Lemon8Lifestyle community

Send To

Line

Facebook

WhatsApp

Twitter

Copy link

Get the full app experience

Discover more posts, hashtags, and features on the app.

Open Lemon8

Open Lemon8

Open Lemon8

Not now

Not now

Not now

Category
App version

Help

US
US
日本
ไทย
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
Australia
Canada
New Zealand
UK

Official website Privacy Policy Terms of Service Cookies Policy

อกฟู กล้ามแขนแน่น แต่ขาตะเกียบ...  แบบนี้ไม่เท่นะครับ! ❌

อกฟู กล้ามแขนแน่น แต่ขาตะเกียบ... แบบนี้ไม่เท่นะครับ! ❌ ใครไม่อยากโดนล้อว่าลืมเล่นขา หยิบดัมเบล 1 คู่แล้วมาทางนี้ แจก 4 ท่าปั้นขาให้แน่นปึ้ก ทำตามได้เลย ไม่ต้องง้อเครื่องใหญ่! 🔥 #กานต์สร้างกล้าม #เล่นขา #ปั้นก้น #เทรนออนไลน์ #ดัมเบลคู่เดียว

19 likes

7 ท่า หุ่นเฟิร์มทั้งตัว 💢

7 ท่า หุ่นเฟิร์มทั้งตัว 💢 ใช้ Kettlebell 1 ลูก ✅ ท่าเดียวจบครบทุกมัดกล้ามเนื้อ ✅ จะมีท่าอะไรบ้าง ‼️ เซฟคลิปแล้วไปลุยกันได้เลย ❤️ #การสร้างกล้าม #KettlebellWorkout #ปั้นหุ่น #เวทเทรนนิ่ง #ลดไขมัน

220 likes

สาวๆ ขอมา จัดให้ตามคำขอ ✨

"สาวๆ ขอมา จัดให้ตามคำขอ ✨ 💢มี Kettlebell แค่ลูกเดียว แต่อยากปั้นไหล่ให้ใส่เสื้อผ้าสวยสมส่วน ✅ ห้ามเลื่อนผ่าน ‼️ วันนี้คัดมาให้แล้ว 4 ท่าเน้นๆ ไปลุยกันครับ!" #กานต์สร้างกล้าม #ปั้นไหล่ #ไหล่สวย #ไหล่กลม #ออกกำลังกายที่บ้าน

104 likes

🍫 ขนมโปรตีนบราวนี่ดาร์กช็อกโกแลต ✨ นุ่ม หนึบ ฟิน กินเพลิน

🍫ขนมบราวนี่เวย์โปรตีนคลีนที่ฮิตในตอนนี้ ‼️ 🔥ยอดขายอันดับ 1️⃣ บนแพลตฟอร์มออนไลน์🔥 #รีวิวมากกว่า500รีวิว #ยอดขายมากกว่า5000ถุง 💪 สายฟิต | สายสุขภาพ | สายดูแลตัวเอง 🥗 ใครที่กำลังมองหา ขนมทานเล่น กินแล้วไม่รู้สึกผิด ขอแนะนำเลย 👇 🍫 ขนมโปรตีนบราวนี่ดาร์กช็อกโกแลต ✨ นุ่ม หนึบ ฟิน กินเพล

2 likes

วิ่งเหยาะๆ ลดไขมันได้จริงไหม?

🛑 วิ่งเหยาะๆ ลดไขมันได้จริงไหม? หรือแค่ทำให้เหนื่อยฟรี!? หลายคนอยากลดไขมัน แต่กลัวคาร์ดิโอหนักไปแล้วกล้ามจะหาย... คำตอบของเรื่องนี้คือการทำ "คาร์ดิโอ Zone 2" ครับ! 👉 Zone 2 (60-70% Max Heart Rate) คือทีเด็ดของการดึง "ไขมันสะสม" ออกมาใช้เป็นพลังงานหลัก! แถมยังช่วยฟื้นฟูกล้ามเ

7 likes

ลืมคำว่า ”กินคลีนแล้วจืด“ ไปได้เลย!

: สายคลีน สายกล้าม ฟังทางนี้! 💪🔥 ลืมคำว่า "กินคลีนแล้วจืด" ไปได้เลย! มาเพิ่มความแซ่บให้มื้ออาหารแบบไม่รู้สึกผิดด้วย "น้ำพริกอกไก่แซ่บรสต้มยำ" คลีน 100% โปรตีนเน้นๆ แซ่บถึงเครื่องต้มยำแท้ๆ กรอบ อร่อย เคี้ยวเพลินสุดๆ 🍋🌶️ ✨ ทำไมต้องน้ำพริกอกไก่แบรนด์ Healthy Clean ? ✔️ ม

11 likes

ดัมเบลคู่แรก... ต้องหนักแค่ไหน ถึงจะพอดี?

🤔 ดัมเบลคู่แรก... ต้องหนักแค่ไหน ถึงจะพอดี? ไม่ต้องเดา ไม่ต้องสุ่ม! กฎข้อเดียวที่จะบอกได้ว่าน้ำหนักดัมเบลแบบไหน "เกิดมาเพื่อคุณ" 💪 คลิปนี้มีคำตอบสั้นๆ ใน 30 วิ ใครกำลังจะเริ่มปั้นหุ่นที่บ้าน ห้ามพลาดคลิปนี้เด็ดขาด! 🎬✨ #กานต์สร้างกล้าม #เทรนออนไลน์ #สร้างกล้ามเนื้อ #ดัม

5 likes

30 เคล็ดลับ สำหรับการเปลี่ยนหุ่นใน 3 เดือน

นี่คือ 30 เคล็ดลับ สำหรับการเปลี่ยนหุ่นใน 3 เดือน (90 วัน) โดยแบ่งเป็นหมวดหมู่ให้ทำตามและเห็นภาพได้ง่ายขึ้นครับ 🧠 หมวดที่ 1: ปรับวิธีคิดและวางแผน (Mindset & Planning) 1.1 ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน: กำหนดให้ชัดเจนว่าอยากลดน้ำหนักกี่กิโล หรืออยากลดสัดส่วนตรงไหน 1.2 ถ่ายรูป Before เก็บไว้: กา

40 likes

ออกกำลังกาย “หนักแทบตาย”

ออกกำลังกาย “หนักแทบตาย” แต่ถ้า “กินพัง” รูปร่างก็ไม่มีทางเปลี่ยน ! จริงไหม ? #กานต์สร้างกล้าม #เทรนออนไลน์ #weightloss #สร้างกล้ามเนื้อ #ออกกำลังกายที่บ้าน

8 likes

”บอลฟิตเนสลูกเดียว“ ก็เสกหน้าท้องแบนราบได้! 💥

”บอลฟิตเนสลูกเดียว“ ก็เสกหน้าท้องแบนราบได้! 💥 ใครอยากแกนกลางลำตัวแข็งแรง เซฟ 3 ท่านี้ไปทำตามด่วนๆ ‼️ #กานต์สร้างกล้าม #เทรนออนไลน์ #weightloss #สร้างกล้ามเนื้อ #ออกกำลังกายที่บ้าน

9 likes

ทำไมถึงต้องรู้จักคำว่า  ”Calorie Deficit“ ?

🔥 อยากหุ่นลีน ไขมันลด... ทำไมถึงต้องรู้จักคำว่า "Calorie Deficit" ? หลายคนออกกำลังกายหนักมาก เหงื่อท่วมทุกวัน แต่ทำไมพุงไม่ยุบ ซิกแพคหรือร่อง 11 ไม่มาให้เห็นสักที? คำตอบสั้นๆ คือคุณอาจจะยังไม่ได้อยู่ในภาวะ Calorie Deficit ครับ 🤔 Calorie Deficit คืออะไร? อธิบายง่ายๆ มันคือสมการพื้

7 likes

เบิร์นไขมันกระจุย ปั้นกล้ามกระจายในท่าเดียว

เบิร์นไขมันกระจุย ปั้นกล้ามกระจายในท่าเดียว! 💯 ใครอยากหุ่นลีนไว ต้องจัดคอมโบนี้ด่วนๆ 🚀 #กานต์สร้างกล้าม #เทรนออนไลน์ #สร้างกล้ามเนื้อ #หุ่นลีน #hyrox

5 likes

“20 อาหารที่กินแล้วผอม”

✨ เซฟรูปนี้ไว้เลย! “20 อาหารที่กินแล้วผอม” ของติดบ้านที่สายสุขภาพควรมี 💪🥗 ไม่ว่าคุณจะเป็น 🏋️ สายสร้างกล้ามเนื้อ หรือ 🔥 สายลดไขมัน การเลือกกิน “เชื้อเพลิง” ที่ถูกต้อง จะช่วยให้เห็นผลลัพธ์ไวขึ้นครับ ━━━━━━━━━━━━━━ 🍗 1. กลุ่มโปรตีนสูง (High Protein Group) ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ อิ่มนาน แล

2 likes

”ตัดข้าว“ VS ”กินข้าว 1 โล“

"ตัดข้าว" VS "กินข้าว 1 โล" ทำไมกล้ามถึงดูต่างกันขนาดนี้? โพสต์นี้มีคำตอบ! หลายคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือปั้นหุ่นมักจะมีความเชื่อว่า "ต้องงดแป้ง งดคาร์บ กล้ามถึงจะชัด" แต่ลองดูภาพนี้ครับ แล้วจะรู้ว่าคาร์โบไฮเดรตไม่ใช่ผู้ร้ายเสมอไป! ภาพเปรียบเทียบนี้แสดงให้เห็นถึงปฏิกิริ

3 likes

ลบภาพจำว่า “เทรนเนอร์ออนไลน์ส่วนตัว” ต้องราคาแพง

ลบภาพจำว่า “เทรนเนอร์ออนไลน์ส่วนตัว” ต้องราคาแพง หลายคนอยากเปลี่ยนหุ่น แต่สู้ราคาค่าเทรนเนอร์ไม่ไหว… ผมเข้าใจครับ เลยทำโปรแกรม “กานต์สร้างกล้าม” #เวอร์ชันงบประหยัดมาให้ ไม่ต้องเปิดหนังสืออ่านเอง เพราะในคอร์สนี้โค้ชจะดูแลคุณ แบบ 1 ต่อ 1 ผ่าน LINE ส่วนตัว สามารถปรึกษาได้แบบ Real-time ใก

3 likes

"รู้แค่นี้ ไหล่ก็กลมขึ้นแล้ว! ทริคปรับองศาเคเบิลที่ช่วยให้ไหล่ข้างทำงานแบบ 100%" #กานต์สร้างกล้าม #เทรนออนไลน์ #weightloss #สร้างกล้ามเนื้อ #creatorsearchinsights

5 likes

3 ท่าปรับบุคลิก

ทำ 3 ท่านี้ที่บ้านด้วยยางยืดเพียงเส้นเดียว ! “ปรับบุคลิกของคุณไปตลอดชีวิต” #กานต์สร้างกล้าม #เทรนออนไลน์ #weightloss #สร้างกล้ามเนื้อ #ออกกำลังกายที่บ้าน

9 likes

หยุดทำ Dumbbell Curl แบบนี้

"หยุดทำ Dumbbell Curl แบบนี้ ถ้าไม่อยากเสียเวลาเหนื่อยฟรี!" #กานต์สร้างกล้าม #เทรนออนไลน์ #weightloss #สร้างกล้ามเนื้อ #ออกกำลังกายที่บ้าน

18 likes

แค่ปรับมุมองศา Dumbbell Incline Press

แค่ปรับมุมองศา Dumbbell Incline Press แค่นี้ก็มีอกบนที่แน่น และ ไม่เจ็บไหล่ “ลองไปทำตามกันดูนะครับ” #กานต์สร้างกล้าม #เทรนออนไลน์ #weightloss #สร้างกล้ามเนื้อ #ฟิตเนส

95 likes

4 ท่าเครื่องเดียวจบ !

4 ท่าเครื่องเดียวจบ ! ได้ทั้ง ขา และ ก้น 💪🏻 ในเครื่อง Leg Extension ✅ #กานต์สร้างกล้าม #เทรนออนไลน์ #weightloss #สร้างกล้ามเนื้อ #ออกกำลังกายที่บ้าน

6 likes

See more

0Following

984Followers

983Likes and saves

กานต์สร้างกล้าม

PERSONAL TRAINER COACH FB/IG : Karn Phattaradanai Page FB : กานต์สร้างกล้าม