Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
7 ท่า หุ่นเฟิร์มทั้งตัว 💢
7 ท่า หุ่นเฟิร์มทั้งตัว 💢 ใช้ Kettlebell 1 ลูก ✅ ท่าเดียวจบครบทุกมัดกล้ามเนื้อ ✅ จะมีท่าอะไรบ้าง ‼️ เซฟคลิปแล้วไปลุยกันได้เลย ❤️ #การสร้างกล้าม #KettlebellWorkout #ปั้นหุ่น #เวทเทรนนิ่ง #ลดไขมัน
กานต์สร้างกล้าม

กานต์สร้างกล้าม

ถูกใจ 83 ครั้ง

สาวๆ ขอมา จัดให้ตามคำขอ ✨
"สาวๆ ขอมา จัดให้ตามคำขอ ✨ 💢มี Kettlebell แค่ลูกเดียว แต่อยากปั้นไหล่ให้ใส่เสื้อผ้าสวยสมส่วน ✅ ห้ามเลื่อนผ่าน ‼️ วันนี้คัดมาให้แล้ว 4 ท่าเน้นๆ ไปลุยกันครับ!" #กานต์สร้างกล้าม #ปั้นไหล่ #ไหล่สวย #ไหล่กลม #ออกกำลังกายที่บ้าน
กานต์สร้างกล้าม

กานต์สร้างกล้าม

ถูกใจ 65 ครั้ง

🍫 ขนมโปรตีนบราวนี่ดาร์กช็อกโกแลต
✨ นุ่ม หนึบ ฟิน กินเพลิน
🍫ขนมบราวนี่เวย์โปรตีนคลีนที่ฮิตในตอนนี้ ‼️ 🔥ยอดขายอันดับ 1️⃣ บนแพลตฟอร์มออนไลน์🔥 #รีวิวมากกว่า500รีวิว #ยอดขายมากกว่า5000ถุง  💪 สายฟิต | สายสุขภาพ | สายดูแลตัวเอง 🥗 ใครที่กำลังมองหา ขนมทานเล่น กินแล้วไม่รู้สึกผิด ขอแนะนำเลย 👇  🍫 ขนมโปรตีนบราวนี่ดาร์กช็อกโกแลต ✨ นุ่ม หนึบ ฟิน กินเพล
กานต์สร้างกล้าม

กานต์สร้างกล้าม

ถูกใจ 1 ครั้ง

วิ่งเหยาะๆ ลดไขมันได้จริงไหม?
🛑 วิ่งเหยาะๆ ลดไขมันได้จริงไหม? หรือแค่ทำให้เหนื่อยฟรี!? หลายคนอยากลดไขมัน แต่กลัวคาร์ดิโอหนักไปแล้วกล้ามจะหาย... คำตอบของเรื่องนี้คือการทำ "คาร์ดิโอ Zone 2" ครับ! 👉 Zone 2 (60-70% Max Heart Rate) คือทีเด็ดของการดึง "ไขมันสะสม" ออกมาใช้เป็นพลังงานหลัก! แถมยังช่วยฟื้นฟูกล้ามเ
กานต์สร้างกล้าม

กานต์สร้างกล้าม

ถูกใจ 5 ครั้ง

ลืมคำว่า ”กินคลีนแล้วจืด“ ไปได้เลย!
: สายคลีน สายกล้าม ฟังทางนี้! 💪🔥 ลืมคำว่า "กินคลีนแล้วจืด" ไปได้เลย! มาเพิ่มความแซ่บให้มื้ออาหารแบบไม่รู้สึกผิดด้วย "น้ำพริกอกไก่แซ่บรสต้มยำ" คลีน 100% โปรตีนเน้นๆ แซ่บถึงเครื่องต้มยำแท้ๆ กรอบ อร่อย เคี้ยวเพลินสุดๆ 🍋🌶️ ✨ ทำไมต้องน้ำพริกอกไก่แบรนด์ Healthy Clean ? ✔️ ม
กานต์สร้างกล้าม

กานต์สร้างกล้าม

ถูกใจ 5 ครั้ง

ดัมเบลคู่แรก... ต้องหนักแค่ไหน ถึงจะพอดี?
🤔 ดัมเบลคู่แรก... ต้องหนักแค่ไหน ถึงจะพอดี? ไม่ต้องเดา ไม่ต้องสุ่ม! กฎข้อเดียวที่จะบอกได้ว่าน้ำหนักดัมเบลแบบไหน "เกิดมาเพื่อคุณ" 💪 คลิปนี้มีคำตอบสั้นๆ ใน 30 วิ ใครกำลังจะเริ่มปั้นหุ่นที่บ้าน ห้ามพลาดคลิปนี้เด็ดขาด! 🎬✨ #กานต์สร้างกล้าม #เทรนออนไลน์ #สร้างกล้ามเนื้อ #ดัม
กานต์สร้างกล้าม

กานต์สร้างกล้าม

ถูกใจ 3 ครั้ง

30 เคล็ดลับ สำหรับการเปลี่ยนหุ่นใน 3 เดือน
นี่คือ 30 เคล็ดลับ สำหรับการเปลี่ยนหุ่นใน 3 เดือน (90 วัน) โดยแบ่งเป็นหมวดหมู่ให้ทำตามและเห็นภาพได้ง่ายขึ้นครับ 🧠 หมวดที่ 1: ปรับวิธีคิดและวางแผน (Mindset & Planning) 1.1 ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน: กำหนดให้ชัดเจนว่าอยากลดน้ำหนักกี่กิโล หรืออยากลดสัดส่วนตรงไหน 1.2 ถ่ายรูป Before เก็บไว้: กา
กานต์สร้างกล้าม

กานต์สร้างกล้าม

ถูกใจ 30 ครั้ง

ออกกำลังกาย “หนักแทบตาย”
ออกกำลังกาย “หนักแทบตาย” แต่ถ้า “กินพัง” รูปร่างก็ไม่มีทางเปลี่ยน ! จริงไหม ? #กานต์สร้างกล้าม #เทรนออนไลน์ #weightloss #สร้างกล้ามเนื้อ #ออกกำลังกายที่บ้าน
กานต์สร้างกล้าม

กานต์สร้างกล้าม

ถูกใจ 4 ครั้ง

”บอลฟิตเนสลูกเดียว“ ก็เสกหน้าท้องแบนราบได้! 💥
”บอลฟิตเนสลูกเดียว“ ก็เสกหน้าท้องแบนราบได้! 💥 ใครอยากแกนกลางลำตัวแข็งแรง เซฟ 3 ท่านี้ไปทำตามด่วนๆ ‼️ #กานต์สร้างกล้าม #เทรนออนไลน์ #weightloss #สร้างกล้ามเนื้อ #ออกกำลังกายที่บ้าน
กานต์สร้างกล้าม

กานต์สร้างกล้าม

ถูกใจ 6 ครั้ง

ทำไมถึงต้องรู้จักคำว่า 
”Calorie Deficit“ ?
🔥 อยากหุ่นลีน ไขมันลด... ทำไมถึงต้องรู้จักคำว่า "Calorie Deficit" ? หลายคนออกกำลังกายหนักมาก เหงื่อท่วมทุกวัน แต่ทำไมพุงไม่ยุบ ซิกแพคหรือร่อง 11 ไม่มาให้เห็นสักที? คำตอบสั้นๆ คือคุณอาจจะยังไม่ได้อยู่ในภาวะ Calorie Deficit ครับ 🤔 Calorie Deficit คืออะไร? อธิบายง่ายๆ มันคือสมการพื้
กานต์สร้างกล้าม

กานต์สร้างกล้าม

ถูกใจ 4 ครั้ง

เบิร์นไขมันกระจุย ปั้นกล้ามกระจายในท่าเดียว
เบิร์นไขมันกระจุย ปั้นกล้ามกระจายในท่าเดียว! 💯 ใครอยากหุ่นลีนไว ต้องจัดคอมโบนี้ด่วนๆ 🚀 #กานต์สร้างกล้าม #เทรนออนไลน์ #สร้างกล้ามเนื้อ #หุ่นลีน #hyrox
กานต์สร้างกล้าม

กานต์สร้างกล้าม

ถูกใจ 2 ครั้ง

“20 อาหารที่กินแล้วผอม”
✨ เซฟรูปนี้ไว้เลย! “20 อาหารที่กินแล้วผอม” ของติดบ้านที่สายสุขภาพควรมี 💪🥗 ไม่ว่าคุณจะเป็น 🏋️ สายสร้างกล้ามเนื้อ หรือ 🔥 สายลดไขมัน การเลือกกิน “เชื้อเพลิง” ที่ถูกต้อง จะช่วยให้เห็นผลลัพธ์ไวขึ้นครับ ━━━━━━━━━━━━━━ 🍗 1. กลุ่มโปรตีนสูง (High Protein Group) ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ อิ่มนาน แล
กานต์สร้างกล้าม

กานต์สร้างกล้าม

ถูกใจ 2 ครั้ง

”ตัดข้าว“ VS ”กินข้าว 1 โล“
"ตัดข้าว" VS "กินข้าว 1 โล" ทำไมกล้ามถึงดูต่างกันขนาดนี้? โพสต์นี้มีคำตอบ! หลายคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือปั้นหุ่นมักจะมีความเชื่อว่า "ต้องงดแป้ง งดคาร์บ กล้ามถึงจะชัด" แต่ลองดูภาพนี้ครับ แล้วจะรู้ว่าคาร์โบไฮเดรตไม่ใช่ผู้ร้ายเสมอไป! ภาพเปรียบเทียบนี้แสดงให้เห็นถึงปฏิกิริ
กานต์สร้างกล้าม

กานต์สร้างกล้าม

ถูกใจ 3 ครั้ง

ลบภาพจำว่า “เทรนเนอร์ออนไลน์ส่วนตัว” ต้องราคาแพง
ลบภาพจำว่า “เทรนเนอร์ออนไลน์ส่วนตัว” ต้องราคาแพง หลายคนอยากเปลี่ยนหุ่น แต่สู้ราคาค่าเทรนเนอร์ไม่ไหว… ผมเข้าใจครับ เลยทำโปรแกรม “กานต์สร้างกล้าม” #เวอร์ชันงบประหยัดมาให้ ไม่ต้องเปิดหนังสืออ่านเอง เพราะในคอร์สนี้โค้ชจะดูแลคุณ แบบ 1 ต่อ 1 ผ่าน LINE ส่วนตัว สามารถปรึกษาได้แบบ Real-time ใก
กานต์สร้างกล้าม

กานต์สร้างกล้าม

ถูกใจ 2 ครั้ง

"รู้แค่นี้ ไหล่ก็กลมขึ้นแล้ว! ทริคปรับองศาเคเบิลที่ช่วยให้ไหล่ข้างทำงานแบบ 100%" #กานต์สร้างกล้าม #เทรนออนไลน์ #weightloss #สร้างกล้ามเนื้อ #creatorsearchinsights
กานต์สร้างกล้าม

กานต์สร้างกล้าม

ถูกใจ 2 ครั้ง

3 ท่าปรับบุคลิก
ทำ 3 ท่านี้ที่บ้านด้วยยางยืดเพียงเส้นเดียว ! “ปรับบุคลิกของคุณไปตลอดชีวิต” #กานต์สร้างกล้าม #เทรนออนไลน์ #weightloss #สร้างกล้ามเนื้อ #ออกกำลังกายที่บ้าน
กานต์สร้างกล้าม

กานต์สร้างกล้าม

ถูกใจ 6 ครั้ง

หยุดทำ Dumbbell Curl แบบนี้
"หยุดทำ Dumbbell Curl แบบนี้ ถ้าไม่อยากเสียเวลาเหนื่อยฟรี!" #กานต์สร้างกล้าม #เทรนออนไลน์ #weightloss #สร้างกล้ามเนื้อ #ออกกำลังกายที่บ้าน
กานต์สร้างกล้าม

กานต์สร้างกล้าม

ถูกใจ 17 ครั้ง

แค่ปรับมุมองศา Dumbbell Incline Press
แค่ปรับมุมองศา Dumbbell Incline Press แค่นี้ก็มีอกบนที่แน่น และ ไม่เจ็บไหล่ “ลองไปทำตามกันดูนะครับ” #กานต์สร้างกล้าม #เทรนออนไลน์ #weightloss #สร้างกล้ามเนื้อ #ฟิตเนส
กานต์สร้างกล้าม

กานต์สร้างกล้าม

ถูกใจ 94 ครั้ง

4 ท่าเครื่องเดียวจบ !
4 ท่าเครื่องเดียวจบ ! ได้ทั้ง ขา และ ก้น 💪🏻 ในเครื่อง Leg Extension ✅ #กานต์สร้างกล้าม #เทรนออนไลน์ #weightloss #สร้างกล้ามเนื้อ #ออกกำลังกายที่บ้าน
กานต์สร้างกล้าม

กานต์สร้างกล้าม

ถูกใจ 3 ครั้ง

ไม่ต้องเล่นหลายเครื่องให้เสียเวลา
"ไม่ต้องเล่นหลายเครื่องให้เสียเวลา ท่าเดียวได้ทั้ง อก ไหล่ ขา และแกนกลางลำตัว!" ✨กดเซฟคลิปนี้ไว้แล้วไปทำตามได้เลย✨ #กานต์สร้างกล้าม #เทรนออนไลน์ #weightloss #สร้างกล้ามเนื้อ #ออกกำลังกายที่บ้าน
กานต์สร้างกล้าม

กานต์สร้างกล้าม

ถูกใจ 5 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
กานต์สร้างกล้าม
0กำลังติดตาม
830ผู้ติดตาม
539ถูกใจและบันทึก

กานต์สร้างกล้าม

PERSONAL TRAINER COACH FB/IG : Karn Phattaradanai Page FB : กานต์สร้างกล้าม