“肉巻きだけど、巻かない！アレンジ自由♪” ||◤￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣◥|| 　 　料理面倒くさいママが誰でも出来る 　簡単ワンパンごはんを発信中！ ||◣＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿◢|| 【肉巻きズッチーズ】 〈材料〉 ・豚バラ肉　　　　　200g ・ズッキーニ　　　　1/2本 ・スライスチーズ　　2枚 ・片栗粉　　　　　　大さじ2 ★酒　　　　　　　　大さじ3 ★しょうゆ　　　　　大さじ2 ★みりん　　　　　　大さじ1 ★砂糖　　　　　　　大さじ1 ★にんにくチューブ　2㎝ 〈作り方〉 ❶豚バラ肉をラップの上に広げて、

“コーンフレークで！？サクサクふわふわささみ焼き♪” 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 　料理面倒くさいママが腹ぺこキッズに 　簡単ワンパンごはんを発信中！ 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 【コーンフレークささみ焼き】 〈材料〉 ・ささみ　　　　　　8本 ★小麦粉　　　　　　大さじ3 ★水　　　　　　　　大さじ4 ・コーンフレーク　　1カップくらい 　（甘くないもの） ・ソース　　　　　　お好みで 〈作り方〉 ❶ポリ袋に、ささみ、★を入れてなじませる。 ❷トレイの上にコーンフレークを出して、小

“これなら大量に作れる！ささみチーズカツ♪” ||◤￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣◥|| 　 　料理面倒くさいママが誰でも出来る 　簡単ワンパンごはんを発信中！ ||◣＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿◢|| 【ささみチーズ】 〈材料〉 ・ささみ　　　　　　5本 ★とろけるチーズ　　120g ★パン粉　　　　　　50g ★片栗粉　　　　　　小さじ4 ★水　　　　　　　　小さじ4 ★油　　　　　　　　小さじ4 〈作り方〉 ❶ポリ袋に★を入れて混ぜる。 ❷フライパン油をひいて、★を半分広げて、ささみを並べる。 ❸残りの★をのせて、中火で蓋

“ズッキーニのサラダ、激うま♪” ||◤￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣◥|| 　 　料理面倒くさいママが誰でも出来る 　簡単ワンパンごはんを発信中！ ||◣＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿◢|| 【ズッキーニトマトサラダ】 〈材料〉 ・ズッキーニ　　　　1本 ・トマト　　　　　　中2個 ・ツナ缶　　　　　　1缶 ★味の素 4振り ★しょうゆ　　　　　小さじ2 ★砂糖　　　　　　　小さじ2 〈作り方〉 ❶ズッキーニはスライスして、塩揉みして、しぼっておく。 ❷トマトは乱切りにする。 ❸ボウルに❶と❷とツナ缶と★を

“めちゃくちゃ簡単なパスタはこれだぁ〜♪” ||◤￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣◥|| 　 　料理面倒くさいママが誰でも出来る 　簡単ワンパンごはんを発信中！ ||◣＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿◢|| 【えびクリームパスタ】 〈材料〉 ・パスタ　　　　　　1束 ・冷凍えび　　　　　80g ・にんにくチューブ　2㎝ ・冷凍ほうれん草　　1/2袋 ★水　　　　　　　　100ml ★牛乳　　　　　　　200ml ★ケチャップ　　　　大さじ2 ★コンソメ　　　　　小さじ1 ★塩　　　　　　　　少々 〈作り方〉 ❶フライパンに冷凍えび、冷凍ほう

“子どもが爆食い！人気おかず3選♪” 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 　料理面倒くさいママが腹ぺこキッズに 　簡単ワンパンごはんを作ってます！ 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷 【チーズハンバーグ】 〈材料〉 ・合い挽き肉　　　　400g ・玉ねぎ　　　　　　小1個 ・パン粉　　　　　　大さじ3 ・卵　　　　　　　　1個 ・牛乳　　　　　　　大さじ3 ・塩コショウ　　　　少々 ★ケチャップ　　　　大さじ4 ★ウスターソース　　大さじ2 ★バター　　　　　　10g ・チーズ　　　　　　好きなだけ 〈作

“1袋じゃ足りない‼︎抱えて食べたい♪” ||◤￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣◥|| 　 　料理面倒くさいママが誰でも出来る 　簡単ワンパンごはんを発信中！ ||◣＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿◢|| 【オクラ唐揚げ】 〈材料〉 ・オクラ　　　　　　1袋 ・片栗粉　　　　　　大さじ3 ★にんにくチューブ　2㎝ ★白だし　　　　　　小さじ1 〈作り方〉 ❶オクラは袋の上から塩をかけて、塩揉みする。 ❷ピューラーで固いところを取る。 ❸オクラを縦半分に切る。 ❹ポリ袋に❸と★を入れて揉む。 ❺その中に片栗粉を入れて、オクラにま

“ごはんが止まらん！やみつきえびマヨ♪” 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 　料理面倒くさいママが腹ぺこキッズに 　簡単ワンパンごはんを発信中！ 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 【美味えびマヨ】 〈材料〉 ・解凍したえび　　　200グラム 　　　　　　　　　　（10尾くらい） ・片栗粉　　　　　　大さじ2 ・油 ★マヨネーズ　　　　大さじ2 ★ケチャップ　　　　大さじ1 ★塩コショウ　　　　少々 ★砂糖　　　　　　　小さじ1 〈作り方〉 ❶冷凍えびは、解凍しておく。 ❷ポリ袋に、水気を拭き取った❶

“レンチンであっという間に！あと一品に迷ったらコレ♪” 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 　料理面倒くさいママが腹ぺこキッズに 　簡単ワンパンごはんを発信中！ 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 【にんじんごま和え】 〈材料〉 ・にんじん　　　　　1.5本 ★白だし　　　　　　大さじ2 ★白ゴマ　　　　　　お好きな量 〈作り方〉 ❶にんじんは千切りにして、耐熱容器に入れ、軽く蓋をして、600wで3分チンする。 ❷★を入れて混ぜたら、完成〜♪ 　 ※レンジから取り出す時は、熱々なので、火傷に気をつけてね⚠

“あれ？いつ買った？気づいたら、家にいた♪” これじゃなくて、違うお皿を探してたはずなのに… あれ？ でもめちゃくちゃ可愛い☺️💕 3人の子どもに1つしかなくて、買い足そうか、とうしようか…👀 あ、これ気づいたら、また買ってるパターンのやつかな？笑 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ kei_wanpan▶︎ご覧頂きありがとうございます✨ フォロー、いいね♡、コメントとっても嬉しいです☺️💕 料理苦手ママが、嫌いな家事No.1である料理を、腹ぺこキッズのために頑張ってます🥹 毎日のご飯作り…しなきゃいけないから、今

“深型だからこぼれる心配なし！レンチン親子丼♪” 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 　料理面倒くさいママが腹ぺこキッズに 　簡単ワンパンごはんを作ってます！ 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 【レンチンで親子丼】 〈材料〉 ・鶏むね肉　　　　　1枚 ・玉ねぎ　　　　　　1/2個 ・たまご　　　　　　2個 ・ご飯 ★しょうゆ　　　　　大さじ1 ★みりん　　　　　　大さじ1 ★酒　　　　　　　　大さじ1 ★白だし　　　　　　大さじ2 ★水　　　　　　　　100cc ★砂糖　　　　　　　大さじ1 〈作

“天かすのサクサクがクセになるぅ〜♪” ||◤￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣◥|| 　 　料理面倒くさいママが誰でも出来る 　簡単ワンパンごはんを発信中！ ||◣＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿◢|| 【ささみ天かす焼き】 〈材料〉 ・ささみ　　　　　　7本 ★しょうゆ　　　　　大さじ1 ★にんにくチューブ　3㎝ ★しょうがチューブ　3㎝ ★片栗粉　　　　　　大さじ1 ・天かす　　　　　　好きなだけ 〈作り方〉 ❶ささみのスジを取って、細長く切る。 ❷ポリ袋に❶と★を入れて、揉み込む。 ❸ささみの入っていたトレイに天かすを入れて

“作るのが楽しくなっちゃう！ワンパンバーガー♪” 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 　料理面倒くさいママが腹ぺこキッズに 　簡単ワンパンごはんを発信中！ 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 【お手軽バーガー】 〈材料〉 ・バーガー用のパン　1セット ・卵　　　　　　　　2個 ・チーズ　　　　　　1枚 ・トマト　　　　　　1枚 ・レタス　　　　　　1枚 ・お好みでケチャップ 〈作り方〉 ❶フライパンを熱し、薄く油を引いたら、溶いた卵を流し入れる。 ❷その上にパンを下向きに置く。 ❸卵が焼けてきたら、卵

“こんなの食べたことない！子どもの「また作って」が止まらない♪” 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 　料理面倒くさいママが腹ぺこキッズに 　簡単ワンパンごはんを発信中！ 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 【かつおぶしささみ焼き】 〈材料〉 ・ささみ　　　　　　8本 ★しょうゆ　　　　　大さじ1 ★にんにくチューブ　3㎝ ★しょうがチューブ　3㎝ ★片栗粉　　　　　　大さじ2 ・かつおぶし　　　　5袋 〈作り方〉 ❶ささみのスジを取って、細長く切る。 ❷ポリ袋に❶と★を入れて、揉み込む。 ❸ささ

“さっぱり美味しい！何杯でもいける♪” ||◤￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣◥|| 　 　料理面倒くさいママが誰でも出来る 　簡単ワンパンごはんを発信中！ ||◣＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿◢|| 【キムチ春雨】 〈材料〉 ・春雨　　　　　　　60g ・きゅうり　　　　　1本 ・キムチ　　　　　　150g ★水 130ml ★しょうゆ　　　　　大さじ1 ★ごま油　　　　　　大さじ1 ★オイスターソース　小さじ1 ★砂糖　　　　　　　大さじ1 〈作り方〉 ❶フライパンに春雨と★を入れて沸騰したら火を止めて10

“これが正解！一気に大量に作れる！平日でも作れて、家族が大喜び♪” 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 　料理面倒くさいママが腹ぺこキッズに 　簡単ワンパンごはんを発信中！ 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 【豚のりチーズカツ】 〈材料〉 ・豚ロース肉　　　　6枚 ・のり　　　　　　　6枚 ・チーズ　　　　　　3枚 ・マヨネーズ ・パン粉 〈作り方〉 ❶ラップを広げて、豚ロース肉を並べる。 ❷のり、半分にちぎったチーズを乗せる。 ❸半分におる。 ❹マヨネーズを薄くぬり、パン粉をまぶす。 ❺

“実は簡単！ワンパンで作ろ♪” ||◤￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣◥|| 　 　料理面倒くさいママが誰でも出来る 　簡単ワンパンごはんを発信中！ ||◣＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿◢|| 【ロコモコ丼】 〈材料〉 ・合い挽き肉　　　　400g ・玉ねぎ　　　　　　1/2個 ・卵　　　　　　　　4個 ・塩コショウ　　　　少々 ★ケチャップ　　　　大さじ3 ★焼き肉のタレ　　　大さじ2 〈作り方〉 ❶フライパンに合い挽き肉を入れ、塩コショウする。 ❷玉ねぎをすりおろしながら、フライパンに入れる。 ❸色が変わったら、★を入れて混ぜる

“お昼に困ったらコレ！めっちゃ簡単♪” 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 　料理面倒くさいママが腹ぺこキッズに 　簡単ワンパンごはんを作ってます！ 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 【ミートボール・ピザパン】 〈材料〉 ・食パン　　　　　　　3枚 ・ミートボール　　　　2袋 ・チーズ　　　　　　　80〜100g 〈作り方〉 ❶食パンは三角になるように切る。 ❷弱火のフライパンにチーズを広げて、❶と袋の中で潰したミートボールをいれて、広げる。 ❸周りが焼けてきたら、ひっくり返す。 ❹裏側も焼いたら完成〜

“お昼に困ったらコレ！簡単ピザパン（しらすver.）♪” 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 　料理面倒くさいママが腹ぺこキッズに 　簡単ワンパンごはんを作ってます！ 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 【簡単ピザパン・しらすver.】 〈材料〉 ・食パン　　　　　　3枚 ・チーズ　　　　　　80〜100g ・しらす　　　　　　お好みで ・マヨネーズ　　　　大さじ2くらい ・大葉　　　　　　　2枚 〈作り方〉 ❶食パンは三角になるように切る。 ❷弱火のフライパンにチーズを広げて、しらすをちりばめる。