“お昼に困ったらコレ！めっちゃ簡単♪” 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 　料理面倒くさいママが腹ぺこキッズに 　簡単ワンパンごはんを作ってます！ 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 【コーンツナ・ピザパン】 〈材料〉 ・食パン　　　　　　　3枚 ・コーン　　　　　　　1缶 ・シーチキン　　　　　1缶 ・チーズ　　　　　　　80〜100g 〈作り方〉 ❶コーンとシーチキンをボウルにいれて、マヨネーズで混ぜておく。 ❷食パンは三角になるように切る。 ❸弱火のフライパンにチーズを広げて、❶、❷の順にのせる。

“安い鶏むね肉でも、ふわふわ美味しい😋♪” ||◤￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣◥|| 　 　料理面倒くさいママが誰でも出来る 　簡単ワンパンごはんを発信中！ ||◣＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿◢|| 【ころころチキン】 〈材料〉 ・鶏むね肉　　　　　2枚 ・片栗粉　　　　　　大さじ4くらい ・油 ★酒　　　　　　　　大さじ1 ★マヨネーズ　　　　大さじ1 ★しょうゆ　　　　　小さじ2 ★コンソメ　　　　　小さじ1 ★砂糖　　　　　　　小さじ1 〈作り方〉 ❶鶏むね肉を3㎝角の大きさくらいに切る。 ❷鶏むね肉と★を入れ揉み

“一気に出来る！包まない棒ぎょうざ♪” 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 　料理面倒くさいママが腹ぺこキッズに 　簡単ワンパンごはんを作ってます！ 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 【棒ぎょうざ】 〈材料〉 ・餃子の皮　　　　　30枚 ・豚ひき肉　　　　　250g ・白菜　　　　　　　3〜4枚 ・ニラ　　　　　　　1束 ・塩　　　　　　　　少々 ★鶏がらの素　　　　大さじ1 ★しょうゆ　　　　　大さじ1 ★酒　　　　　　　　大さじ1 ★しょうがﾁｭｰﾌﾞ 3㎝ ★にんにくﾁｭｰﾌﾞ 3㎝

“子どもに作ってもらお！めっちゃ簡単♪” 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 　料理面倒くさいママが腹ぺこキッズに 　簡単ワンパンごはんを作ってます！ 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 【簡単ピザパン】 〈材料〉 ・食パン　　　　　　　3枚 ・コーン　　　　　　　1缶 ・シーチキン　　　　　1缶 ・チーズ　　　　　　　80〜100g 〈作り方〉 ❶コーンとシーチキンをボウルにいれて、マヨネーズで混ぜておく。 ❷食パンは三角になるように切る。 ❸弱火のフライパンにチーズを広げて、❶、❷の順にのせる。 ❹

@kei_wanpan▶︎詳しい分量は、キャプションへ↓↓ ご覧頂きありがとうございます✨ @kei_wanpan⇦⇦一緒に憂鬱なごはん作り、頑張りましょ〜☺️ フォロー、いいね👍泣いて喜びます🥹💕 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 【無限チャプチェ】 〈材料〉 ・豚ひき肉　　　　　370g ・にんじん　　　　　1/2本 ・玉ねぎ　　　　　　1/2個 ・小松菜　　　　　　2束 ・舞茸　　　　　　　1袋 ・春雨　　　　　　　80g ★オイスターソース　大さじ1 ★しょうゆ　　　　　大さじ1 ★ごま油　　　　　　大さじ1 ★砂糖

“混ぜて焼くだけ！うどんでかさまし♪” 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 　料理面倒くさいママが腹ぺこキッズに 　簡単ワンパンごはんを作ってます！ 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 【うどん餃子】 〈材料〉 ・うどん　　　　　　　1玉 ・合い挽き肉　　　　　200g ・ニラ　　　　　　　　1/2本 ★卵　　　　　　　　　1個 ★片栗粉　　　　　　　大さじ1 ★しょうがチューブ　　2㎝ ★にんにくﾁｭｰﾌﾞ 2㎝ ★塩コショウ　　　　　少々 ★鶏ガラの素　　　　　大さじ1 ・ポン酢 〈作り

“牛乳パックで衣付けのストレスなし！うますぎハムカツ♪” 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 　料理面倒くさいママが腹ぺこキッズに 　簡単ワンパンごはんを作ってます！ 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 【ハムチーズカツ】 〈材料〉 ・ハム　　　　　　　8枚 ・スライスチーズ　　8枚 ★小麦粉　　　　　　大さじ1 ★卵　　　　　　　　1個 ・パン粉　　　　　　適量 〈作り方〉 ❶ハム→チーズを交互に重ねる。 ❷牛乳パックを縦半分に切り、片方に★を入れて混ぜる。 ❸もう片方にパン粉を入れる。

“腹ぺこキッズに、これ一択！どんぶりで満足♪” 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 　料理面倒くさいママが腹ぺこキッズに 　簡単ワンパンごはんを作ってます！ 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 【ビビンバ丼】 〈材料〉 ・合い挽き肉　　　　400g ・にんじん　　　　　1/2本 ・小松菜　　　　　　3束 ・もやし　　　　　　1袋 ・ごま油　　　　　　大さじ1 ★焼き肉のたれ　　　大さじ4 ★鶏ガラの素　　　　大さじ1 ★塩コショウ　　　　少々 〈作り方〉 ❶にんじんは細切り、小松菜は1〜2㎝に切る。

“たまごとチーズで最強どんぶりの出来上がり♪” ||◤￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣◥|| 　 　料理面倒くさいママが誰でも出来る 　簡単ワンパンごはんを発信中！ ||◣＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿◢|| 【チーズ親子丼】 〈材料〉 ・鶏もも肉　　　　　2枚 ・たまご　　　　　　2個 ・チーズ　　　　　　お好みの量 ・ネギ　　　　　　　お好みの量 ★めんつゆ　　　　　大さじ2 ★みりん　　　　　　小さじ1 ★砂糖　　　　　　　小さじ1 〈作り方〉 ❶ボウルにたまご、チーズを入れて混ぜておく。 ❷鶏もも肉を一口大に切り、焼いていく。

“これなら文句言われない！お魚レシピ、マンネリ解消♪” 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 　料理面倒くさいママが腹ぺこキッズに 　簡単ワンパンごはんを作ってます！ 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 【鮭みそチーズ】 〈材料〉 ・冷凍しゃけ　　　　　2切れ ・玉ねぎ　　　　　　　1/2個 ・えのき　　　　　　　1袋 ・しめじ　　　　　　　1袋 ・ピザ用チーズ　　　　好きなだけ ★マヨネーズ　　　　　大さじ3 ★酒　　　　　　　　　小さじ1 ★みそ　　　　　　　　小さじ2 ★にんにくﾁｭｰﾌﾞ 2㎝

“レンジでほったらかし！豚れもん蒸し♪” 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 　料理面倒くさいママが腹ぺこキッズに 　簡単ワンパンごはんを作ってます！ 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 【豚れもん蒸し】 〈材料〉 ・豚バラ肉　　　　　250g ・しめじ　　　　　　1袋 ・キャベツ　　　　　1〜2枚 ・れもん　　　　　　1個 ★塩　　　　　　　　小さじ1/2 ★酒　　　　　　　　大さじ1 【塩だれキャベツ】 〈材料〉 ・キャベツ　　　　　4〜5枚 ◎鶏ガラの素　　　　小さじ1 ◎ごま油　　　　　　小

“味しみ柔らか♡鶏むねヒラカツ♪” 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 　料理面倒くさいママが腹ぺこキッズに 　簡単ワンパンごはんを作ってます！ 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 【鶏むねヒラカツ】 〈材料〉 ・鶏むね肉　　　　　2枚 ★酒　　　　　　　　大さじ2 ★塩　　　　　　　　小さじ1 ★砂糖　　　　　　　小さじ1 ★にんにくﾁｭｰﾌﾞ 4㎝ ◎卵　　　　　　　　1個 ◎薄力粉　　　　　　大さじ2〜3 ・パン粉　　　　　　適量 〈作り方〉 ❶鶏むね肉を削ぎ切りにして、ポリ袋に入れる。

“節約しながら、美味しく食べよ♪” ||◤￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣◥|| 　 　料理面倒くさいママが誰でも出来る 　簡単ワンパンごはんを発信中！ ||◣＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿◢|| 【のりはんぺん焼き】 〈材料〉 ・はんぺん　　　　　1袋（160g） ・豆腐　　　　　　　1丁 ・マヨネーズ　　　　大さじ1.5 ・青のり　　　　　　大さじ2 ・片栗粉　　　　　　大さじ2 〈作り方〉 ❶ポリ袋に材料を全部入れて、はんぺんをつぶすように、モミモミする。 ❷フライパンに油を引いて、❶を絞り出して両面焼いたら完成〜♪ ※マヨネーズや

“これならやる気なくても、出来る♪” ・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 【美味しお炒め】 〈材料〉 ・豚バラ肉　　　　　300g ・小松菜　　　　　　3束 ・片栗粉　　　　　　大さじ2 ・ごま油　　　　　　大さじ1 ★みりん　　　　　　大さじ2 ★塩コショウ　　　　少々 ★鶏ガラの素　　　　小さじ1 ★にんにくチューブ　2㎝ 〈作り方〉 ❶フライパンに、3.4㎝に切った豚バラ肉を入れ、片栗粉をふりモミモミする。 ❷ごま油を入れて焼く。 ❸火が通ってきたら、3.4㎝に切った小松菜を入れる。 ❹ ★を入れて、混ぜたら

”材料いれて、絞るだけ！大量に作れるナゲット♪” ||◤￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣◥|| 　 　料理面倒くさいママが誰でも出来る 　簡単ワンパンごはんを発信中！ ||◣＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿◢|| 【チキンナゲット】 〈材料〉 ★鶏ひき肉　　　　　500g ★絹どうふ　　　　　90g✖︎2 ★片栗粉　　　　　　大さじ5 ★塩　　　　　　　　小さじ1 ★にんにくチューブ　2㎝ ★ピザ用チーズ　　　100g ・油 ・ケチャップ 〈作り方〉 ❶ポリ袋に★を入れて、よ〜くモミモミする。 ❷フライパンに油を引いて、絞り出す。

“子どもに作ってもらお！めっちゃ簡単♪” 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 　料理面倒くさいママが腹ぺこキッズに 　簡単ワンパンごはんを作ってます！ 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 【簡単ピザパン】 〈材料〉 ・食パン　　　　　　　3枚 ・ミートボール　　　　2袋 ・チーズ　　　　　　　80〜100g 〈作り方〉 ❶食パンは三角になるように切る。 ❷弱火のフライパンにチーズを広げて、❶と袋の中で潰したミートボールをいれて、広げる。 ❸周りが焼けてきたら、ひっくり返す。 ❹裏側も焼いたら完成〜♪

“簡単にがっつりおかず爆誕♪” 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 　料理面倒くさいママが腹ぺこキッズに 　簡単ワンパンごはんを発信中！ 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 【厚揚げ肉巻き】 〈材料〉 ・厚揚げ　　　　　　4個入り 　　　　　　　　　　（2パック） ・豚ロース薄切り　　16枚 ・片栗粉 ・油 ★しょうゆ　　　　　大さじ2 ★酒　　　　　　　　大さじ2 ★みりん　　　　　　大さじ2 ★砂糖　　　　　　　小さじ2 ★にんにくﾁｭｰﾌﾞ 2㎝ ★しょうがﾁｭｰﾌﾞ 2㎝ 〈作り方

“ピーマン苦手も食べた！ピーマン大量消費にも♪” ||◤￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣◥|| 　 　料理面倒くさいママが誰でも出来る 　簡単ワンパンごはんを発信中！ ||◣＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿◢|| 【ピーマンの肉巻き】 〈材料〉 ・ピーマン　　　　　6個 ・豚バラ薄切り　　　12枚 ・ピザ用チーズ　　　適量 ・油 ★焼肉のたれ　　　　大さじ3 〈作り方〉 ❶ピーマンを縦半分に切って、タネをとる。 ❷ピーマンにチーズを入れて、豚バラ肉で巻いてから、ギューっとする。 ❸巻き終わりを下にして、両面焼く。 ❹ピーマンがしん

“ツルすべだから失敗しらず！重ねてほったらかし！簡単トマトドライカレー♪” ◆今回は @evercook_kitchenさんの 取っ手が取れるフライパン「evercook fit（エバークックフィット）」を使用させていただきました♡ なんと！ 2025年11月の新商品で、今までの取っ手が取れるシリーズよりも軽くなり扱いやすくリニューアルされてるよ♪ 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 　料理面倒くさいママが腹ぺこキッズに 　簡単ワンパンごはんを作ってます！ 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 【トマトドライカレー】 〈

“もう丸めない！ワンパンチーズハンバーグ♪” ||◤￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣◥|| 　 　料理面倒くさいママが誰でも出来る 　簡単ワンパンごはんを発信中！ ||◣＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿◢|| 【チーズハンバーグ】 〈材料〉 ・合い挽き肉　　　　400g ・玉ねぎ　　　　　　小1個 ・パン粉　　　　　　大さじ3 ・卵　　　　　　　　1個 ・牛乳　　　　　　　大さじ3 ・塩コショウ　　　　少々 ★ケチャップ　　　　大さじ4 ★ウスターソース　　大さじ2 ★バター　　　　　　10g ・チーズ　　　　　　好きなだけ 〈作り