“กระเจี๊ยบเขียว (Okra)”🌿 กินแบบไหนดีต่อสุขภาพ

👍🏻คำแนะนำ: “กระเจี๊ยบเขียว“🥬 ผักธรรมดาที่ “ไม่ธรรมดา” และหลายคนมองข้าม… เป็นผักที่มี วิตามิน C สูง (เสริมภูมิ ผิวใส) โฟเลต (Folate) สำคัญต่อเลือดและสมอง มีเอนไซม์ธรรมชาติ ไฟเบอร์สูง และเมือก (mucilage) ช่วยเคลือบกระเพาะ และการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดช้าลง … แต่ไม่มีงานวิจัยว่ามีผลต่อการลดระดับน้ำตาลในเลือดโดยตรง.. แต่คำถามคือ…

👉 กินสดได้หรือไม่?

👉 กินสด vs กินสุก ต่างกันยังไง?

✅ แบบสด

สามารถกินแบบสดได้ แต่ต้องล้างให้สะอาด… การกินแบบสด วิตามิน ได้สารอาหาร เอนไซม์ธรรมชาติ “ยังอยู่ครบ” เพราะยังไม่ถูกทำลายโดยความร้อน.. แต่เนื้อเหนียว ลื่น กินยากสำหรับบางคน

✅ แบบสุก

สารอาหารเด่น ไลโคปีน & สารต้านอนุมูลอิสระบางชนิด “ดูดซึมดีขึ้น” แต่วิตามิน C และเอนไซม์ “ลดลง” จากความร้อน ส่วนใยอาหารยังคงอยู่ .. ปริมาณเมือกลดลงเล็กน้อย กินง่ายกว่า

⚠️ กินมากเกินไป มีผลอะไร?

1. ท้องอืด / แก๊สในลำไส้ → เพราะไฟเบอร์สูง + เมือก

2. อาจมีผลต่อไต (ในบางคน) → มี “ออกซาเลต (Oxalate)” เสี่ยงนิ่วถ้ากินมาก

3. รบกวนการดูดซึมแร่ธาตุ → เช่น แคลเซียม / ธาตุเหล็ก (ถ้ากินปริมาณสูงต่อเนื่อง)

💡 ปริมาณแนะนำ

* วันละประมาณ 5–10 ฝัก (100–200 กรัม) กำลังดี

* ไม่ควรกินซ้ำ ๆ ปริมาณมากทุกวัน

📌 สรุปสั้นมาก:

“ไม่ต้องเลือก — กินสลับ = ดีที่สุด”

“ของดี ต้องกินให้พอดี”

📌 ใครอยู่ทีมไหน? “กินสด 🥗 หรือ กินสุก 🍲”

คอมเมนต์บอกหน่อยนะคะ 👇

#โพสต์รับซัมเมอร์ #Lemon8 #ผักเพื่อสุขภาพ #TheEverlife by หมอ วา

4 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ส่วนตัวในการทานกระเจี๊ยบเขียว ผมพบว่า การกินกระเจี๊ยบเขียวสดและสุกมีจุดเด่นต่างกันชัดเจน อาหารชนิดนี้เป็นพืชที่อุดมไปด้วยใยอาหารและสารเมือกธรรมชาติ ซึ่งช่วยเคลือบกระเพาะและส่งเสริมระบบย่อยอาหาร สำหรับคนที่ชอบกินสด เห็นได้ชัดว่าสารอาหารอย่างวิตามิน C และเอนไซม์ธรรมชาติยังคงครบถ้วน ทำให้เสริมภูมิคุ้มกันและบำรุงผิวพรรณได้ดี แต่ข้อด้อยที่เจอคือเนื้อเหนียวและมีรสสัมผัสลื่น อาจทำให้น่ากลัวสำหรับบางคน และต้องล้างทำความสะอาดอย่างดีเพื่อลดความเสี่ยงของเชื้อโรค ส่วนการกินแบบสุกนั้น ผมพบว่าช่วยให้กินง่ายขึ้น เนื้อไม่เหนียวและรสชาติอร่อยขึ้น รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระบางชนิด เช่น ไลโคปีน ถูกปลดปล่อยและดูดซึมได้ดีขึ้น แม้ว่าวิตามิน C และเอนไซม์จะลดลง และสารเมือกบางส่วนหายไป แต่เส้นใยอาหารยังคงอยู่ ช่วยเรื่องขับถ่ายได้ดีอย่างต่อเนื่อง สิ่งที่ควรระวังก็คือการทานกระเจี๊ยบเขียวในปริมาณมากเกินไป อาจทำให้เกิดแก๊สในลำไส้หรือท้องอืด เนื่องจากปริมาณไฟเบอร์และเมือกสูง นอกจากนี้ยังมีสารออกซาเลตซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงนิ่วในไตในบางคน และรบกวนการดูดซึมแร่ธาตุ เช่น แคลเซียมและธาตุเหล็ก ถ้ากินมากเกินไปต่อเนื่อง ข้อแนะนำจากประสบการณ์คือ ควรกินวันละประมาณ 5-10 ฝัก (100-200 กรัม) และไม่ควรกินซ้ำปริมาณมากทุกวัน ควรเวียนกินสดและสุกสลับกัน เพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วนและเหมาะสมที่สุด กระเจี๊ยบเขียวจึงเหมาะสำหรับคนรักสุขภาพที่ต้องการผักหลากหลายและคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน สุดท้าย ขอชวนทุกคนลองแชร์ว่าชอบกินกระเจี๊ยบเขียวแบบไหนกันมากกว่ากัน เพื่อแลกเปลี่ยนกันและเรียนรู้วิธีทานอย่างถูกต้องและได้ประโยชน์สูงสุดครับ

ค้นหา ·
กินไรดีต่อสุขภาพ

2 ความคิดเห็น

รูปภาพของ MENG PROPERTY BEYOND
MENG PROPERTY BEYOND

ของโปรด❤️

ดูเพิ่มเติม(1)

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพแสดงกระเจี๊ยบเขียวหั่นแว่นแช่อยู่ในแก้วน้ำใส พร้อมฝักกระเจี๊ยบเขียวสดวางอยู่ข้างๆ บนพื้นไม้ มีดอกไม้สีเหลืองเล็กๆ ประดับอยู่ ข้อความบนภาพระบุ “รู้งี้กินตั้งนานแล้ว” และ “ชะลอวัยกับแอนนี่” สื่อถึงประโยชน์ของน้ำกระเจี๊ยบเขียว
ประโยชน์ของกระเจี๊ยบเขียวแช่น้ำ
การกินกระเจี๊ยบเขียวแช่น้ำ (Okra Water) ถือว่าเป็นวิธีที่หลายคนใช้เพื่อดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะในผู้ที่ต้องการควบคุมระดับน้ำตาลและไขมันในเลือด 📌 วิธีทำกระเจี๊ยบเขียวแช่น้ำ 1. ล้างกระเจี๊ยบเขียวให้สะอาด (เลือกฝักสด เขียว ไม่เหี่ยว) 2. หั่นเป็นแว่นๆ หรือผ่าครึ่ง 3–4 ฝัก 3. แช่ในน้ำสะอาด 1 แก้ว ทิ้
ชะลอวัยกับแอนนี่

ชะลอวัยกับแอนนี่

ถูกใจ 2098 ครั้ง

ภาพรวมเมนูกระเจี๊ยบเขียวเพื่อสุขภาพ 7 อย่าง ได้แก่ กระเจี๊ยบเขียวลวกจิ้มน้ำพริก, ยำกระเจี๊ยบเขียวใส่ไข่ต้ม, ต้มจืดกระเจี๊ยบเขียวใส่เต้าหู้และเห็ดหอม, แกงเลียงกระเจี๊ยบเขียว, สลัดกระเจี๊ยบเขียวอกไก่ต้ม, กระเจี๊ยบเขียวผัดน้ำมันมะกอกใส่กระเทียม และน้ำกระเจี๊ยบเขียวปั่นไม่ใส่น้ำตาล
7 เมนูกระเจี๊ยบเขียวเพื่อสุขภาพ
กระเจี๊ยบเขียว (Okra) เป็นผักที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินซี โฟเลต และสารเมือกธรรมชาติที่ช่วยเคลือบกระเพาะและลำไส้ 💚 สามารถทำได้หลายเมนูที่ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพมากค่ะ เช่น👇 --- 🥗 7 เมนูกระเจี๊ยบเขียวเพื่อสุขภาพ 1. กระเจี๊ยบเขียวลวกจิ้มน้ำพริก → เมนูเรียบง่ายแต่ได้ไฟเบอร์สูง ช่วยลดน้ำตาลและค
ชะลอวัยกับแอนนี่

ชะลอวัยกับแอนนี่

ถูกใจ 2157 ครั้ง

ภาพรวมเมนูกระเจี๊ยบเขียวที่ดีต่อสุขภาพ ประกอบด้วย ต้มจืดกระเจี๊ยบเขียวเห็ดหอม, สลัดกระเจี๊ยบเขียวญี่ปุ่น, กระเจี๊ยบเขียวผัดน้ำมันมะกอกกระเทียม, แกงส้มปลาใส่กระเจี๊ยบเขียว และน้ำแช่กระเจี๊ยบเขียว
เมนูกระเจี๊ยบเขียวที่ดีต่อสุขภาพ✅
กระเจี๊ยบเขียว (Okra) อุดมด้วยใยอาหาร วิตามินซี ฟลาโวนอยด์ และมีสารเมือกที่ช่วยเคลือบกระเพาะ ลำไส้ ดีต่อระบบย่อยอาหารและการควบคุมน้ำตาลในเลือด 🥗 ตัวอย่างเมนูสุขภาพจากกระเจี๊ยบเขียว: 1. ต้มจืดกระเจี๊ยบเขียวเห็ดหอม น้ำซุปใส ใส่เห็ดหอม เต้าหู้ และกระเจี๊ยบเขียวหั่นท่อน ให้โปรตีน + ใยอาหาร
ชะลอวัยกับแอนนี่

ชะลอวัยกับแอนนี่

ถูกใจ 808 ครั้ง

กระเจี๊ยบเขียว กินต่างกันให้ผลลัพธ์ต่างกัน✅✅
🌿 กระเจี๊ยบเขียว 3 แบบ กินต่างกัน ผลลัพธ์ก็ต่างกันนะคะ หลายคนกินกระเจี๊ยบเขียวเพราะดีต่อสุขภาพ แต่รู้ไหมว่า วิธีเตรียมต่างกัน ประโยชน์ก็เน้นต่างกัน 🥬 1. กระเจี๊ยบเขียวลวก (1–2 นาที) ได้ทั้ง ใยอาหาร + เมือกธรรมชาติ ✔ ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด ✔ ลดคอเลสเตอรอล ✔ ช่วยระบบขับถ่าย ✔ ดีต่อจุลินท
ชะลอวัยกับแอนนี่

ชะลอวัยกับแอนนี่

ถูกใจ 29 ครั้ง

กระเจี๊ยบเขียว​ กินสดหรือลวกดีกว่ากัน
กระเจี๊ยบเขียว กินแบบสดได้ประโยชน์กว่าใช่ไหม? หรือจริงๆ ต้องลวกก่อนถึงจะเวิร์ก? เดี๋ยววันนี้เราจะมาบอก #กระเจี๊ยบเขียว #เมนูกระเจี๊ยบเขียว #ผักเพื่อสุขภาพ #ไฟเบอร์สูง #ประโยชน์ดีมีทุกวัน
aornida

aornida

ถูกใจ 131 ครั้ง

ภาพกระเจี๊ยบเขียวสีเขียวสด แสดงการเปรียบเทียบระหว่างกระเจี๊ยบเขียวสดที่ผ่าครึ่งและกระเจี๊ยบเขียวที่ยังไม่ผ่า พร้อมข้อความ 'กระเจี๊ยบเขียว กินสด หรือ ต้ม/ ลวก ดีกว่า' และแบ่งเป็น 'สด' กับ 'ต้ม' เพื่ออธิบายประโยชน์ที่แตกต่างกัน
ทั้ง “กระเจี๊ยบเขียวสด” และ “กระเจี๊ยบเขียวต้มลวก” มีประโยชน์ทั้งคู่ค่ะ แต่ต่างกันเล็กน้อยในด้าน สารอาหาร และ การย่อย 👇 --- 🥒 1. กินดิบ (สด) ✅ ข้อดี: ได้รับวิตามินซีมากกว่า เพราะวิตามินซีสลายเมื่อโดนความร้อน มีเมือกธรรมชาติ (มิวซิเลจ) สูง ช่วยเคลือบกระเพาะ ลดกรด และดีต่อการขับถ่าย น
ชะลอวัยกับแอนนี่

ชะลอวัยกับแอนนี่

ถูกใจ 245 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยืนในครัว มีภาพอาหารกระเจี๊ยบยัดไส้กุ้งทั้งแบบดิบและสุกวางซ้อนอยู่ พร้อมข้อความว่า "แชร์เมนูมือเย็นที่ทานตอนลดน้ำหนัก ทำง่าย อร่อย ไฟเบอร์สูง โปรตีนสูง"
แชร์เมนูมือเย็นที่ทานตอนลดน้ำหนัก|กระเจี๊ยบยัดไส้กุ้ง🫛🦐
เป็นเมนูที่เหมาะมากสำหรับตอนลดน้ำหนัก คุมไขมัน เพราะไฟเบอร์สูง โปรตีนสูง ทานแล้วดีต่อระบบย่อยอาหาร ไม่หนักท้องจนเกินไปเหมาะมากที่จะเป็นมื้อเย็น หรือใครอยากทำทานมื้อื่นก็ได้เช่นกัน🍽️ 💯การเลือกทานอาหารสำคัญที่สุด หากเลือกทานอาหารเป็น ไม่ออกกำลังกายก็ลดน้ำหนักได้🥗 🌿 ประโยชน์ของ “กระเจี๊ยบเขียว”
Healthy.365days

Healthy.365days

ถูกใจ 38 ครั้ง

กระเจี๊ยบเขียวประโยชน์เยอะ
กระเจี๊ยบเขียว (Okra) เป็นผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง โดยเฉพาะจุดเด่นเรื่อง "เมือก" ที่หลายคนอาจจะไม่ชอบ แต่กลับเป็นส่วนที่มีประโยชน์มหาศาลครับ นี่คือสรรพคุณเด่นๆ ของกระเจี๊ยบเขียวที่คุณควรรู้: 1. ดีต่อระบบทางเดินอาหาร ช่วยเคลือบกระเพาะอาหาร: เมือกที่ชื่อว่า Pectin และ Mucilage ช่วยลดการ
pawee@121224236

pawee@121224236

ถูกใจ 1 ครั้ง

7 วัน 7 เมนูกระเจี๊ยบเขียว
ปกติเพื่อนๆ เอา "กระเจี๊ยบเขียว" ไปทำอะไรกินกันบ้างคะ? 🤔 นอกจากลวกจิ้มน้ำพริกแล้ว แอนนี่ว่ามันเอาไปทำอะไรได้ตั้งหลายอย่างเลยนะ แอนนี่รวมมาให้ 7 ไอเดีย ตั้งแต่ผัด ยำ แกง ทอด ยันสลัดสไตล์ญี่ปุ่น 🟢 จันทร์ - อาทิตย์ เมนูไหนน่าลองที่สุดสำหรับเพื่อนๆ คะ? ส่วนตัวแอนนี่ชอบ "กระเจี๊ยบเขียว
ชะลอวัยกับแอนนี่

ชะลอวัยกับแอนนี่

ถูกใจ 180 ครั้ง

กระเจี้ยบเขียวผัดหมูสับ อร่อยสายด่วน!!!
#อาหารเพื่อสุขภาพ #แก้ท้องผูก #อาหารแก้ท้องผูก #อาหารทําเองง่ายๆ
อร่อยสายด่วน

อร่อยสายด่วน

ถูกใจ 121 ครั้ง

#เลือกแบบที่ใช่ ให้เหมาะกับร่างกายคุณ ✅
Looknok

Looknok

ถูกใจ 67 ครั้ง

Cr.นานาสาระดีๆ
อืดแน่น ถ่ายไม่สุด น้ำหนักขึ้นง่าย น้ำตาลพุ่งไว แต่ดันเมิน “กระเจี๊ยบเขียว” เพราะคิดว่าลื่น ๆ ไม่น่ากิน รู้ตัวอีกทีก็วันที่พุงตึงทุกมื้อ เหนื่อยง่าย น้ำตาลแกว่ง ใจสั่นหลังอาหาร ทั้งที่ผมนี่แหละ…ผักบ้าน ๆ ธรรมดา ๆ กระเจี๊ยบเขียวไม่ได้มาแรง แต่มาตรงจุด ใยอาหารของผมช่วยกวาดลำไส้ให้เดินดีขึ้น อากา
น้ำเย็น24💦🍀

น้ำเย็น24💦🍀

ถูกใจ 721 ครั้ง

กระเจี๊ยบกินทุกวันยิ่งดี
ประโยชน์ของ กระเจี๊ยบเขียว (Okra) มีหลายอย่างและดีต่อสุขภาพมากค่ะ สรุปให้เข้าใจง่ายแบบตรงประเด็นดังนี้ค่ะ: 🌿 ประโยชน์ของกระเจี๊ยบเขียว 1. ช่วยระบบขับถ่าย มีไฟเบอร์สูง ช่วยให้ลำไส้ทำงานดี ลดอาการท้องผูก 2. ช่วยลดน้ำตาลในเลือด เมือกของกระเจี๊ยบช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล เหมาะกับผู้ควบคุมน้ำตา
แอ๋วจ๋า อาหารเจ

แอ๋วจ๋า อาหารเจ

ถูกใจ 10 ครั้ง

มือถือขวดน้ำพลาสติกขนาด 1.5 ลิตร ที่มีน้ำและกระเจี๊ยบเขียวหั่นแช่อยู่ ท่ามกลางธรรมชาติสีเขียวและต้นกล้วย
ภาพระยะใกล้ของขวดน้ำพลาสติกขนาด 1.5 ลิตร ที่มีกระเจี๊ยบเขียวหั่นแช่อยู่ในน้ำ แสดงให้เห็นชิ้นกระเจี๊ยบชัดเจน
ขวดน้ำกระเจี๊ยบเขียววางอยู่บนราวไม้ข้างแก้วเปล่า โดยมีต้นไม้เขียวขจีและต้นกล้วยเป็นฉากหลัง
ขวด 1.5 ลิตร ทำดื่ม 4-5 วัน ค่ะ
ดื่มมาหลายวันแล้ว คือ ดีจริงค่ะ เลยอยากบอกต่อ #กระเจี๊ยบเขียว หั่นแช่น้ำข้ามคืน แล้วกรองเอาน้ำเมือก มาดื่มนะคะ ตื่นนอนก็ดื่มเลยค่ะ ไม่ต้องล้างหน้า แปรงฟัน ดื่มก่อนเลยค่ะ เป็น วิตามินซีธรรมชาติ พรีไบโอติกธรรมชาติ ผิวดี ผิวใส ระบบขับถ่ายดี กรดไหลย้อน โรคกระเพาะ ลองทำดื่มนะคะ
Natcha เองค่ะ 😉

Natcha เองค่ะ 😉

ถูกใจ 314 ครั้ง

3 ผักที่ช่วยลดไขมันในเลือด
🥦 3 ผักที่ช่วยลดไขมันในเลือดได้จริง จากธรรมชาติ ถ้าเพื่อนๆ มีปัญหาไขมันในเลือดสูง หรืออยากดูแลหลอดเลือดหัวใจให้แข็งแรงมากขึ้น ลองเติม “ผัก 3 ชนิดนี้” ลงในมื้ออาหารประจำวันดูค่ะ เพราะมีงานวิจัยรองรับว่า ช่วยลดไขมันเลว (LDL) และควบคุมระดับไขมันในเลือด --- 🥬 หน่อไม้ฝรั่ง (Asparagus) มีใยอา
ชะลอวัยกับแอนนี่

ชะลอวัยกับแอนนี่

ถูกใจ 242 ครั้ง

กรดไหลย้อนทรมานอยู่ไหม? ลอง “กระเจี๊ยบเขียว” ดูสิ!
ผักธรรมดาๆ แต่ช่วยดูแลกระเพาะได้ดีแบบไม่ต้องพึ่งยา! ✨ ทำไมกระเจี๊ยบเขียวถึงดี?🌱 มีเมือกธรรมชาติ เคลือบกระเพาะ ลดการระคายเคือง🌱 ช่วยลดอาการแสบร้อนกลางอก🌱 ไฟเบอร์สูง ช่วยย่อยอาหารดีขึ้น🌱 ลดกรดส่วนเกินในกระเพาะ🌱 อ่อนโยนต่อระบบทางเดินอาหาร 🥗 กินยังไงให้ได้ผล? ลวกจิ้ม / ต้มกินง่ายๆ กินตอนท้อ
เขียด อินดี้

เขียด อินดี้

ถูกใจ 4 ครั้ง

มือถือฝักกระเจี๊ยบเขียวสดหลายฝักในไร่ พร้อมข้อความว่า "ถ้ารักตัวเอง อย่าลืมกินกระเจี๊ยบเขียว"
ต้นกระเจี๊ยบเขียวมีฝักอ่อนและใบเขียวสดในไร่ พร้อมข้อความว่า "ป้องกันมะเร็ง"
ต้นกระเจี๊ยบเขียวมีฝักอ่อนและดอกตูมในไร่ พร้อมข้อความว่า "รักษาเบาหวาน"
รักตัวเอง ต้องกินกระเจี๊ยบเขียวนะคะ 💚
#ผักสวนครัว #เกษตรกร #ปลูกผักกินเอง #ความสุขของฉัน #รักตัวเอง
จ๊ะเอ๋คนสวน

จ๊ะเอ๋คนสวน

ถูกใจ 920 ครั้ง

ยำกระเจี๊ยบเขียวแบบแซ่บๆ 🌶️🔥
#เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย #เมนูทำขาย #เมนูคลีน
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

ถูกใจ 1486 ครั้ง

กระเจี๊ยบเขียว: ผักที่คนเข้าใจผิดแต่ประโยชน์สุดปัง
ทุกคนเคยสงสัยไหมว่าเจ้าผักเมือก ๆ หน้าตาแปลก ๆ อย่าง กระเจี๊ยบเขียว มีดีอะไร? โบว์เองก็เคยคิดว่ามันต้องขมแน่ ๆ เลยไม่เคยกล้าลองเลยค่ะ! แต่พอได้ลองแล้วต้องบอกเลยว่ามันไม่ได้ขมเลยนะ แค่มีความลื่น ๆ เมือก ๆ ที่ตอนแรกอาจจะแปลกนิดหน่อย แต่เมื่อเทียบกับประโยชน์ที่ได้คือคุ้มสุด ๆ! เปิดสรรพคุณกระเจี๊ยบเขี
หมอยา อยากเล่า

หมอยา อยากเล่า

ถูกใจ 92 ครั้ง

ภาพสมุนไพรไทยหลากหลายชนิดในตะกร้าหวาย เช่น ขมิ้นชัน ขิง ว่านหางจระเข้ กล้วยดิบ ลูกยอ กระเจี๊ยบเขียว และใบย่านาง พร้อมข้อความ “บอกลา กรดไหลย้อน ด้วยสมุนไพรใกล้ตัว” แสดงถึงสมุนไพรช่วยบรรเทาอาการกรดไหลย้อน
🍋✨ บอกลาอาการกรดไหลย้อน ด้วยสมุนไพรไทยใกล้ตัว! ✨🍋
🍋✨ บอกลาอาการกรดไหลย้อน ด้วยสมุนไพรไทยใกล้ตัว! ✨🍋 สวัสดีค่ะทุกคน! วันนี้จะพามาส่องตะกร้าสมุนไพรคู่ครัวที่ไม่ได้มีแค่ความสวยงาม แต่ยังเป็นผู้ช่วยชั้นดีสำหรับคนที่มีปัญหากรดไหลย้อน หรืออยากดูแลสุขภาพทางเดินอาหารให้แข็งแรง! 🌿💖 ในรูปนี้อัดแน่นไปด้วยสมุนไพรเด็ดๆ ที่หมอพื้นบ้านแนะนำ และบางตัวก็มีงานวิจ
คุณเจ้าขา พาสุขภาพดี

คุณเจ้าขา พาสุขภาพดี

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพกระเจี๊ยบโชยุในชามสีขาว พร้อมงาขาวและปลาโออบแห้งโรยหน้า วางอยู่บนพื้นผิวสีดำ แสดงถึงเมนูที่ทำเสร็จแล้ว
ภาพกระเจี๊ยบกำลังต้มในกระทะที่มีน้ำเดือดพล่านบนเตาไฟฟ้า โดยมีข้อความกำกับว่า 'ต้มกระเจี๊ยบ 1-2 นาที' แสดงขั้นตอนการเตรียมกระเจี๊ยบ
ภาพกระเจี๊ยบที่หั่นเป็นชิ้นพอดีคำอยู่ในชามสีขาว วางอยู่บนพื้นผิวสีดำ โดยมีข้อความกำกับว่า 'หั่นกระเจี๊ยบเป็นชิ้นๆ'
มาทำกระเจี๊ยบโชยุกัน ทำง่ายมากๆ ได้ประโยชน์จากกระเจี๊ยบ
🥬 ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด เมือกของกระเจี๊ยบช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลในเลือด จึงเหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน 🥬 ไฟเบอร์สูง ดีต่อระบบขับถ่าย มีใยอาหารทั้งชนิดละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ ช่วยลดอาการท้องผูก 🥬 ดีต่อหัวใจและหลอดเลือด ไฟเบอร์ช่วยลดคอเลสเตอรอล และมีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น เควอซิทิน (quercetin)
Mintxdiary

Mintxdiary

ถูกใจ 39 ครั้ง

กระเจี๊ยบเขียว
กนะเจี๊ยบเขียว ผักพื้นเมือง สรรพคุณมากมาย #กระเจี๊ยบเขียว #CoachTukTik ​
กินดีอยู่ดี with TukTik

กินดีอยู่ดี with TukTik

ถูกใจ 112 ครั้ง

เเซ่บบบ กรุบๆ💕
กระเจี๊ยบเขียวยำเเซ่บ วัตถุดิบ -กระเจี๊ยบเขียว -หมูสับ -หอมเเดง -พริกสด -สะระเเหน่ ปรุงรสด้วย -ผงปรุงรสหมู 1 ช้อนชา -น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ -น้ำตาล 1/2 ช้อนชา -มะนาว 1-2 ซีก #เมนูแซ่บๆ #ทําอาหารกินเอง #กระเจี๊ยบ #อาหาร #อาหารเพื่อสุขภาพ
อบอุ่นใจ(ทำอาหารกินเอง)

อบอุ่นใจ(ทำอาหารกินเอง)

ถูกใจ 332 ครั้ง

💚 กระเจี๊ยบเขียว…ผักเล็ก ๆ แต่ประโยชน์ไม่เล็ก!
หลายคนมองข้าม “กระเจี๊ยบเขียว” แต่จริง ๆ แล้วเหมาะมากสำหรับคนวัย 40+ ที่อยากดูแลสุขภาพ ✨ 🌿 ประโยชน์เด่น ๆ ✅ ไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มนาน ลดหิวจุกจิก คุมไขมันง่ายขึ้น ✅ ช่วยคุมระดับน้ำตาล เหมาะกับคนที่ต้องระวังน้ำตาลในเลือด ✅ ดีต่อระบบขับถ่าย เมือกธรรมชาติในกระเจี๊ยบช่วยให้ลำไส้ทำงานดี ✅ แคล
Jumi_Jernan_Jumi_Jerney

Jumi_Jernan_Jumi_Jerney

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพกระเจี๊ยบเขียวลวกหั่นชิ้นในชามสีขาว ราดซอสและโรยงาขาวคั่ว มีกระเจี๊ยบเขียวสดวางข้างชาม พร้อมข้อความ 'ขับถ่ายดี ไขมันต่ำ ดีต่อหัวใจ' และ 'เพจ ภัสสร มาแชร์' แสดงถึงเมนูสุขภาพ
เพจ ภัสสร มาแชร์
กระเจี๊ยบเขียว…ผักบ้าน ๆ ที่แค่ปรุงนิดเดียว ก็กลายเป็นเมนูสุขภาพหน้าตาดี วันนี้แม่ชมทำ “กระเจี๊ยบเขียวลวก ราดโซยุและ น้ำมันงา โดยงาขาวตาม กลิ่นหอมละมุนจากน้ำมันงา เคล้ากับรสกลมกล่อมของซอสถั่วเหลืองญี่ปุ่น เนื้อกระเจี๊ยบกรอบนุ่ม เคี้ยวแล้วเพลินจนหยุดไม่ได้ วิธีทำก็ง่ายมาก ล้างกระเจี๊ยบให้สะอา
ภัสสรชวนชม

ภัสสรชวนชม

ถูกใจ 811 ครั้ง

ภาพแสดงกระเจี๊ยบเขียวต้มวางบนจานพร้อมส้อม มีเนื้อสัตว์ต้มและน้ำจิ้มรสจัดวางอยู่ข้างกันบนโต๊ะไม้ พร้อมข้อความว่า 'ชอบกินกระเจี๊ยบเขียวมากก'
กระเจี๊ยบเขียว 💚
เราชอบกินกระเจี๊ยบเขียวมากๆ เราต้มแบบผ่านไมโครเวฟ 800วัตต์ ปรับไฟค่อนข้างสูง ประมาณ4-5นาที จะกำลังพอดี ไม่นิ่มเกินไป กรอบได้เคี้ยว . #กระเจี๊ยบเขียว #ผักสุขภาพ #ลดน้ำหนัก
ฝนผู้ไม่ตามกระแส(จริงหรอ?) 😅

ฝนผู้ไม่ตามกระแส(จริงหรอ?) 😅

ถูกใจ 1 ครั้ง

วิธีทำแกงส้มกระเจี๊ยบง่ายๆ วัตถุดิบไม่กี่อย่าง
เมนูง่ายๆ ที่บ้านเราชอบทาน เนื้อปลาฟูแน่นๆเต็มแกง รสกลมกล่อม ไม่เหนียวด้วย ทำตามขั้นตอนดังต่อไปนี้✨ . 🐟วัตถุดิบ -เนื้อปลาช่อน (เนื้อฟูอร่อย) 1 ตัว ให้ตลาดแล่เนื้อมา -ใบกระเจี๊ยบ 2 กำ (10 บาท) -กระเจี๊ยบ 1 ถุง (20 บาท) -พริกแกง+ใส่กระชาย (10-15 บาท) -ก้อนมะขามเปียก (20 บาท) -> ใช้จริง 2
ชีวิตติดรีวิว

ชีวิตติดรีวิว

ถูกใจ 19 ครั้ง

ภาพกระเจี๊ยบเขียวสดหลายฝักสีเขียววางอยู่ในตะกร้ากรองสีขาว มีข้อความสีเหลืองเขียนว่า “ของโปรด ประโยชน์เยอะ” กำกับอยู่ กระเจี๊ยบเขียวเป็นผักที่มีประโยชน์ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายและเคลือบกระเพาะอาหาร.
อาหารช่วยขับถ่าย
กระเจี๊ยบเขียว ผักสารพัดประโยชน์ 🥬 ประโยชน์หลัก : ช่วยระบบขับถ่าย (อันนี้จริงแท้ ถ่ายคล่อง3000%) ใครท้องผูกอยากให้ลอง กินสดก็กรอบอร่อย จะต้มลวกก็กินง่ายขึ้น ลดกลิ่นเหม็นเขียว 💚 ส่วนใครมีปัญหากระเพาะอาหาร เมือกของกระเจี๊ยบเขียวจะไปช่วยเคลือบกระเพาะได้ นี่เป็นประโยชน์หลักที่ได้สัมผัสด้วยตัวเอง
𝗕𝗮𝗱𝗺𝗶𝗻𝘁𝗼𝗻.

𝗕𝗮𝗱𝗺𝗶𝗻𝘁𝗼𝗻.

ถูกใจ 20 ครั้ง

กระเจี๊ยบเขียวผักที่จอยชอบ
จอยชอบทานกระเจี๊ยบเขียวมากค่ะ เพราะช่วยเรื่องขับถ่ายดีมาก ๆ แล้วก็เป็นผักที่แคลต่ำ แต่ไฟเบอร์สูง เวลาทำสวนเองแล้วได้เก็บผักสด ๆ มาทำอาหาร มันรู้สึกดีต่อสุขภาพจริง ๆ ค่ะ ถ้าพูดถึงผักที่ทั้งเรียบง่ายแต่คุณประโยชน์แน่น ๆ “กระเจี๊ยบเขียว” คือหนึ่งในนั้นเลยค่ะ 🌱 1. ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย กระเจี๊ยบเขีย
joyrinlanee

joyrinlanee

ถูกใจ 819 ครั้ง

🥬🥦ผักใกล้ตัว ที่ช่วยคุมน้ำตาลในเลือดได้ดี ‼️
เมื่ออายุ 40+ ร่างกายเริ่มเผาผลาญน้ำตาลได้ช้าลง การเลือก “ผักให้ถูกชนิด” ช่วยคุมระดับน้ำตาล และลดความเสี่ยงเบาหวานได้จริงค่ะ 1️⃣ มะระขี้นก ✨ ตัวท็อปลดน้ำตาลในเลือด • มีสารช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลิน • ช่วยลดน้ำตาลหลังอาหาร 📌 แนะนำ: ต้มจิ้มน้ำพริก / ชงมะระอบแห้ง 2️⃣ ใบตำล
Jumi_Jernan_Jumi_Jerney

Jumi_Jernan_Jumi_Jerney

ถูกใจ 12 ครั้ง

กระเจี๊ยบเขียว
วิธีทานให้ได้ประโยชน์ ลวก / นึ่ง / ผัดน้ำเล็กน้อย ปั่นกับน้ำเปล่า (ไม่ใส่น้ำตาล) หั่นแช่น้ำดื่มตอนเช้า 📌 ข้อควรระวัง ผู้มีปัญหาไต ควรทานแต่พอดี (มีออกซาเลต) ไม่ควรทานดิบมากเกินไป อาจทำให้ท้องอืด #เมนูกระเจี๊ยบเขียว #กระเจี๊ยบเขียว #สุขภาพ
หญิงรีวิว

หญิงรีวิว

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพขวดน้ำพลาสติกสองขวดบรรจุน้ำและกระเจี๊ยบเขียวหั่นแว่น พร้อมข้อความ “40+ ต้องลอง ลดบวม คุมอาหาร ผิวสวย” สื่อถึงชาเลนจ์ดื่มน้ำกระเจี๊ยบเขียวเพื่อสุขภาพที่ดี
ชาเลนจ์น้ำกระเจี๊ยบเขียว 7 วัน
1️⃣ ทำไมถึงดื่ม? รู้สึกหิวทุกชั่วโมง กินบ่อยกินจุกจิก แต่ก็ยังหิวอยู่… พอได้ยินว่าน้ำกระเจี๊ยบเขียวช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด เลยอยากลองค่ะ 2️⃣ ความรู้สึกที่ได้ ✅ ตื่นเช้ามาเข้าห้องน้ำได้ปกติ โล่ง ไม่อืดท้องเลย ✅ ตั้งแต่วันที่ 5 เป็นต้นไป ความอยากอาหารหายไป ไม่เผลอหยิบขนมเหมือนก่อน กินมื้อปกต
mamadailylife

mamadailylife

ถูกใจ 1303 ครั้ง

กระเจี๊ยบเขียวดียังไง?
กระเจี๊ยบเขียวมีประโยชน์และสรรพคุณที่ดีต่อสุขภาพหลายอย่างเลยค่ะ -​ช่วยลดน้ำตาลในเลือด: เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวานหรือผู้ที่ต้องการควบคุมระดับน้ำตาลและน้ำหนัก -​ดีต่อระบบขับถ่าย: มีใยอาหารสูงและมีเมือกที่ช่วยให้อุจจาระอ่อนตัวขึ้น บรรเทาอาการท้องผูก และช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ -​ลดคอเลสเตอรอล:
Bumnaka

Bumnaka

ถูกใจ 17 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม