\濃厚パリチョコティラミス/

@kazusa_sweet_recipe 10分でできるヘルシーレシピを配信してます！甘いもの食べながら内側も綺麗に🍃 罪悪感0のヘルシースイーツレシピアカウント \濃厚パリチョコティラミス/ ダイエット中でも食べれる濃厚でパリパリのチョコティラミス🍫 パルテノで作ってるから高タンパク質で、クリームが染み込んだクッキーも相まって美味しすぎるヘルシースイーツ🥰 ✦••┈┈ 【材料📝】 ┈┈••✦ ・パルテノ 1個・ココアパウダー大さじ1と1/2 ・はちみつ大さじ 1 ・好きなクッキー・高カカオチョコレート2枚 ✦••┈┈ 【作り

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\簡単・包むだけ　ブルーベリー大福/

@kazusa_sweet_recipe 10分でできるヘルシーレシピを配信してます！甘いもの食べながら内側も綺麗に🍃 罪悪感0のヘルシースイーツレシピアカウント \簡単・包むだけ　ブルーベリー大福/ フルーツ大福が簡単に家で作れちゃう❗️ 気になる砂糖や生クリームを使ってないので、ヘルシーに食べれるよ☺️✨ ライスペーパーのもちもち感も美味しいよ✨ ✦••┈┈ 【材料📝】 ┈┈••✦ ・ギリシャヨーグルト　1個・ライスペーパー　1枚・冷凍ブルーベリー　好きな量・甘味料　　大さじ1 ✦••┈┈ 【作り方🥣】 ┈┈••✦ ①ブルーベリーに

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\ 8kg痩せた　ダブルチョコリングドーナツ/

@kazusa_sweet_recipe 10分でできるヘルシーレシピを配信してます！甘いもの食べながら内側も綺麗に🍃 罪悪感0のヘルシースイーツレシピアカウント \ 8kg痩せた　ダブルチョコリングドーナツ/ ふわもちドーナツとパリパリチョコが相性抜群🍫 一度食べたら、はまってしまう✨ 罪悪感ゼロドーナツ❗️ ✦••┈┈ 【材料📝】 ┈┈••✦ ・卵1個・豆乳40g ・米粉80g ・はちみつ25g ・ココアパウダー 8g ・ベーキングパウダー 3g コーティング用・高カカオチョコ好きなだけ ✦••┈┈ 【作り方🥣】 ┈┈••✦

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\罪悪感ゼロチョコバナナアイス/

@kazusa_sweet_recipe 10分でできるヘルシーレシピを配信してます！甘いもの食べながら内側も綺麗に🍃 罪悪感0のヘルシースイーツレシピアカウント \罪悪感ゼロチョコバナナアイス/ 薄く伸ばして凍らせるとパリ&シャリ食感で美味しいよ😋 ヨーグルトでたんぱく質も摂れて、甘さはバナナの甘さだからとてもヘルシーなフルーツアイスに🧊 暑い日のアイスにおすすめ🍌 ✦••┈┈ 【材料📝】 ┈┈••✦ ・バナナ..好きなだけ・ヨーグルト...好きなだけ・明治高カカオチョコ72%..2枚・ミックスナッツお好みで ※ヨーグルト

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食べる美容液　オレンジレモンゼリー/

@kazusa_sweet_recipe 10分でできるヘルシーレシピを配信してます！甘いもの食べながら内側も綺麗に🍃 罪悪感0のヘルシースイーツレシピアカウント \食べる美容液　オレンジレモンゼリー/ これから暑い夏はスイーツを食べながら、美肌を保ちたい✨ そんな願いをゼリーで叶えちゃおう😘💕 ✦••┈┈ 【材料📝】 ┈┈••✦ ・100%オレンジジュース 600g ・はちみつ 40g ・ゼラチン 20g ・レモン汁 10g ✦••┈┈ 【作り方🥣】 ┈┈••✦ ①レモン汁以外を全て入れてよく混ぜる ②600w電子レンジで2分温める

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\ 材料4つ濃厚チョコアイスサンド/

@kazusa_sweet_recipe 10分でできるヘルシーレシピを配信してます！甘いもの食べながら内側も綺麗に🍃 罪悪感0のヘルシースイーツレシピアカウント \ 材料4つ濃厚チョコアイスサンド/ 暑い日が続く中、ダイエット中でもアイス食べたいよね！市販のアイスはカロリーが高い！でも、これを作ればダイエット中でもカロリーを気にせず食べれる😋 ココナッツサブレでサンドしているから、クッキーサンドのよう😆✨🍫 クッキーサンド好きさんには超オススメ✨ ✦••┈┈ 【材料📝】 ┈┈••✦ ・バナナ　１本・ギリシャヨーグルトプレーン 11

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\ ぷるシュワ　炭酸ゼリー🫧/

@kazusa_sweet_recipe 10分でできるヘルシーレシピを配信してます！甘いもの食べながら内側も綺麗に🍃 罪悪感0のヘルシースイーツレシピアカウント \ ぷるシュワ　炭酸ゼリー/ 炭酸がゼリーに？！ゼリーなのにぷるぷるシュワシュワ感がたまらない☺️ この食感クセになる〜😆✨ ✦••┈┈ 【材料📝】 ┈┈••✦ ・お好みの炭酸ジュース（500ml）　１本・粉ゼラチン　5g ・トッピング（お好みで）冷凍ミックスベリー　ミント ✦••┈┈ 【作り方🥣】 ┈┈••✦ ①炭酸ジュースは常温に戻す ②ペットボトルから大さじ

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\豆腐でヘルシー　抹茶テリーヌ🍵/

@kazusa_sweet_recipe 10分でできるヘルシーレシピを配信してます！甘いもの食べながら内側も綺麗に🍃 罪悪感0のヘルシースイーツレシピアカウント \豆腐でヘルシー　抹茶テリーヌ🍵/ 抹茶って、抗酸化作用があって、美容にも良いの！しかも、カテキンの脂肪燃焼効果でダイエットにも効果的😘✨ そんな抹茶とお豆腐のコラボスイーツです🫶🏻✨ ✦••┈┈ 【材料📝】 ┈┈••✦ ・絹ごし豆腐： 150g ・抹茶：大さじ1～1.5（約6～10g）・はちみつ：大さじ2 ・米粉：大さじ1.5〜2 ✦••┈┈ 【作り方🥣】 ┈┈••✦ ①豆腐をな

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\ 簡単ヘルシー　紅茶のチーズケーキ🫖/

@kazusa_sweet_recipe 10分でできるヘルシーレシピを配信してます！甘いもの食べながら内側も綺麗に🍃 罪悪感0のヘルシースイーツレシピアカウント \ 簡単ヘルシー　紅茶のチーズケーキ/ シンプルなチーズケーキもおいしいけど、今回は紅茶のチーズケーキ🫖 紅茶の香りがとても良い香りで、ほっとしたひとときを過ごせます☺️✨ トッピングのマスカルポーネとエスプレッソソースの相性が良くて、より濃厚なチーズケーキに✨🫶🏻 ✦••┈┈ 【材料📝】 ┈┈••✦ ・卵1個・ギリシャヨーグルト 100g ・紅茶 1パック（2g）・はちみつ

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\揚げない　チョコチュロス/

@kazusa_sweet_recipe 10分でできるヘルシーレシピを配信してます！甘いもの食べながら内側も綺麗に🍃 罪悪感0のヘルシースイーツレシピアカウント \揚げない　チョコチュロス/ 私はディズニーのチュロスが大好き💕 いろんなチュロスがあるけど、チョコチュロスははずせない！！😆🫶🏻 大好きなチョコチュロスをヘルシーに作れちゃうよ！ ✦••┈┈ 【材料📝】 ┈┈••✦ ・絹豆腐　150g ・米粉　　120g ・純ココア　10g ・メープルシロップ　25g～30g（お好みの甘さに調整）・ベーキングパウダー　小さじ1 ・米油（または無臭ココナ

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\レンジで簡単！　パリパリお米せんべい/

@kazusa_sweet_recipe 10分でできるヘルシーレシピを配信してます！甘いもの食べながら内側も綺麗に🍃 罪悪感0のヘルシースイーツレシピアカウント \レンジで簡単！　パリパリお米せんべい/ 残りご飯がおやつに大変身❗️✨ しかも、アレンジ無限大👏🏻 材料は全て「お好みの量」❗️🤣 おすすめのアレンジレシピがあったら、是非是非コメントで教えてください🥰 ✦••┈┈ 【材料📝】 ┈┈••✦ ・ごはん茶碗小盛り1杯・醤油　お好みの量〜味変バージョン〜・ごはん茶碗小盛り1杯・醤油　　お好みの量・鰹節　　お好みの量

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\レンチン3分　豆腐フレンチトースト/

@kazusa_sweet_recipe 10分でできるヘルシーレシピを配信してます！甘いもの食べながら内側も綺麗に🍃 罪悪感0のヘルシースイーツレシピアカウント \レンチン3分　豆腐フレンチトースト/ 外はカリッと、中はとるじゅわなフレンチトーストがお豆腐で作れちゃう😍 レンチンでしかも豆腐で作るからヘルシー❗️ 朝ごはんにもピッタリ✨👍🏻 ✦••┈┈ 【材料📝】 ┈┈••✦ ・絹豆腐　150g ・片栗粉大さじ2 ・卵 1個・はちみつ　　大さじ1 ✦••┈┈ 【作り方🥣】 ┈┈••✦ ①豆腐をなめらかになるまでよく混ぜる ②その他の材

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\もちっシュワッはちみつ生マシュマロ/

@kazusa_sweet_recipe 10分でできるヘルシーレシピを配信してます！甘いもの食べながら内側も綺麗に🍃 罪悪感0のヘルシースイーツレシピアカウント \もちっシュワッはちみつ生マシュマロ/ 材料3つで簡単に作れちゃう🍯 砂糖を使わないので、とてもヘルシー🍃 甘さは自由に調整できるので、お好みの甘さで作れるよ😉✨ もちっシュワッ食感を楽しんでね🥰 ✦••┈┈ 【材料📝】 ┈┈••✦ ・はちみつ　70g ・粉ゼラチン　10g ・水　100cc ・コーンスターチ　適量 ✦••┈┈ 【作り方🥣】 ┈┈••✦ ①ボウルに水（60c

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\トロトロ　太らない　レンチンプリン🍮/

@kazusa_sweet_recipe 10分でできるヘルシーレシピを配信してます！甘いもの食べながら内側も綺麗に🍃 罪悪感0のヘルシースイーツレシピアカウント \トロトロ　太らない　レンチンプリン🍮/ 無性に食べたくなるプリンがレンジで簡単に出来ちゃいました💕✨ しかもとってもヘルシー🤍✨ プリンが食べたくなったら、是非作って見てね😉 ✦••┈┈ 【材料📝】 ┈┈••✦ ・卵 1個・豆乳120mL ・はちみつ大さじ1 ✦••┈┈ 【作り方🥣】 ┈┈••✦ ①全ての材料を混ぜる。 ②濾しながら容器に入れる。 ③ラップをしてレンジ50

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\簡単！ヘルシー！キウイアイス/

@kazusa_sweet_recipe 10分でできるヘルシーレシピを配信してます！甘いもの食べながら内側も綺麗に🍃 罪悪感0のヘルシースイーツレシピアカウント \簡単！ヘルシー！キウイアイス/ 夏になると食べたくなるのはアイス❗️ キウイはビタミンCが豊富で、美容にもダイエットにも良いフルーツ🥝 簡単にできて、ストックも出来ちゃうので是非、作ってみてね😉✨ ✦••┈┈ 【材料📝】 ┈┈••✦ ・キウイ:2個・パルテノ:100g ・明治高カカオチョコ72%..3枚 ✦••┈┈ 【作り方🥣】 ┈┈••✦ ①キウイの皮を剥き、5mm程度にカ

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\レンジで簡単　豆腐チョコケーキ/

@kazusa_sweet_recipe 10分でできるヘルシーレシピを配信してます！甘いもの食べながら内側も綺麗に🍃 罪悪感0のヘルシースイーツレシピアカウント \レンジで簡単　豆腐チョコケーキ/ 豆腐と卵が入っているから、タンパク質豊富❗️ しかも、中はしっとりで、美味しい😋🍫 豆腐と卵が入っているから、満足感たっぷりチョコケーキです🫶🏻✨ ✦••┈┈ 【材料📝】 ┈┈••✦ * 絹ごし豆腐：150g * 卵：1個 * 米粉：大さじ2 * ココアパウダー：大さじ2 * 砂糖 or はちみつ：大さじ2〜3 ✦••┈┈ 【作り方🥣】 ┈┈••✦

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\レンチン4分　フルーツボール/

@kazusa_sweet_recipe 10分でできるヘルシーレシピを配信してます！甘いもの食べながら内側も綺麗に🍃 罪悪感0のヘルシースイーツレシピアカウント \レンチン4分　フルーツボール/ 粉寒天をしっかりと煮溶かすことくらいしっかり冷やした方が美味しいです😋 ✦••┈┈ 【材料📝】 ┈┈••✦ ダイソー円型製氷器2つ分・水...400cc ・粉寒天...4g ・砂糖などお好きな甘味料...40g ・お好きなフルーツ🥝 ✦••┈┈ 【作り方🥣】 ┈┈••✦ 1. 耐熱容器に水と粉寒天を入れてよく混ぜる 2. ラップはふんわり（完全密

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\ 材料3つ　抹茶のお豆腐生チョコ🍵/

@kazusa_sweet_recipe 10分でできるヘルシーレシピを配信してます！甘いもの食べながら内側も綺麗に🍃 罪悪感0のヘルシースイーツレシピアカウント \ 材料3つ　抹茶のお豆腐生チョコ/ お豆腐ゼロ❗️罪悪感ゼロ❗️ お豆腐のパックを使えば洗い物もゼロ😆✨ 抹茶の健康効果でさらにダイエット効果アップ⤴️⤴️⤴️ ✦••┈┈ 【材料📝】 ┈┈••✦ ・絹豆腐....150g ・抹茶...10～12g ・はちみつ...20g ✦••┈┈ 【作り方🥣】 ┈┈••✦ ①ボウルに材料をすべて入れ、なめらかになるまでよく混ぜる ②豆腐パックやお

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\8kg痩せた　豆腐きなこもち/

@kazusa_sweet_recipe 10分でできるヘルシーレシピを配信してます！甘いもの食べながら内側も綺麗に🍃 罪悪感0のヘルシースイーツレシピアカウント \8kg痩せた　豆腐きなこもち/ 作ってみたいと思ったら、「❤️」ってコメントしてね🥰 ダイエット中、何度も食べた豆腐きなこもち‼️ タンパク質も取れて、もちもちの食感も楽しめちゃう🫶🏻✨ 小腹が空いた時に、すぐにレンチンで簡単に作ってみてね👍🏻✨ ✦••┈┈ 【材料📝】 ┈┈••✦ ・絹ごし豆腐　150g （3個パックの豆腐1つ）・片栗粉大さじ3 ・砂糖小さじ2 ・きなこ大さじ2

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\材料5つ　ヘルシーチーズケーキ/

@kazusa_sweet_recipe 10分でできるヘルシーレシピを配信してます！甘いもの食べながら内側も綺麗に🍃 罪悪感0のヘルシースイーツレシピアカウント \材料5つ　ヘルシーチーズケーキ/ 作ってみたいと思ったら、「🧀」ってコメントしてね🥰 頑張ったご褒美おやつにチーズケーキ🧀はいかが❓🫶🏻 ブルーベリーソース🫐と相性抜群でとっても美味しい😋✨ ✦••┈┈ 【材料📝】 ┈┈••✦ 🧀チーズケーキ・ギリシャヨーグルト　100g ・卵　1個・はちみつ　大さじ1 ・レモン汁　小さじ2 ・米粉　小さじ2 🫐ブルーベリーソース・冷

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かずさ⌇ 8kg痩せた簡単ヘルシーレシピ