Lebihkan protein & fiber, dan kurangkan karbohidrat untuk bantu stabilkan hormon & gula dalam darah. Menu hari ini: 🐟 Sup Ikan (tak pedas) Guna cili kering jumbo & tumis dengan sedikit minyak sahaja. Untuk PCOS, elakkan penggunaan minyak berlebihan. 🥦 Brokoli Tumis Bawang Puti

Menu Koleksi ___ (Ayam, Bawang Putih, Salad, Brokoli, Cherry tomato, Telur rebus & Sos greek lemon😋 kita ni penggemar sayur! Apa2 sayur pun kita makan so takde masalah. Tapi setiap sayur berbeza kandungan fiber. Paling tinggi fiber BAYAM, BROKOLI & KOBIS (bantu bagi kenyang lagi lama) S

Lunch harini buat kari ayam TANPA SANTAN! Santan elok je untuk diet sebab boleh bagi tenaga, kenyang lebih lama & bantu kurangkan craving makan manis. Sangat bagus untuk bantu pcos (insulin resistance) Tapi disebabkan kita ni suka hirup kuah😂 Kalau ambil diluar kawalan boleh naikkan koles

Sarapan simple je yang penting tinggi fiber dan protein!🍗 oh ya! Takde larangan nak minum air manis tapi tetap kena kawal pengambilan. Saya ambil Oolong tea NO SUGAR! Serius sedap even takde gula😋 oolong sangat bagus untuk bantu turunkan berat badan! Terutama yang ada pcos👍🏻 #HealthyDiet #die

Hi! Menu harini😋 ayam blackpepper Brokoli tumis Telur goreng Nasi 2 sudu *semua guna olive oil je! Hehe #pcosfighter #pcosweightloss #HealthyDiet #healthylife #foods

🍗 Ayam Panggang Lada Hitam (Sihat & Rendah Minyak) 📝 Bahan (1–2 hidangan) • 1 keping dada ayam (buang kulit) • 2 ulas bawang putih (cincang) • 1 sudu kecil lada hitam (tumbuk kasar) • 1 sudu kecil minyak zaitun • 1 sudu kecil kicap masin (low sodium kalau ada) • 1/2 sudu kecil se

Good morning! Kena pilih Tortilla Wrap dan Roti jenis WholeMeal! Bukan roti putih ya! Lagi sedap lagi sihat. Menu ni seimbang (protein + fiber + lemak sihat) → sesuai untuk kawal berat & simptom PCOS #pcosweightloss #helthyfood #healthylife #HealthyDiet #tortillawraprecipes

🥗 Bahan-bahan: • 1 keping wrap wholemeal • 1 ketul dada ayam (saiz tapak tangan) • 1/2 biji bawang holland (hiris) • Sayur: • Salad / lettuce • Timun • Tomato • 1 sudu kecil olive oil • Sedikit garam & lad

Lunch Simple! Less Carbo More Protein & Fiber

Lunch✨ Ikan goreng airfryer Kobis Timun Sambal sup telur cendawan tiram (guna olive oil)

Boleh add on a pinch of salt kalau nak rasa lagi sedap.

Breakfast yang simple! Telur Salad Roti wholemeal Green Tea No Sugar

Ayam Goreng masak dalam airfryer! Lebih sihat.