มัทฉะแม่ตุ๊ก v.2 ไม่มีพลาด อร่อยทุกองค์ประกอบ ทั้งมะพร้าวปั่น เชอเบทมะพร้าวอ่อน และมัทฉะ คะแนนสูสีกับน้อนโมจิใบเตยเลย ฮีลใจสุดดดด 💚 +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #Howtoกินคลีน #คุมอาหาร #นับแคลอรี่

เห็นกระแส bone broth อยู่เรื่อยๆ เลยอยากจะลองว่าเป็นยังไง ได้ของ brothe มาลอง แคลต่ำ โปรตีนสูง คอลลาเจนเยอะ ไม่รู้ช่วยบำรุงผิว ปรับสมดุลลำไส้ เสริมกระดูกและข้อต่อ หรือเสริมภูมิคุ้มกันได้ดีแค่ไหน แต่อร่อยแบบอยากกินทุกวันเลย เป็นความรู้สึกสบายคอสบายท้อง ดื่มตอนอุ่นๆเยี่ยมมากกก! +-1,600 kcal นิดหน่

นานๆจะสั่งกาแฟที วันนี้เลยสั่งผิด อยากจะกินอเมริกาโน่ แต่ดันเผลอสั่งเป็นเอสเปรสโซ่ สติอยู่ไหนน้อ 🥹 และกลับมาออกกำลังกายวันแรก เกือบวูบไปเล้ยยย +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #Howtoกินคลีน #คุมอาหาร #นับ

หนีหายไปทริปเกือบเดือน ทั้งญี่ปุ่นและปักกิ่ง ไม่ได้คุมแคลอรี่อะไรเลย ต้นปีนี้ยากจริงๆ เพราะเดี๋ยวจะต้องไปออร์แลนโดกับอิตาลีอีก ระหว่างนี้ก็ขอให้งานไม่ยุ่งเกินที่จะนับแคลและออกกำลังกายนะ ฮึบๆ ปล. ขนมไข่ กินไปแค่ 4 ชิ้นนะ ไม่ใช่ทั้งกล่อง +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจ

ใต้ตึกเปิดโซนใหม่ มีร้านค้ามาตั้งขายอาหาร ดีมากเลย ไม่ต้องเดินผ่านแดดร้อนๆ แถมอร่อยด้วย ดีใจที่มีโซนนี้ 😊 +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #Howtoกินคลีน #คุมอาหาร #นับแคลอรี่ #รักสุขภาพ

เมนู honey matcha latte ของ MATCHA PEOPLE ยังเป็นเมนูลาเต้ number 1 ในดวงใจจจ 💚 +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #Howtoกินคลีน #คุมอาหาร #นับแคลอรี่ #รักสุขภาพ

รู้สึกว่าพิซซ่าง่ายขึ้นเยอะเลย ตั้งแต่มีแป้งตอติญ่า ครั้งต่อไปทำหน้าอะไรดี 🤔 +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #Howtoกินคลีน #คุมอาหาร #นับแคลอรี่ #รักสุขภาพ

ผ่านไปครึ่งเดือนแล้ว ยังนับแคลแบบเหยาะๆแหยะๆอยู่เลย ต้องพาตัวเองกลับมาจริงจังให้ได้แล้ววว! และดีใจที่เดี๋ยวนี้กินมะเขือเทศสดๆได้แล้ว ทั้งที่เมื่อก่อนอี๊มาตลอด +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #Howtoกินคลีน

เป็นคนชอบกินโปรตีนมากกก โปรตีนครบตั้งแต่เที่ยง มื้อเย็นเลยต้องเบาสุดๆ ต้องปรับใหม่ บาลานซ์โปรตีนให้พอๆกันทุกมื้อ ฮึ้บ +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #Howtoกินคลีน #คุมอาหาร #นับแคลอรี่ #รักสุขภาพ

เปิดเดือนมาก็หายยาว งานเข้ากลับดึก ไม่มีสมาธินับแคลเลย และพอกลับมากิน 1,600 ก็ยังงงๆ กินคาร์บยังไม่ถึง ค่อยๆปรับไปนะ +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #Howtoกินคลีน #คุมอาหาร #นับแคลอรี่ #รักสุขภาพ

ตามหา double choco fruit อยู่นานมากกก หลังจากโดนน้องที่ออฟฟิศป้ายยา แต่ไป 7-11 ไหนก็ไม่เจอ และนี่ก็คือซองสุดท้ายในตู้! ก็อร่อยแหละ แต่อยากให้มีแค่ราสเบอร์รี่ มันอมเปรี้ยวตัดหวานดี +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday

ได้มัทฉะมาใหม่จากแบรนด์ Okucha Matcha 🍵 เป็นมัทฉะที่นำเข้าจากประเทศญี่ปุ่นถึง 5 เมือง แต่รอบนี้ได้มาชิมแค่ 4 เมือง เพราะ Yame, Fukuoka หมด 😂 แต่ละเมืองมีคาแรคเตอร์ต่างกัน ชงได้ทั้งแบบ pure matcha, latte หรือชงกับน้ำผลไม้ เพื่อน ๆ ชอบมัทฉะแนวไหน และชอบชงกับอะไรกันคะ? ส่วนตัวเนยชอบ pure matcha

ฉลองเงินเดือนออกและใกล้สิ้นเดือน เติมมัทฉะแม่ตุ๊ก x After you ก่อนเมนูนี้จะเลิกขาย อยากให้ขายตลอดไปเลย ได้มุ้ย? +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #Howtoกินคลีน #คุมอาหาร #นับแคลอรี่ #รักสุขภาพ

อาหารวันนี้ไม่ค่อยมีสีสันเลย และไม่ค่อยผักใบเขียวเลย แต่ยังดีที่คุมแคลอรี่ได้ดี พรุ่งนี้เอาใหม่นะ เติมไฟเบอร์ให้ร่างกายหน่อย +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #Howtoกินคลีน #คุมอาหาร #นับแคลอรี่ #รักสุข

นอกใจมัทฉะ 1 วัน เพราะเพิ่งเห็นว่า CHICHA San Chen Central Ladprao เขามี calories calculator แล้ววว ดีมากๆ อยากกินเมนูไหน ก็มีแคลบอก สายนับแคลถูกใจแน่นอนนน +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #1400calories #ค

ลองทำเมนูไวรัลช่วงนี้ แต่จริงๆเราก็ทำอยู่แล้วนะ โยเกิร์ตชีสเค้ก จากที่ปกติจะบดบิสกิตไว้ที่ฐาน ก็เอาบิสกิตเสียบๆไปในโยเกิร์ตแทน อร่อยเหมือนเดิม แต่ง่ายขึ้นนน~ จะว่าไปก็แคลสูง แต่โปรตีนต่ำอยู่นะ ต้องเลือกโยเกิร์ตกับบิสกิตดีๆนะ +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกิน

เปิดมื้อเช้ามาแบบสวยๆ ถัดมามื้อกลางวันกินกับลูกจัดเต็มมากกก จัดเต็มเกินไปนิด มื้อเย็นเลยกินแบบเศร้านิดหน่อย จบวันแบบแคลเกินมาหน่อย แต่ไม่เป็นไรโนะ 🤣 +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #1400calories #คุมอาหาร

รู้สึกว่าปีนี้เริ่มคุมอาหารได้ดีขึ้น เมื่อปีที่แล้วคุมในส่วนของ Fat ได้ไม่ค่อยจะดี แต่รู้สึกว่ากำลังทำได้ดีขึ้น กิน Fat ไม่เกินกว่าที่ตั้งไว้ หรือถ้าเกินก็น้อยมากๆ ดีใจจัง ขอให้ทำแบบนี้ได้ไปนานๆนะ +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ

เพิ่งเคยลองทำแรฟไข่ใส่ซอสพริกศรีราชามาโย ง่ายๆแค่นี้ อร่อยเลยอ่ะ แต่กะทะเล็กไปนิดนึง ไม่ค่อยพอดีแผ่นแป้ง หาเรื่องซื้อกะทะใหม่ดีกว่า อิ้อิ้ และอีก 1 มัทฉะร้านโปรด ที่ไปหาลูกค้าแถวสีลมทีไรต้องแวะไป Milli TeaSpace Silom ใครผ่านไปแถวนั้น ลองซื้อดูนะคะ +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเห

ผ่านไป 1 วัน สิ่งที่ได้ไปต่อในปี 2026 ของเพื่อนๆมีอะไรกันบ้างคะ? ของเรามีประมาณ 15 ข้อที่คิดได้ในตอนนี้ และสิ่งที่อยากทำเพิ่มในปีนี้ - ศึกษาการลงทุนต่างๆ และวางแผนเกษียณให้มากขึ้น - ทำขนมหารายได้เสริมวันหยุด - ลดอาหาร UPF รวมถึงเบเกอร์รี่ต่างๆ - เล่น pilates - ฝึกดัดขนตา, ปัดมาสคาร่า และกรี