Lemon8ライフスタイルコミュニティ

Send To

Line

Facebook

WhatsApp

Twitter

リンクをコピー

アプリですべての機能をお楽しみください

アプリでさらに投稿、ハッシュタグ、機能をお楽しみください。

Lemon8を開く

Lemon8を開く

Lemon8を開く

後で

後で

後で

カテゴリ
アプリ版

ヘルプ

日本
日本
ไทย
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

公式ウェブサイトプライバシーポリシー利用規約 Cookies Policy

ถั่ว 5 สี เมนูอิ่มนาน โปรตีนแน่น ไม่กลัวอ้วน 🫘✨

แหล่งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนชั้นดีมื้อเช้าดื่มแก้วนี้...อิ่มยาวถึงเที่ยง! 🫘🥛 แจกสูตร 'น้ำถั่ว 5 สีปั่น' เมนูโปรตีนแน่น คาร์บเชิงซ้อนชั้นดี ทำง่ายมาก แค่จับถั่ว 5 สีต้มสุก นมถั่วเหลือง เกลือนิดหน่อย แล้วปั่นรวมกัน เนื้อเนียนนุ่ม หอมมัน ดื่มก่อนไปทำงานหรือหลังออกกำลังกายคือดีย์! ใครชอบเ

10件の「いいね」

จัดไป 3 ท่าเน้นๆ Bicep, Tricep, Overhead แขนได้สั่น

อยากแขนเรียวกระชับ ต้องหมั่นกระชับมิตรกับดัมเบลค่ะ 💛 3 ท่าสร้างแขนสวย ทำตามด่วน! #รักตัวเอง #ลดต้นแขน " #ออกกำลังกาย #ลดต้นแขน #BicepCurl #TricepExtension #OverheadPress #ฟิตหุ่น

3件の「いいね」

ไม่มีทางลัดสำหรับหุ่นที่ดี มีแค่คำว่า 'ทำต่อไป' จากวันแรกสู่วันที่ 109 หัวใจแข็งแรงขึ้น

ไม่มีทางลัดสำหรับหุ่นที่ดี มีแค่คำว่า 'ทำต่อไป' จากวันแรกสู่วันที่ 109 หัวใจแข็งแรงขึ้น ร่างกายก็เปลี่ยนไป วินัยชนะทุกสิ่งจริงๆ ค่ะ ใครกำลังท้ออยู่ มาสู้ไปด้วยกันนะ! 💜 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ออกกําลังกายที่บ้าน #แรงบันดาลใจ #รักตัวเอง #สุขภาพดี

38件の「いいね」

ไม่ต้องสมบูรณ์แบบ แค่ดีกว่าเมื่อวานก็พอ

ไม่ต้องสมบูรณ์แบบ แค่ดีกว่าเมื่อวานก็พอ ✨ จากคนที่ไม่กล้าใส่เสื้อแขนกุด วันนี้ใส่ได้อย่างมั่นใจ เพราะความพยายามไม่เคยทรยศเรา 🫶 #ออกกำลังกายเปลี่ยนชีวิต #ผู้หญิงสายสตรอง #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #FitnessJourney "

2件の「いいね」

ใครกำลังหาเมนูมื้อเช้าแบบเฮลตี้ สารอาหารครบ 🥑🥚🥛 ต้องลองสูตรนี้เลย! ทำง่าย ดีต่อร่างกายสุดๆ ✨

มื้อเช้าเราจะทานน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ ก่อนมื้ออาหาร ตามด้วย ไข่ต้มสองฟอง โยเกิร์ต อะโวคาโด และน้ำเต้าหู้ลูกเดือย #เมนูเพื่อสุขภาพ #สุขภาพดี #อาหารเช้า #อาหารเพื่อสุขภาพ #เบอร์ทอลลี่ #น้ำมันมะกอก #tiktokพากิน #กินดีมีสุข

4件の「いいね」

อย่าปล่อยให้ 'เมื่อวาน' มาทำลายความตั้งใจของ 'วันนี้'

#วันๆพันกว่าเรื่อง #วันนี้เราเก่งกว่าเมื่อวานแล้วนะ #คิดถึงวันวาน #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู

0件の「いいね」

แรงบันดาลใจมันอยู่กับเราแค่ 3 วันแรกค่ะ ที่เหลือหลังจากนั้นคือ 'วินัยล้วน ๆ

วินัยต่างหากที่พาเรามาไกลขนาดนี้ อุปกรณ์ชิ้นเดิม ร่างกายแข็งแรงขึ้น ใจนิ่งขึ้น ใครที่กำลังท้ออยู่ ลุกขึ้นมาสู้ไปด้วยกันนะคะ! ยินดีต้อนรับสู่วันที่ 108 ของฉัน และวันแรกของคุณค่ะ ✌️✨ #ออกกำลังกาย #สร้างวินัย #ลดน้ำหนัก #รักสุขภาพ #คาร์ดิโอ #Kettlebell

70件の「いいね」

ท่านี้ 15 ครั้ง 3 เซต...ใครไหวไปก่อนเลย"

โดนท่านี้เข้าไป มีขาสั่นแน่นอน! 🏋️‍♀️ ก๊อบเล็ตสควอชคอมโบยกเหนือหัว ท่าเดียวเก็บเรียบทั้งตัว ใครสายโฮมเวิร์กเอาต์ขี้เกียจไปยิม เซฟคลิปนี้แล้วลองทำตามด่วน! ไหวกันกี่ครั้งคอมเมนต์บอกหน่อยยย 👇 #สควอชชาเลนจ์ #คาร์ดิโอ #ปั้นหุ่น #ออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน "

15件の「いいね」

Day 107มีแค่คำว่า 'วินัย' เท่านั้น

สิ่งที่ยากที่สุดไม่ใช่ก้าวแรก... แต่คือการก้าวต่อไปในทุกๆ วัน 🏃‍♀️✨ วันนี้เดินทางมาถึง Day 107 แล้วค่ะ จากวันแรกที่เหนื่อยแทบขาดใจ จนถึงวันนี้ที่ร่างกายแข็งแรงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ไม่มีทางลัดสำหรับหุ่นที่ดี มีแค่คำว่า 'วินัย' และ 'ลงมือทำ' เท่านั้น ใครที่กำลังเริ่มต้นอยู่ สู้ไปด้วยกั

10件の「いいね」

น้ำหนักเยอะ/เจ็บเข่า ก็ฟิตได้! ฉบับเซฟข้อเข่า🏋️‍♀️✨"

เซฟเข่าให้ดี แล้วย่อให้สุด! ไม่มีอะไรยากเกินความตั้งใจของเราหรอกค่ะ 🔥 #ออกกำลังกายที่บ้าน #vlogออกกำลังกาย #สู้เพื่อหุ่น #แม่บ้านฟิตเนส #ชีวิตประจำวัน #เหงื่อท่วม

1件の「いいね」

Day 107 ✌️ ความพยายามไม่เคยทรยศใคร ถ้าเราไม่หยุดเดิน

107 วันของการไม่ยอมแพ้! วินัยไม่ได้สร้างได้ในวันเดียว แต่มันสร้างได้จาก 'ทุกๆ วัน' ที่เราเลือกจะลุกขึ้นมาทำเพื่อตัวเอง วันนี้จัด Kettlebell เน้นๆ ขา แขน และแกนกลางลำตัว... แข็งแรงขึ้นอีกวันแล้วค่ะ! ลุยต่อไม่รอแล้วนะ!" #ติดเทรนด์ # #ออกกำลังกาย #Kettlebell #ลดน้ำหนัก #วินัยสร้างได

6件の「いいね」

การยกเคตเทิลเบลเหนือศีรษะไม่ได้ฝึกแค่หัวไหล่ แต่ยังช่วยให้แกนกลางลำตัวแข็งแรง

#ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ออกกำลังกาย #ฟิตหุ่น #เปลี่ยนตัวเอง

2件の「いいね」

ในวันที่รู้สึกขี้เกียจ ให้ลองทบทวนเป้าหมายหลักของคุณ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องสุขภาพหรือการเป็นแรงบันดาลใจ

106 วันแล้วกับการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง วันนี้มีหลายช่วงที่ความขี้เกียจแวะมาทักทาย แต่พอคิดถึงเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ ก็ทำให้เราหยิบ Kettlebell ขึ้นมาได้ทุกที 🏋️‍♀️ ใครที่กำลังท้อหรืออยากเริ่มออกกำลังกาย มาเริ่มไปพร้อมกันนะคะ ไม่ต้องเริ่มหนัก แค่เริ่มให้ต่อเนื่องก็พอ! เพื่อนๆ ออกกำลังกายกันมากี่ว

4件の「いいね」

สรุปผลลัพธ์ 116 วัน! 📈 เมื่อตัวเลขบนตราชั่งไม่ได้บอกแค่ 'น้ำหนักที่ลดลง' แต่บอกถึง 'กล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น'

สรุปผลลัพธ์ 116 วัน! 📈 เมื่อตัวเลขบนตราชั่งไม่ได้บอกแค่ 'น้ำหนักที่ลดลง' แต่บอกถึง 'กล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น' และ 'อายุร่างกายที่เด็กลง' ใครอยากเห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเองบ้างคอมเมนต์มาคุยกันหน่อยค่า 👇" #ติดเทรนด์ #ออกกำลังกาย #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #ฟิตหุ่น

7件の「いいね」

105 Days of Commitment! 💪 อย่ารอให้พร้อมค่อยทำ แต่ให้ทำแล้วเราจะพร้อมเอง สู้ไปด้วยกันนะคะทุกคน

#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ออกกำลังกาย #lemon8ไดอารี่ #ฟิตหุ่น

1件の「いいね」

104 วันของการเปลี่ยนแปลง: เริ่มต้นจากศูนย์ สู่เป้าหมายที่ตั้งไว้ 💪✨

ใครที่กำลังลังเลที่จะเริ่มออกกำลังกาย มาดูคลิปนี้กันครับ! วันที่ 104 แล้วที่วินัยพาเรามาถึงจุดนี้ ไม่ได้ต้องการความสมบูรณ์แบบ แค่ต้องการทำอย่างต่อเนื่องในทุกๆ วัน ใครกำลังสู้เหมือนกันอยู่ คอมเมนต์มาคุยกันนะ! #ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #วินัยสร้างได้ #104daysChallenge "

13件の「いいね」

วอร์มอัพก่อนออกกำลังกายสำคัญกว่าที่คิด! ใครที่มักจะปวดเมื่อยหลังออกกำลังกาย

ชอบปวดเมื่อยหลังจากการทำงาน ท่าเหล่านี้ช่วยได้เยอะเลยค่ะ #WarmUpRoutine #ออกกำลังกายที่บ้าน #ฟิตหุ่น "

6件の「いいね」

มื้อเช้าที่ดีที่สุด...คือมื้อที่เราทำเอง

ฉันเป็นคนที่ชอบทำอาหารกินเอง เพราะได้เลือกวัตถุดิบที่ดี และปรุงในแบบที่เหมาะกับสุขภาพของตัวเอง มื้อเช้าไม่ต้องหรู ขอแค่ครบ 3 อย่าง 🥚 โปรตีน 🍚 คาร์บเชิงซ้อน 🥬 ผัก แค่นี้ก็พร้อมเติมพลังให้ทั้งวันแล้ว 💪💚 #มื้อเบาๆ #มื้อสำคัญ #มื้อกลางวันง่ายๆ #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์

1件の「いいね」

ทำต่อไป...เพราะผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คือสุขภาพที่แข็งแรงและความสุขของเราเอง 🥰

#KettlebellWorkout #ฟิตไปด้วยกัน #ลดไขมัน #สร้างกล้ามเนื้อ #ดูแลสุขภาพ #HealthyLifestyle #ไม่ยอมแพ้ #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #แรงบันดาลใจ #ออกกำลังกายที่บ้าน 💜

25件の「いいね」

เป้าหมายไม่ได้มาหาเรา เราต่างหากที่ต้องเดินไปหาเป้าหมาย...ด้วยการ Squat!

พื้นที่เล็กๆ ในบ้านก็สร้างหุ่นสวยได้ ขยับวันละนิดเพื่อให้ร่างกายได้ขยับและแข็งแรงขึ้นในทุกวัน 💪❤️ #รีวิวสิ่งต่างๆไปเรื่อย #ออกกำลังกายที่บ้าน

5件の「いいね」

もっと見る

5フォロー中

281フォロワー

1639いいね・保存

Keaw DailyFit😊😊😊

จากคนขี้เกียจ สู่สายฟิตมาแล้ว 1 เดือน ✌️💪 เป้าหมาย กล้ามชัด สุขภาพดีแบบยั่งยืน