Lemon8Lifestyle community

Automatically translated.View original post

kcal.perday
kcal.perday

1453 followers

Follow
Follow
Follow
ภาพรวมมื้ออาหารในหนึ่งวัน 1,600 kcal ประกอบด้วยเค้กกล้วยหอมข้าวโอ๊ต กุ้งผัดเห็ดเข็มทอง มัทฉะมะพร้าว และข้าวหน้าแฮมเบิร์ก
มื้อเช้าเป็นเค้กกล้วยหอมข้าวโอ๊ตในภาชนะแก้ว มีกล้วยหอมตกแต่งด้านบน ให้พลังงาน 316 kcal
มื้อกลางวันเป็นข้าวกุ้งผัดเห็ดเข็มทองน้ำมันหอยในกล่องอาหาร มีกุ้งและแครอท ให้พลังงาน 522 kcal
ของว่างเป็นเครื่องดื่มมัทฉะมะพร้าวสีเขียวในแก้วใส มีสติกเกอร์น่ารัก ให้พลังงาน 122 kcal
มื้อเย็นเป็นข้าวหน้าแฮมเบิร์กชิ้นใหญ่ราดซอสฉ่ำๆ บนจานขาวดำ ให้พลังงาน 630 kcal
1/6

You may also like

No content
See more on the app
See more on the app
See more on the app
7 saved
31

what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🍌🦐🍚 | 14 nov 25

The breakfast is still the same as the oven. I want to bake it quickly until I forget to keep the orchid for makeup, but it's delicious. The sweetness and fragrance of the orchid.

For dinner, try to make a Hamburg. Hamburg yells a lot! Because the big piece, hahahaha. It tastes okay. But the face is fine. Around the face, make a new excuse.

+ -1,600 kcal, a little food control, but not as strong as usual, Enjoy and eating every day to control the food for a long time.

# whatieatinaday # Food control # Weight loss # Health menu # 1600 calories

2025/11/14 Edited to

... Read moreการคุมอาหารที่ดีไม่ได้หมายความว่าต้องเคร่งครัดจนรู้สึกกดดัน การเลือกเมนูที่มีปริมาณแคลอรีเหมาะสมในแต่ละวัน เช่น 1600 แคลอรีนี้ สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่ต้องการได้ พร้อมทั้งยังเพลิดเพลินไปกับการรับประทานอาหารที่หลากหลายและมีรสชาติอร่อย จาก OCR ของรูปภาพที่ช่วยระบุปริมาณสารอาหารในแต่ละมื้อ เช่น เค้กกล้วยหอม ซึ่งให้พลังงาน 316 แคลอรี จากคาร์โบไฮเดรต 49.3 กรัม โปรตีน 10 กรัม เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับมื้อเช้า ที่ไม่หนักจนเกินไป มื้อกลางวันกับข้าวกังผัดเห็ดเข็มทองน้ำมันหอยได้พลังงาน 522 แคลอรี จากไขมัน 11.6 กรัม คาร์โบไฮเดรต 65.4 กรัม โปรตีน 30 กรัม เป็นมื้อที่ให้พลังงานและสารอาหารครบถ้วน เหมาะสำหรับเติมพลังในช่วงกลางวัน สำหรับมื้อว่าง อาจเลือกมัทฉะมะพร้าวที่ให้พลังงานไม่มาก 122 แคลอรี แต่ช่วยเติมความสดชื่นและมอบสารต้านอนุมูลอิสระ มื้อเย็นกับข้าวหน้าแฮมเบิร์กที่ให้ไขมัน 27.1 กรัม คาร์โบไฮเดรต 64 กรัม โปรตีน 30.5 กรัมที่ 630 แคลอรีช่วยให้คุณอิ่มท้องและได้รับสารอาหารที่จำเป็นพอเหมาะ โดยรวมแล้ว การวางแผนมื้ออาหารในแต่ละวันโดยคำนึงถึงปริมาณสารอาหารและแคลอรีที่เหมาะสม จะช่วยให้คุณสามารถคุมอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพและไม่รู้สึกอดอยาก นอกจากนี้การทำอาหารทานเอง เช่น การอบเค้กกล้วยหอมและทำแฮมเบิร์ก ช่วยให้คุณสามารถควบคุมวัตถุดิบและปริมาณส่วนผสมได้ดียิ่งขึ้น แล้วยังสนุกไปกับการสร้างสรรค์เมนูในแต่ละวัน แนวทางการคุมอาหารแบบนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนโดยไม่รู้สึกกดดันหรือเครียดกับอาหารมากเกินไป เพราะรวมถึงความสุขจากการกินอย่างลงตัวและความสมดุลของสารอาหารภายในแต่ละมื้อ สุดท้ายแล้วความสำเร็จในการลดน้ำหนักก็มาจากความสม่ำเสมอและความเข้าใจในร่างกายของตัวเองด้วยเช่นกัน