6. It's Japanese sweet. Garlic chicken.
7. Orchid, Boiled Egg, BBQ Chicken, 7-11
8. It's Japanese sweet. 5-star cane platform chicken.
9.Sourdough Little Oil Omelette
The menu may have some duplicates or similar, but I want to share it with everyone. Anyone who can't think of what to do can copy it. 🫶🏻
And anyone who wants to see content, clean menu, kid style, work. Tell me! Because it's over there to cook for yourself.
# Healthy food # Clean menu # Health menu # Easy Clean menu can be done at home # Clean menu ideas
การเริ่มต้นทำเมนูคลีนด้วยตัวเองที่บ้านนั้น ไม่เพียงช่วยให้เราได้ควบคุมวัตถุดิบและความสะอาดของอาหาร แต่ยังเป็นโอกาสดีที่จะเรียนรู้การทำอาหารเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง จากประสบการณ์ที่ได้ลองทำเมนูคลีนหลากหลายแบบ เช่น เกี๊ยวกุ้ง หมูหมัก เต้าหู้ถั่วเหลือง ไปจนถึงการเลือกใช้ขนมปังโฮลวีทและไข่เจียวใช้น้ำมันน้อย ทำให้รู้สึกว่าอาหารคลีนไม่ใช่เรื่องยุ่งยากหรือน่าเบื่อเลย แถมยังอิ่มท้องและได้สารอาหารครบถ้วน เมนูที่ชอบทำบ่อยคือ มันหวานญี่ปุ่นคู่กับไก่กระเทียมหรือไก่ชานอ้อย ซึ่งเป็นอาหารที่ง่ายต่อการเตรียมและเหมาะสมกับการกินคลีนโดยไม่ต้องปรุงแต่งมาก นอกจากนี้ ยังชอบเลือกใช้โปรตีนจากเวย์ร่วมกับกล้วยหอมและไข่ต้มเป็นอาหารเช้า เพราะให้พลังงานและโปรตีนสูง พร้อมฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย การทำอาหารคลีนเองทำให้เรารู้จักการวางแผนเมนูและเลือกวัตถุดิบที่มีประโยชน์ เช่น การเลือกใช้เต้าหู้ถั่วเหลืองซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนจากพืช และหลีกเลี่ยงการใช้ซอสหรือเครื่องปรุงรสที่มีน้ำตาลและโซเดียมสูง อีกสิ่งที่อยากแนะนำคือการทำซอสหรือดิปคลีนกินคู่กันเพื่อเพิ่มรสชาติ เช่น ซอสโยเกิร์ตผสมน้ำมะนาวเล็กน้อย หรือซอสพริกที่ทำเองแบบไม่ใส่น้ำตาล ช่วยให้เมนูคลีนไม่น่าเบื่อและรู้สึกอร่อยมากขึ้น อยากให้ทุกคนลองเริ่มจากเมนูง่ายๆ อย่างที่แชร์ไว้ในบทความ แล้วค่อยๆ พัฒนาไปสู่เมนูที่หลากหลายและซับซ้อนขึ้นด้วยตัวเอง รับรองว่าจะทำให้การกินคลีนกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันที่สนุกและยั่งยืนค่ะ สุดท้ายนี้ หากใครกำลังมองหาไอเดียเมนูคลีนทำเองที่บ้าน ลองสำรวจวัตถุดิบในครัวและเลือกเมนูที่ชอบทำดู แล้วปรับสูตรให้เข้ากับรสนิยมของตัวเองนะคะ เพราะอาหารคลีนที่ดีนั้นคืออาหารที่กินแล้วรู้สึกดีและรักษาสุขภาพไปพร้อมๆ กัน