what i eat in a day 🥒🥚🍈 | 17 may 26

"Boiled eggs," a simple but high-protein menu that is not very common in restaurants, not counting boiled rice shops.

I'm so glad I counted Cal today until the end of the day, because whenever I take you out, I can't count Cal anywhere.

Diet, but not as strong as usual, Enjoy and eating every day can control the food for a long time.

# whatieatinaday # Stress-free weight loss # Calorie count # Food control # Easy home-made food

5/17 Edited to

จากประสบการณ์ส่วนตัวในการนับแคลอรี่และคุมอาหารมาโดยตลอด สิ่งที่สำคัญคือการเลือกเมนูที่อร่อยและมีประโยชน์อย่างไข่ต้มทรงเครื่อง ซึ่งพบว่าโปรตีนสูงและทำง่ายมาก เมนูนี้นอกจากเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพดี ยังเหมาะกับคนที่อยากรักษาสมดุลในแต่ละวันโดยไม่ต้องเคร่งเครียดกับการกิน การแบ่งมื้ออาหารเป็น Brunch, Lunch, Snack และ Dinner ที่มีข้อมูลพลังงานชัดเจนจาก OCR เช่น tuna cucumber sourdough ที่มีโปรตีนสูงถึง 20.8 กรัม หรือข้าวและไข่ต้มทรงเครื่องที่มีโปรตีน 22 กรัม ก็ช่วยให้การคุมอาหารมีประสิทธิภาพและสนุกยิ่งขึ้น การเดินทางและดูแลลูกบางครั้งทำให้นับแคลยากมาก แต่เมื่อรู้จักวางแผนเมนูล่วงหน้า โดยเฉพาะการเลือกอาหารทำเองที่เรียบง่ายและดีต่อสุขภาพแบบนี้ จะช่วยให้คุมอาหารได้ต่อเนื่องและยั่งยืน ตัวอย่างเช่น ทานผลไม้สดอย่างเมล่อนและแคนตาลูปในช่วงเย็นช่วยเติมวิตามินโดยไม่เพิ่มแคลอรี่มาก ท้ายที่สุด การกินอย่างมีความสุขไม่เครียดและไม่ตึงจนเกินไปเป็นเคล็ดลับสำคัญที่ทำให้สามารถรักษานิสัยคุมอาหารในระยะยาวได้ การลองเมนูง่าย ๆ และนับแคลควบคู่ไปด้วย เหมาะอย่างยิ่งสำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักแต่ยังคงสัมผัสความอร่อยและได้รับสารอาหารครบถ้วน