Bahan : 1. roti Wholemeal 2 keping 2. Telur 2 biji 3. Peanut butter no sugar (100% peanut) 4. Mix herb (brand Hexa) 5. Lada hitam 6. Kacang panggang (sikit) 7. kicap masin (beberapa titis) Cara : 1. Rebus telur separuh masak 2. Panaskan kacang panggang (microwave pun ok) 3. Bakar roti

Air ni lah yang buatkan i lost 8kg tak sampai sebulan. Yang paling bagusnya, Setiap kali lepas breakfast i terus minum air ni sbb boleh serap zat besi! Sgt function. Bahan pun murah dan mudah dapat. Paling best, air ni tahan i daripada craving manis. Follow i, i share menu pcos & re

PCOS friendly tak semestinya kena makan bosan 😊 Bahan : 2 keping roti wholemeal (potong 8) Telur 3 biji Tomato Capsicum Bawang besar sos cili (jgn byk/sikit je utk perasa) Taburan mozarella cheese (pcos better mozarella cheese pilihan paling “safe”) Follow i kalau suka menu simple &

Craving air manis? Tukar je kepada smoothies yang lebih sihat & mesra PCOS 🥑 • Avokado — kaya dengan healthy fat, fiber, potassium, vitamin E & folate. Bantu kenyang lebih lama dan baik untuk hormon. • Chia Seed — tinggi omega-3, fiber, protein & magnesium. Bagus untuk penghadaman

Simple wrap lengkap dengan protein, fiber dan healthy fat yang bantu kenyang lebih lama, kurangkan craving dan support hormon untuk #pcosfighter Avocado & chia seed bagi lemak sihat, telur tinggi protein, manakala wholemeal wrap bantu bagi tenaga lebih stabil ✨ Bahan : 1. Tortilla Wrap

Sedih tengok rupa dia gagal sikit huhuhu tapi yang penting nutrisi dia memang complete dalam satu bowl ni. Ada protein daripada telur, fiber daripada sayur dan healthy fat daripada avocado & olive oil, jadi memang mengenyangkan dan buat rasa puas makan. Combination dia pun fresh dan crunchy.

Dah lama tak makan ayam panggang Lada hitam Baker Cottage ni. I ambil lada hitam punya sebab lebih better drpd bbq utk pcos. kulit ayam jangan makan ya sebab ada lemak dan kalori. I ambil isi ayam je. Sos cili bawang putih letak sikit. #pcoslifestyle #pcosfighter #pcosjourney #diet #J

Lunch ni nampak banyak lauk, tapi masih boleh jadi PCOS-friendly kalau pandai balance. Ikan & ayam airfryer bagi protein untuk kenyang lama dan kurangkan craving, manakala pucuk paku + ulam sayur bantu tambah fiber untuk stabilkan gula darah & sokong hormon. Buah naga pula bagi serat dan an

Korang yang ada PCOS macam I mesti pernah rasa buntu nak makan apa tiap hari kan 😭 Cari menu sedap, sekali semua bergoreng & berminyak… sedih sikit sebab kita kena jaga part tu huhu Kalau I, nak tumis tetap masak tapi guna minyak sikit je — selalu olive oil, tapi macam ayam pedas kacang bunc

Menu nampak simple, tapi sebenarnya padat nutrisi untuk bantu seimbangkan hormon #PCOS 🥰 Ayam perap lada hitam jadi sumber protein tinggi yang bantu kenyang lebih lama dan kurangkan craving. Digandingkan dengan sos daripada Greek yogurt + Oatside + lemon, bukan takat bagi rasa creamy tapi bantu ke

Jaga PCOS bukan diet ketat, tapi pilih makanan betul. Dulu I pun struggle dengan PCOS, berat naik turun & cepat letih… Sekarang I belajar makan simple macam ni je, siakap stim, telur & sayur. Tak perfect, tapi better dari semalam. Betul tak? Kalau you pun tengah journey sama, kita i

Nampak simple tapi power gila! Semangkuk ni, you dah dapat semua khasiat penting (protein + fiber + healthy fat) — lengkap untuk PCOS tau Kalau I malas sangat nak sediakan sarapan, I buat je simple macam ni. Janji cukup nutrisi. Malam tu, rendam rolled oat… Esok pagi terus boleh makan.

Setiap hidangan, i akan lebihkan protein dan fiber. Kalau ayam sedikit, i akan tambah telur rebus sebab kedua-duanya adalah sumber protein yang penting untuk PCOS. Untuk fiber, i akan lebihkan sayur macam bayam atau brokoli, dan tambah sayur lain sebagai pelengkap. Semasa menumis, i gunakan ol