大洪水により、1年間で16キロが失われました!!
体重が洪水で減少する理由を共有する
以前は90 kg近くの重さでしたが、多肉植物を食べて体の過程を十分に理解していなかったため、それを減らそうとしました。🙂↕️
***免責事項:見つけたものを共有してください。お勧めしません***
大洪水が起こるまで…
-食糧/水不足（暗黙のうちに行われた場合）
かなり落ち込んだ心の状態（この人は何を比較すべきかわからない）。
-ホームウォッシュ（ナチュラルカーディオ）
体重は1週間以内に88.9から84に減少しました。私はヨーヨーに戻ると思います。結論として、3つのことが言われました。家を洗うことは1日か2日で終わらず、1週間続いて、「節約する、苦しまない、デザートを食べる」よりも体重を減らすために自分自身に挑戦し始めたなどの結果です。。。 しかし、コントロールしなければなりません。その後始めましょう。私たちは運動し、食事をします(可能な限り)。努力の結果は本当に裏切られたことはありません。今、体重は70代前半に減りました。時間はかかりますが、完了しました。
運動、食べ物、食事、活動、コメントを共有したい人は、尋ねることができます..間違いなく来ます
ประสบการณ์ครั้งนี้ทำให้ผมได้เรียนรู้หลายอย่างเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่ไม่ใช่แค่เรื่องการกินอย่างเดียว แต่รวมถึงสภาพจิตใจ การเคลื่อนไหวร่างกาย และการตั้งเป้าหมายที่เหมาะสมด้วย ในช่วงน้ำท่วมใหญ่ที่เกิดขึ้น การขาดแคลนอาหารและน้ำทำให้ผมต้องเผชิญกับภาวะ IF หรือการอดอาหารเป็นช่วง ๆ โดยไม่ตั้งใจ นี่เป็นผลโดยทางอ้อมที่ช่วยเร่งการลดน้ำหนักไปพร้อมกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก นอกจากนี้การล้างบ้านอย่างหนักหน่วงถือเป็นคาร์ดิโอธรรมชาติที่เผาผลาญแคลอรี่ได้ดี ที่สำคัญก็คือ สภาพจิตใจที่ไม่ค่อยดีนักกลับกลายเป็นแรงผลักดันให้ผมตัดสินใจเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างจริงจัง หลังจากน้ำท่วมผ่านพ้นไป ผมเริ่มทดลองออกกำลังกายควบคู่กับการควบคุมอาหารในแบบที่ยังสามารถกินของหวานได้บ้าง ไม่ได้เน้นอดอาหารแบบเคร่งครัดมากเกินไป เพราะรู้สึกว่าการที่ทำให้น้ำหนักลดอย่างยั่งยืนต้องมาจากการเปลี่ยนแปลงที่เราสามารถทำต่อเนื่องได้ การตั้งเป้าหมายแบบประหยัดพลังแต่ได้ผลลัพธ์จริง ช่วยให้ผมมีแรงจูงใจและไม่รู้สึกทรมานจนต้องล้มเลิกกลางทาง สิ่งที่ผมอยากแนะนำสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักแบบยั่งยืน คือการรู้จักฟังร่างกายของตัวเอง เรียนรู้ว่าอาหารแบบไหนที่เหมาะกับตนเอง รวมถึงเลือกกิจกรรมที่ทำได้ง่ายๆในชีวิตประจำวัน เช่น การเดิน ล้างบ้าน หรืองานบ้านอื่น ๆ ที่ได้ขยับร่างกายโดยไม่ต้องพึ่งเครื่องออกกำลังกายราคาแพง การตั้งเป้าหมายทีละน้อยและเฉลิมฉลองความสำเร็จเล็ก ๆ จะช่วยให้คุณไม่ท้อและพร้อมสู้ไปต่อ ท้ายสุด การแชร์ประสบการณ์นี้ไม่ได้เป็นคำแนะนำทางการแพทย์ แต่เป็นเรื่องราวที่ผมผ่านและเรียนรู้ด้วยตัวเอง หากใครสนใจวิธีการออกกำลังกายหรือเมนูอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักอย่างเหมาะสม สามารถคอมเมนต์สอบถามมาได้ ผมยินดีแชร์ส่วนนี้เพื่อเป็นแรงบันดาลใจและช่วยให้ทุกคนบรรลุเป้าหมายการดูแลสุขภาพด้วยตัวเองอย่างสมดุล
