จากประสบการณ์ส่วนตัวในการฝึกโยคะหัวเราะเป็นประจำ พบว่าการหัวเราะต่อเนื่องประมาณ 10-15 นาที ไม่เพียงแค่ทำให้จิตใจรู้สึกผ่อนคลายและสดชื่นเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นระบบสมองและฮอร์โมนในร่างกายได้อย่างไม่น่าเชื่อ งานวิจัยที่มหาวิทยาลัยโลมาลินดาในสหรัฐอเมริกาชี้ชัดว่าการหัวเราะช่วยให้คลื่นสมองแกมมาเพิ่มขึ้น ซึ่งเกี่ยวข้องกับความตื่นตัวและความจำ นอกจากนี้การหัวเราะยังช่วยกระตุ้นการปล่อยฮอร์โมน DOSE ได้แก่ ดอปามีน, ออกซิโทซิน, เซโรโทนิน และเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยให้เกิดความสุข ลดความเครียด และบรรเทาอาการเจ็บปวดได้โดยธรรมชาติ ในช่วงที่หัวเราะ สมองจะเปลี่ยนผ่านคลื่นจากเบตา ไปสู่คลื่นแกมมา ทำให้เกิดภาวะจิตใจเบิกบานและเปิดกว้าง เทคนิคโยคะหัวเราะจึงเป็นวิธีที่นำวิทยาศาสตร์มาประยุกต์ใช้ในการดูแลสุขภาพจิตอย่างง่ายและสนุกสนาน โดยไม่จำเป็นต้องมีเหตุการณ์ที่ตลกเสมอไป เพียงแค่มีความตั้งใจและการฝึกฝน การหัวเราะจะกลายเป็นเสียงหัวเราะจริง ๆ ที่ช่วยเติมเต็มพลังชีวิต ผมแนะนำให้ลองฝึกโยคะหัวเราะเป็นประจำทุกวัน เพื่อให้ระบบสมองและฮอร์โมนในร่างกายทำงานอย่างสมดุล การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ในเชิงบวกจะช่วยทำให้คุณรับมือความเครียดได้ดีขึ้น และมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด