what i eat in a day 🍞🐔🍌 | 9 jun 26
Not yet mufon from the sourdough favorite store. Besides sourdough is very good, brown butter is equally good. If not addicted to expensive and high fat, I want to eat every day ~
Diet, but not as strong as usual, Enjoy and eating every day can control the food for a long time.
# What to eat today # Stress-free weight loss # Calorie count # Food control # Easy home-made food
จากที่ได้ลองคุมอาหารแบบไม่เคร่งเครียดหรือแบบยืดหยุ่น ผมพบว่าแนวทางนี้ช่วยให้รู้สึกสบายใจมากขึ้นและยังคุมแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเมนูโปรดที่ทำให้วันนั้นมีความสุขคือซาวโดว์กับบราวน์บัตเตอร์ ซึ่งถึงแม้จะมีไขมันสูงและราคาสูงแต่ก็ทำให้ผมรู้สึกว่าอาหารมื้อนั้นพิเศษและเต็มไปด้วยความอร่อย สำหรับอาหารกลางวัน ผมเลือกหมี่ไก่ฉีกที่ให้แคลอรีไม่มาก 338 แคลอรี ซึ่งช่วยเติมพลังงานโดยไม่เกินเป้าหมายที่ตั้งไว้ ส่วนของว่างอย่างกล้วยปิ้งคู่กับมัทฉะเพียวๆ ช่วยเติมความหวานแบบธรรมชาติและให้พลังงานประมาณ 159 แคลอรี ไม่ทำให้รู้สึกผิด มื้อเย็นผมเน้นโปรตีนพืชและข้าวน้ำพริกไข่เค็มที่มีแคลอรี 366 ซึ่งรสชาติจัดจ้านและช่วยซัพพอร์ตการฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังจากการออกกำลังกายได้ดี การมีเมนูที่อร่อยและหลากหลายช่วยให้ไม่รู้สึกเบื่อกับการคุมอาหาร และทำให้ผมสามารถคุมอาหารไปได้ในระยะยาวโดยไม่ต้องรู้สึกกดดันมากเกินไป แนะนำว่าการปรับพฤติกรรมการกินด้วยตัวเอง และเลือกอาหารที่ชอบแต่ควบคุมปริมาณแคลอรีให้พอดีเป็นกุญแจสำคัญสำหรับการคุมน้ำหนักแบบสุขภาพดีอย่างแท้จริง