Cara atur hormon bahagia biar gak gampang badmood✅
Hai bestie🍋
Kadang ada hari dimana rasanya mood naik turun tanpa alasan, apalagi kamu seorang IRT yang 24 jam dirumah, ngurus anak, rumah, belum lagi suami yg gak peka🫣
Aku mikirnya dulu, apa aku yg "baperan" ya?
Tapi ternyata itu efek dari hormon bahagia yg gak seimbang.
Jadi aku coba mengatur hormon bahagia versiku sendiri. Gak ribet, gak mahal, tapi efeknya lumayan banget buat hati dan pikiran.
Intinya...
ngatur hormon bahagia itu gak harus maksa diri buat selalu ceria, tapi belajar mengerti sinyal tubuh dan hati kita. Kadang cuma butuh duduk tenang, tarik nafas, dengarin lagu favorit buat ngatur ulang sinyal bahagia itu.
Sekarang kalau aku lagi badmood, aku gak buru-buru nyalahin keadaan.
Aku cuma tanya ke diri sendiri "yang kurang hari ini apa ya, serotonin, dopamin, oksitosin atau endorfin?".
Kalin cobain juga deh bestie, trus rasakan perubahan dan manfaat nya🫶
#TentangKehidupan #PerasaanKu #TipsLemon8 #IRTAwards #mentalhealthawareness
Jujur, salah satu cara tercepatku buat naikin mood itu… nulis caption mood booster di sosmed. Entah di story WhatsApp, IG, atau cuma ditulis di notes aja. Rasanya kayak lagi nyemangatin diri sendiri. Aku biasanya sambil ngopi atau duduk 5 menit sendirian, terus bikin caption pendek yang nyambung sama suasana hati. Apalagi setelah tahu soal hormon bahagia: dopamin, serotonin, endorfin, oksitosin. Jadi setiap kali badmood, aku pakai caption yang nyentil salah satu ‘hormon’ itu. Beberapa ide caption mood booster yang sering kupakai: 1) Tema DOPAMIN (buat naikin semangat & produktivitas) - “Pelan-pelan aja, yang penting tetap jalan.” - “Hari ini cukup satu target kecil: jangan nyerah.” - “Gak apa-apa capek, yang penting tetap hidupin harapan.” - “List kecil, progres kecil, tapi hati ikut lega.” - “Ngopi bentar, reset mood, lanjut jadi versi terbaik diri sendiri.” Biasanya aku pakai caption ini kalau lagi beres-beres rumah, habis cuci piring numpuk, atau selesai satu kerjaan yang bikin pusing. Rasanya kayak kasih reward kecil ke diri sendiri. 2) Tema SEROTONIN (buat ngerapiin suasana hati) - “Jalan pelan, hirup udara, terima hari ini apa adanya.” - “Sedikit sinar matahari, sedikit doa, hati jadi lebih ringan.” - “Kadang yang kita butuh cuma tidur cukup, bukan overthinking.” - “Hari ini belajar bersyukur hal-hal kecil yang sering kelewat.” - “Sunset, angin sore, dan hati yang pelan-pelan pulih.” Caption kayak gini enak dipakai pas foto langit, tanaman di teras, atau momen lagi jalan sore sebentar di depan rumah. 3) Tema ENDORFIN (buat ketawa & nyantai) - “Capek? Iya. Tapi masih bisa ketawa, berarti masih kuat.” - “Receh dikit gapapa, yang penting waras.” - “Hari ini tertawa dulu, mikirin drama belakangan.” - “Ngejokes ke anak sendiri, yang ketawa cuma kita berdua.” - “Badmood boleh, tapi snack manis tetap wajib.” Ini cocok buat foto lagi ngemil manis, selfie sambil senyum, atau video anak yang tingkahnya lucu. 4) Tema OKSITOSIN (buat rasa hangat & disayang) - “Pelukan kecil, tapi efeknya besar ke hati.” - “Rumah mungkin berantakan, tapi di sini tempat paling membahagiakan.” - “Capek ke badan, tapi pulang ke pelukan anak selalu sembuhin.” - “Ngobrol sebentar sama orang yang ngerti, mood langsung ke-reset.” - “Doa ibu itu mood booster paling ampuh.” Aku sering pakai caption ini kalau upload foto bareng anak, keluarga, atau momen ngopi bareng teman. Selain caption di atas, kamu juga bisa bikin versi sendiri. Tips dariku: - Tulis dari hati, jangan terlalu formal. - Singkat, tapi ngena di perasaan. - Sesuaikan sama ‘hormon’ yang lagi kamu rasa kurang: butuh semangat (dopamin), butuh tenang (serotonin), butuh ketawa (endorfin), atau butuh rasa hangat & disayang (oksitosin). Pelan-pelan aja, bestie. Kadang satu caption mood booster kecil bisa jadi pengingat kalau kita masih berhak bahagia, bahkan di tengah cucian numpuk dan rumah berantakan.
