การออกกำลังกายแบบบอร์ดี้เวทเป็นวิธีที่ดีมากสำหรับคนที่ต้องการลดพุงและกระชับหน้าท้องโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ เพราะสามารถเล่นได้ทุกที่ ไม่จำเป็นต้องไปยิมหรือมีเครื่องมือแพงๆ จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการทำท่าออกกำลังกาย 15-20 ครั้งต่อท่า พักระหว่างท่าเพียง 10 วินาที และทำซ้ำ 3 เซ็ตนั้น ช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องได้ถูกกระตุ้นอย่างต่อเนื่องและมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากจะช่วยลดไขมันส่วนเกินที่พุงแล้ว ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง บ่งบอกถึงความทนทานของร่างกายมากขึ้น และยังส่งผลให้อายุการใช้งานของกระดูกส่วนลำตัวดีขึ้นด้วย อีกข้อดีคือไม่จำเป็นต้องมีเสื้อผ้าออกกำลังกายเฉพาะทาง แต่หากใครต้องการความสบายเวลาซ้อม ก็สามารถเลือกซื้อเสื้อออกกำลังกายในช่องติ๊กต๊อก "ปั้นเอวเอสกับแคท" เพื่อตอบโจทย์การใช้งานได้ สำหรับผู้เริ่มต้น ควรทำตามความเหมาะสมของร่างกาย และเพิ่มจำนวนครั้งหรือตัวเซ็ตเมื่อร่างกายฟิตขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ วิธีนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ไม่มีเวลาไปฟิตเนสหรืออุปกรณ์ เพราะแค่ใช้แรงตัวเองก็เพียงพอแล้ว เพียงแค่มีวินัยและทำอย่างสม่ำเสมอ ผลลัพธ์ที่ได้จะเห็นชัดเจนภายในไม่กี่สัปดาห์อย่างแน่นอน