Lean dinner, dummy.
Dinner, who's not protein? Recommended!!
Very easy to do. Find everything from 7-11.
🍖 want to add protein, add boiled eggs, squeeze together, noir.
(1 boiled egg, 6-7 grams of protein)
# High protein dinner # Weight loss dinner # Eat well, be healthy # Lean puppet # Easy dinner
หลังจากลองทำเมนูมื้อเย็นที่เน้นโปรตีนสูงแบบนี้หลายครั้ง ส่วนตัวรู้สึกว่าสะดวกมากๆ สำหรับใครที่ไม่ค่อยมีเวลาทำอาหารเอง แค่ซื้อของจาก 7-11 ก็ทำเมนูทูน่ายำไข่ต้มได้ในเวลาไม่เกิน 10 นาที เมนูนี้มีไข่ต้มซึ่งให้โปรตีนประมาณ 6-7 กรัมต่อฟอง ส่วนทูน่ากระป๋องในน้ำมันมะกอกให้โปรตีนถึง 12 กรัม เมื่อรวมกันแล้วได้โปรตีนประมาณ 19 กรัมในมื้อเดียว เหมาะอย่างยิ่งกับคนที่อยากเพิ่มโปรตีนในแต่ละมื้อโดยไม่ต้องทานอาหารหนักๆ ช่วยให้อิ่มนานและยังดีต่อการควบคุมน้ำหนัก นอกจากนี้ การปรุงรสด้วยหอมแดง พริก และมะนาว ยังเพิ่มรสชาติให้อร่อย สดชื่น ไม่เลี่ยน และเพิ่มความนัวโดยใช้น้ำปลานิดหน่อย ช่วยลดความรู้สึกเบื่ออาหารในช่วงมื้อเย็นที่หลายคนมักจะอยากกินของหนัก จากประสบการณ์ส่วนตัว การควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตให้น้อย เช่นในเมนูนี้ประมาณ 3.5 กรัม ทำให้ไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรีมากนัก เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือรักษารูปร่าง การเลือกทานทูน่ากระป๋องที่บรรจุอยู่ในน้ำมันมะกอกจะได้ไขมันดีซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยให้ผิวพรรณดีและระบบเผาผลาญดีขึ้นด้วย แนะนำให้ลองทำเมนูนี้ซ้ำๆ เพราะนอกจากจะง่าย ยังช่วยให้เราได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอโดยไม่ต้องยุ่งยากกับการทำอาหารในแต่ละวัน