7-Day Series Train Your Brain to Be Tough | EP 5.BRAIN NUTRITION

เมื่อได้ลองปรับเปลี่ยนอาหารตามคำแนะนำในซีรีส์นี้ ผมพบว่าสมองทำงานได้มีประสิทธิภาพขึ้นมากจริงๆ โดยเฉพาะการทานปลาแซลมอนและอะโวคาโดเป็นประจำ ทำให้ความสามารถในการจดจำและโฟกัสของผมดีขึ้นอย่างชัดเจน นอกจากนี้หากใครรู้สึกเบลอหรือนอนหลับไม่เพียงพอ การเติมน้ำให้พอและออกกำลังกายเบาๆ ก็ช่วยส่งเสริมให้สมองสดชื่นพร้อมสำหรับการทำงานในแต่ละวัน ในช่วงที่ผมเริ่มทานดาร์กช็อกโกแลตที่มีเปอร์เซ็นต์โกโก้สูงกว่า 70% รู้สึกได้ถึงอารมณ์ที่นิ่งขึ้นและลดความเครียดได้บ้างอย่างไม่น่าเชื่อ รวมถึงการทานถั่วและเมล็ดพืชซึ่งช่วยเสริมพลังงานให้สมองทำงานได้นานขึ้นโดยไม่เหนื่อยง่าย นอกจากเรื่องอาหารแล้ว ผมยังพบว่าการนอนให้เพียงพอและฝึกสมาธิเพื่อผ่อนคลายสมองช่วงก่อนนอน ช่วยให้สมองซ่อมแซมตัวเองได้ดีขึ้น ทำให้ตื่นมาแล้วสดชื่นและพร้อมรับมือกับงานต่างๆ ในวันใหม่อย่างเต็มที่ ประสบการณ์ตรงนี้ทำให้ผมยิ่งเชื่อมั่นว่า 'อาหารที่กินวันนี้ กำหนดสมองของเราในวันพรุ่งนี้' อย่างแท้จริง ดังนั้นการใส่ใจเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์สำหรับสมอง เช่น Omega-3, Antioxidant, ดาร์กช็อกโกแลต และถั่วต่างๆ ควบคู่กับไลฟ์สไตล์ที่ดี จะช่วยให้สมองแกร่งขึ้นและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในทุกๆ วัน