ปีนี้ฉันจะผอม👙

การลดน้ำหนักด้วยวิธี IF16/8 หรือการอดอาหารเป็นช่วงๆ นั้นถือเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมากในช่วงหลัง เพราะไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ยังดีต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย จากที่ผมได้ลองทำมาเองพบว่าการแบ่งช่วงเวลากินอาหารให้กระชับลงใน 8 ชั่วโมง และอดอาหารในช่วง 16 ชั่วโมงช่วยให้ผมรู้สึกไม่หิวเกินควบคุมและทำให้เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น ในชีวิตประจำวันจะเริ่มกินมื้อแรกตอนสายหน่อย เช่น 10:00-18:00 น. เหมือนตัวอย่างของการทานกาแฟดำพร้อมกับยำขนมจีนหรืออาหารง่ายๆ ที่ไม่เติมน้ำตาลและไขมันเกิน นอกจากนี้การเลือกกินโปรตีน เช่น อกไก่หรือหมูปิ้งกับข้าวเหนียวในปริมาณพอดี ก็ช่วยให้อิ่มนานและได้พลังงานที่ดีจากโปรตีน เพราะเมื่ออดอาหารในช่วงเวลานาน ร่างกายจะใช้ไขมันสะสมเป็นพลังงานแทน ทำให้สัดส่วนร่างกายปรับเปลี่ยนลดความอ้วนได้จริง แนะนำให้เริ่มจากการปรับพฤติกรรมการกินทีละน้อย และคอยสังเกตการตอบสนองของร่างกาย หากรู้สึกอ่อนเพลียหรือเวียนหัว ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนที่จะทำแบบนี้อย่างจริงจัง แม้ว่าวิธีนี้จะเหมาะกับหลายคนแต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่จะเหมาะสม ดังนั้นจึงควรรู้จักตัวเองและเลือกวิธีที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์รวมถึงสุขภาพของตนเองเป็นหลัก