Kek ala2 blueberi Cheese versi lebih sihat No Sugar sangat sesuai untuk #pmos *blend semua bahan - 1 biji pisang (tak masak sgt) - 1 sb greek yogurt - pure honey (optional kalau nak manis) *tabur kat atas - dark coklat chip no sugar - blueberi Airfryer 250c, 30minit Follow untu

Bahan : 1. Dark coklat No sugar 2. Greek Yogurt 3. Mixed Nuts 4. Blueberi 5. Serbuk Kulit Kayu Manis Sesuai untuk semua yang tengah jaga berat badan, kawal gula terutama pmos yang nak enjoy manis tapi lebih sihat. Follow untuk resipi yang real mesra pmos✨ #pmos #pmosweightloss

Kita pilih sos hijau berbanding sos cili sebab nak kekal PCOS-friendly dan elakkan sos yang biasanya mengandungi gula tambahan. Sebagai pejuang PCOS, saya memang utamakan sayuran hijau dalam pemakanan harian kerana kaya dengan serat, vitamin dan antioksidan yang baik untuk kesihatan hormon.

Siapa suka wrap garing crunchy macam ni kita geng😍 Bahan : 1 keping wrap wholemeal 3 biji telur + garam (kacau) 1/2 Cili hijau besar 2 sk greek yogurt + mix herbs + chili flakes (mixed jadikan sos) Cara : 1. Panaskan wrap atas pan setiap sisi sampai perang garing. 2. Masak telur jad

Kalau malas nak sediakan sarapan esok atau tak tahu nak sarapan apa esok buat je overnight oat ni. Sejukkan semalaman esoknya terus makan. Ni cara saya. Bahan : 1. Rolled oat 2. Fresh milk/susu badam 3. Chia seed 4. Peanut butter 5. greek yogurt 6. Madu asli 7. Serbuk kulit kayu manis 8

Dessert takde rupa takpe asalkan ada rasa😆😂 dapat jugakla lepaskan craving manis versi pmos friendly. Sangat sedap 4 biji pun dah kenyang😆 Nak makan dessert make sure lepas makan meal (protein+fiber+karbo). Dilarang makan manis waktu breakfast dan masa lapar (elak insulin spike). Bahan : 1.

Kadang tu teringin nak makan roti coklat yang cair kat dalam tapi banyak jual yang tinggi gula (kitanya pmos)🥲 so buat sendiri jela. Bahan : 1. 2 keping roti wholemeal 2. Dark coklat BENNS 99.9% (NO SUGAR) Caranya dekat video. Follow i sbb i share realistik menu pmos❤️ #pmos #pmos

Mochi dessert diet viral baru-baru ni so kita buat versi #PMOS friendly. Sorry ler video bergegauu pastu kejadian macam tak senonoh sikit😅🤣 tapi rasa mochi I suka bila gigit tu kenyal2. I buat blueberi, peanut butter & pitted prunes. Caranya ikut dalam video. Bahan : 1. Buah (ikut korang

Bahan : 1. roti Wholemeal 2 keping 2. Telur 2 biji 3. Peanut butter no sugar (100% peanut) 4. Mix herb (brand Hexa) 5. Lada hitam 6. Kacang panggang (sikit) 7. kicap masin (beberapa titis) Cara : 1. Rebus telur separuh masak 2. Panaskan kacang panggang (microwave pun ok) 3. Bakar roti

Air ni lah yang buatkan i lost 8kg tak sampai sebulan. Yang paling bagusnya, Setiap kali lepas breakfast i terus minum air ni sbb boleh serap zat besi! Sgt function. Bahan pun murah dan mudah dapat. Paling best, air ni tahan i daripada craving manis. Follow i, i share menu pcos & re

PCOS friendly tak semestinya kena makan bosan 😊 Bahan : 2 keping roti wholemeal (potong 8) Telur 3 biji Tomato Capsicum Bawang besar sos cili (jgn byk/sikit je utk perasa) Taburan cheese sikit (pcos better cheese dairy free pilihan “safe”)(sekali sekala jangan selalu) Follow i kalau su

Craving air manis? Tukar je kepada smoothies yang lebih sihat & mesra PCOS 🥑 • Avokado — kaya dengan healthy fat, fiber, potassium, vitamin E & folate. Bantu kenyang lebih lama dan baik untuk hormon. • Chia Seed — tinggi omega-3, fiber, protein & magnesium. Bagus untuk penghadaman

Simple wrap lengkap dengan protein, fiber dan healthy fat yang bantu kenyang lebih lama, kurangkan craving dan support hormon untuk #pcosfighter Avocado & chia seed bagi lemak sihat, telur tinggi protein, manakala wholemeal wrap bantu bagi tenaga lebih stabil ✨ Bahan : 1. Tortilla Wrap

Sedih tengok rupa dia gagal sikit huhuhu tapi yang penting nutrisi dia memang complete dalam satu bowl ni. Ada protein daripada telur, fiber daripada sayur dan healthy fat daripada avocado & olive oil, jadi memang mengenyangkan dan buat rasa puas makan. Combination dia pun fresh dan crunchy.