6 dec 2025 มื้อเช้า: IF มื้อเที่ยง: ปลากระพงนึ่ง+บะกุ๊เต๋(ทานแต่ผัก)+ไข่ตุ๋น+ผัก+ผลไม้ มื้อเย็น: สลัดแตงกวา+ทูน่า1/2 กระป๋อง+โยเกิร์ต+กุ้ง+ไข่ ของว่าง: โยเกิร์ต+บลูเบอรี่+กราโนล่า+เนยถั่ว #lemon8ไดอารี่

4 dec 2025 เช้า: ข้าวปั้น+มันญี่ปุ่น 1/4 หัว+นมโปรตีน 100 ml เที่ยง: สเต็กไก่+ผักสลัด น้ำหวาน: ชางาดำเม็ดแมงลักไม่หวาน 1/2 แก้ว เย็น: บาร์บีคิว 1 ไม้+หมาล่าหมู กระเจี๊ยบ เห็ด+ไก่ย่าง+ผักลวก+โดนัท 1 คำ วันนี้มีสอบเช้าเลยต้องกินรองท้องไว้ #lemon8ไดอารี่

Day 17 3/12 เช้า: IF เที่ยง: หมูแหนมเนือง+ไก่ทอด+ผัก+สาหร่าย ของว่าง: อิทผลัมไส้เนย 1/2 ชิ้น 18.30 ปลาเผา+หมาล่า(แบ่งทานกับที่บ้าน)+สัปปะรด 2 ชิ้น แอบกิน cinnamon roll 1 คำเล็กค่ะ #lemon8ไดอารี่ #ลดความอ้วน

Day 16 2/12 เช้า: IF เที่ยง: ก๋วยเตี๋ยวแห้งหมูสไลด์+ไก่ทอด 1 ชิ้น+ไข่+ผัก ของว่าง: เบนโต๊ะ เย็น: ข้าวผัด+หมูชาชู+ไก่คาราเกะ 1 ชิ้น+เกี๊ยวซ่า 1 ชิ้น +นมสตรอเบอรี่ไม่หวาน แต่มีน้ำเชื่อสตรอเบอรี่แทน😅 วันนี้ทานของทอดฉ่ำเลย ของหวานด้วย แต่ไม่เป็นไร พรุ่งนี้เอาใหม่☺️ #lemon8ไดอารี่ #ลดความอ้

Day 15 1/12 เที่ยง: ก๋วยเตี๋ยวแห้งหมูสไลด์+ไข่+ผัก ของว่าง: นูกัต 1 ชิ้น เย็น: อกไก่+ไข่ต้ม+ผัก+มันหวาน+สัปปะรด #glowupchallenge

Day 13 29/11/2025 เช้า: IF เที่ยง: แซลม่อนย่าง+ไข่+เห็ด+ผัก+สัปปะรด 1 ชิ้น เย็น: ไข่ผัดมะเขือเทศ(ไม่ใช้น้ำมัน)+เห็ด+ผัก+สัปปะรด 3 ชิ้น +แอปเปิ้ลทาเนยถั่ว 1 ชิ้น(แก้อยากของหวานได้ดีมากก) #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #อาหารคลีน

Day 12 28/11 เช้า: IF เที่ยง: ข้าว+ไก่บาร์บีคิว+ไข่ต้ม+ผัก+แอปเปิ้ล เย็น: ข้าว+ไก่ห่อสาหร่าย+ไข่+ผัก ขนม: ชานมไข่มุกไม่หวาน ครึ่งแก้วเมื่อวานกับบราวนี่คลีน 1 คำ #ลดความอ้วน #คุมอาหาร #ลดน้ำหนัก

เช้า : IF กลางวัน: ข้าวแบ่งครึ่ง+ห่อหมกกุ้ง+ไข่ต้ม+ผัก ของว่าง: ชานมไข่มุกครึ่งแก้ว เย็น: เคบับไก่ อิ่มมากก #ลดพุง #ลดน้ำหนัก

#destiny #พัฒนาตนเอง #dialylife