Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
Military press เล่นยังไงให้ไหล่สวย แกนกลางแน่น!!?
"Military Press ท่าคลาสสิกที่ไม่ได้แค่สร้างไหล่หน้าและไหล่ข้างให้หนาขึ้น แต่ยังช่วยฝึกแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงสุดๆ" "ข้อแรก - ยืนตั้งฐาน: ยืนเท้ากว้างเท่าสะโพก เกร็งก้นและหน้าท้องให้แน่น เพื่อล็อกหลังไม่ให้แอ่น" "ข้อสอง - วางศอก: จับบาร์กว้างกว่าไหล่เล็กน้อย ตั้งศอกชี้ลงพื้น อย่
Kate Gym addicted

Kate Gym addicted

ถูกใจ 1 ครั้ง

5 เช็คลิสต์ ที่มือใหม่หัดเล่น one arm drumbell row มักทำพลาด!!?
มือใหม่หัดเล่น one arm drumbell row ต้องรู้ก่อนพลาด!!? *One-Arm Dumbbell Row** เป็นจุดสำคัญมากที่คนเล่นเวทเจอกันเยอะที่สุด ซึ่งมักจะเกิดจากฟอร์มการเล่นที่ไม่ถูกต้อง หหรือการหลุดโฟกัส 1. "เล่นหลัง แต่ล้าหน้าแขน" (Biceps Take Over) * **อาการ:** ดึงเสร็จแล้วปีกไม่รู้สึกอะไรเลย แต่แขนล้าจนย
Kate Gym addicted

Kate Gym addicted

ถูกใจ 1 ครั้ง

Single leg RDL ปั้นก้นเด้ง แถมช่วยการทรงตัวได้ดีขึ้น!!.
ถ้าคุณกำลังมองหาท่าออกกำลังกายที่ช่วยสร้างกันที่กลมเด้ง ต้นขาด้านหลังที่กระชับ และยังช่วยฝึกการทรงตัวไปพร้อมๆ กัน ไม่มีท่าไหนจะตอบโจทย์ได้ดีไปกว่า **Single-Leg RDL (Single-Leg Romanian Deadlift)** อีกแล้ว นี่คือท่าระดับ "King" ของการฝึกกล้ามเนื้อกลุ่มห่วงโซ่ด้านหลัง (Posterior Chain) แบบที
Kate Gym addicted

Kate Gym addicted

ถูกใจ 5 ครั้ง

ประหยัดเวลา แต่ปั้นก้นเน้นๆ ด้วยเทคนิค"super set
ปั้นกล้ามเร่งด่วน ประหยัดเวลาคูณสองด้วยเทคนิค "Super Sets" เคยไหม? มีเวลาเข้ายิมแค่ 45 นาที แต่อยากเล่นให้ครบทุกส่วน หรือรู้สึกว่ากล้ามเนื้อเริ่มชินกับตารางเดิมๆ แล้ว ลองเปลี่ยนมาใช้เทคนิค **Super Sets** ดูคะ รับรองว่าสะใจและต่อยอดการเติบโตของกล้ามเนื้อได้แน่นอน! #ปั้นก้น #gluteworkout
Kate Gym addicted

Kate Gym addicted

ถูกใจ 1 ครั้ง

daily routine gym body check
"มีเป้าหมายที่ชัดเจน ลงมือทำ" ยังไงก็เห็นผลลัพธ์แน่นอน ให้เวลาตัวเองนิดนึง และไม่คาดหวังสูงเกินกว่าความเป็นจริง เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่ออกกำลังกายนะคะ #ปั้นหุ่น #ปั้นก้น #ผลลัพธ์
Kate Gym addicted

Kate Gym addicted

ถูกใจ 4 ครั้ง

สควอท(squat)แบบไหนถึงได้ก้นกลม!!?
ต้องทำสควอท(squat)แบบนี้ถึงจะได้ก้นกลมนะคะ ท่า squat เป็นการย่อตัวลง โดยกางขากว้างประมาณหัวไหล่ เปิดปลายเท้า เปิดเข้า โน้มตัวไปด้านหน้าเล็กน้อย คอนโทรลจังหวะขึ้นและลง หายใจเข้าตอนลง หายใจออกตอนขึ้น หายใจเข้าตอนลง โฟกัสที่ glute max ถ้าเล่นแบบลำตัวตั้งตรงปกติ จะได้หน้าขา (quad) แทนนะคร้า ว่าแล้วก็เ
Kate Gym addicted

Kate Gym addicted

ถูกใจ 5 ครั้ง

kick up with smith machine
kick up ไว้เล่นเป็นท่าสุดท้ายของวันปั้นก้น เพื่อเพิ่มก้นส่งนด้านบนให้ดูมีความเต็ม #ปั้นก้น #ปั้นหุ่น #gluteworkout
Kate Gym addicted

Kate Gym addicted

ถูกใจ 6 ครั้ง

สร้างกล้ามเนื้อหลัง close grip lat pull down
สร้างกล้ามเนื้อหลังเอาไว้ใส่เสื้อโชว์แผ่นหลังสวยๆกันคร้า close grip lat pull down 12 reps x 4 sets #pullday #backdayworkout #latpulldown
Kate Gym addicted

Kate Gym addicted

ถูกใจ 3 ครั้ง

40++ปั้นหุ่นแซ่บ
ใครว่า 40++แล้วปั้นก้นไม่ขึ้น!?? ไปเช็คลิสต์ใหม่นะยูว์ว่าพลาดตรงไหน #ติดเทรนด์ #ปั้นสะโพก #ปั้นหุ่นแซ่บ
Kate Gym addicted

Kate Gym addicted

ถูกใจ 4 ครั้ง

Bulgarian spilt squat BSS
เล่น Bulgarian spilt squat BSS แบบนี้ถึงจะได้ก้นนะยูว์ ถ้าตัวตั้งตรงได้ quad ขาใหญ่แน่นอน #ติดเทรนด์ #squat #ออกกําลังกาย
Kate Gym addicted

Kate Gym addicted

ถูกใจ 3 ครั้ง

Be the real you
If you don't like where you are then move, you're not a tree.. #40ยังแจ๋ว #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย
Kate Gym addicted

Kate Gym addicted

ถูกใจ 2 ครั้ง

cable kick back
ท่าสุดท้ายของวันปั้นก้น #ชีวิตติดยิม #gymgirlsoflemon8 #ติดเทรนด์
Kate Gym addicted

Kate Gym addicted

ถูกใจ 5 ครั้ง

Best version of you
be the best version of you.. #ชีวิตติดยิม #gymgirlsoflemon8
Kate Gym addicted

Kate Gym addicted

ถูกใจ 4 ครั้ง

หน้าพี่โหดนร้า
leg day เล่นขาวนไป #gymgirlsoflemon8 #ชีวิตติดยิม #ติดเทรนด์
Kate Gym addicted

Kate Gym addicted

ถูกใจ 5 ครั้ง

cable kick back
สายปั้นก้นต้องไม่พลาดท่านี้ เอาไว้เล่นเป็นท่าสุดท้ายของวันปั้นก้น #ชีวิตติดยิม #gymgirlsoflemon8 #ติดเทรนด์
Kate Gym addicted

Kate Gym addicted

ถูกใจ 4 ครั้ง

fitness daily routine
วันแรกที่เดินเข้าฟิตเนส เป้าหมายคือลดน้ำหนักลง 8 กก.หลังเทรนไป 6 เดือน ได้ น้ำหนักขึ้นมา 8 กก. ฮร่าๆ #ติดเทรนด์ #gymgirlsoflemon8 #ชีวิตติดยิม
Kate Gym addicted

Kate Gym addicted

ถูกใจ 5 ครั้ง

cable RDL for glute workout
เคเบิ้ล ก็สามารถเล่นท่า RDL ได้นะคะ #ชีวิตติดยิม #ติดเทรนด์ #gymgirlsoflemon8
Kate Gym addicted

Kate Gym addicted

ถูกใจ 6 ครั้ง

back day
machine assist pull-ups ฝึกดึงข้อแปบนึงคร้า #ชีวิตติดยิม #ติดเทรนด์ #pullup
Kate Gym addicted

Kate Gym addicted

ถูกใจ 5 ครั้ง

Barbell RDL
glute workout.Barbell RDL เป็นท่าที่สร้างกล้ามเนื้อสะโพกได้ดี #deadlift #ติดเทรนด์ #ชีวิตติดยิม
Kate Gym addicted

Kate Gym addicted

ถูกใจ 6 ครั้ง

no pain no gain.
เล่นให้หนักมากพอ แล้วรอดูผลลัพธ์ #musclestory #ชีวิตติดยิม #ติดเทรนด์ #40บวกไม่สะดวกแก่
Kate Gym addicted

Kate Gym addicted

ถูกใจ 5 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
Kate Gym addicted
4กำลังติดตาม
164ผู้ติดตาม
169ถูกใจและบันทึก

Kate Gym addicted

"สุขภาพที่ดีคือ เป้าหมาย ส่วนหุ่นดี คือกำไร" gym girl/fitness model