HSPの私が仕事に行きたくない日の朝にやること☀️
朝起きた瞬間「仕事行きたくない。」
って思う時ありませんか？？🥲🥲💭
そんな時気持ちを切り替えるの大変ですよね(T ^ T)
私が仕事行きたくない日の
朝に実際にしている方法は...⤵︎
①音楽を流す🎧🎵
・落ち着きたい時はゆったりした曲を🫶🏻
でもだいたいはテンション上げたいって思う時が多いのでかっこいい感じの曲を流してます☆😎
そのまま準備始められる時は家出るまでスピーカーで流してるよ！
②とりあえず最初だけ頑張ってみる★
・私だったら朝ごはん先に食べちゃう、飲み物飲んじゃう！
ご飯食べて飲みもの飲んでとりあえずエネルギーだけでもチャージしとく。そこから気分上がるかもしれない！
そんな時は好き なもの食べよう☺️🌼
③不安な気持ちをチャッピーに！ぶつける！
・自分じゃ肯定できない、早めに解決させたい時はChatGPTにそのまま送ってる💌
ネガティブな気持ちをポジティブに変えてくれるからありがたい🥴✨そこで知る思考の変え方もあるから常に学んでる！
④今日は行けたら偉いでOKにする🙆🏼♀️🩵
・普段から100%で働いているから今日は省エネモードにしとこう！って決めておく。自分のことだけ集中しよう！今日はしゃーない！！って思ってる。
次頑張れる時に100%で頑張ろう😉❤️🔥
⑤仕事終わりのご褒美を考える💭
・YouTubeのあの動画まだ観れてないからみたいなあ〜とか今日はめちゃくちゃ寝よう！、次のお休みであのカフェ行きたい！とか楽しいことを考える。今日の自分のご褒美を🩷🩵🫧こんな時こそ自分に甘く！
⑥ただ！本当に限界の日は休む😌
・涙が出る、体が動かない、頭が痛い、腹痛...💧
色々あるけどこれはダメだって日は休むこと。
これも自己管理の１つだから！"甘え"では決してないよ！
自分の為にも周りの為にもその日は休もう。
毎朝辛い、苦しい思いをして仕事に行かれる方も多いと思います。色々な事情があって仕事をしていたり、仕事をしたくても出来ない状態の方もいる。
そんな中でほんの少しでも前向きに朝を始められたらいいなと思うので参考になったら嬉しいです😊😉🍀
明日も私たちらしく頑張りましょう〜☆
☆★☆★☆★
モヤモヤを少しでも消化したい...
なんで？こんなに疲れちゃうの...？
そんなお悩みをお持ちのHSPさんにむけた
気持ちの整理の仕方をまとめたノートを
作成中...です📖✍️
気になる方はぜひお気軽にお聞きください🤭
私もHSPとして、仕事の朝が辛い時は本当に気持ちが煮詰まります。記事で紹介されているように、まずは音楽をかけて心を落ち着かせるのは効果的です。私の場合は、少しテンションを上げたい時には好きなアーティストの元気な曲を流しながら身支度を始めると、不思議と体が動き出す感覚になります。 また、無理に完璧を求めず「今日は行けたら偉い」くらいにハードルを下げるのが大事だと実感しています。特にHSPは感情の揺れが大きいので、自分を労わりたい日には“省エネモード”にシフトするのも自己肯定感を保つ一つの方法です。 さらに、不安やネガティブな気持ちを抱えた時に、ChatGPTのようなAIに話しかけてみるのは面白いと感じました。私も文章にして外に出すことで感情の整理がつきやすくなった経験があります。AIがポジティブな言葉を返してくれることで、自分の思考のクセにも気づけて勉強になります。 そして、仕事終わりの小さなご褒美を決めておくこともモチベーション維持に効果的。私はお気に入りのカフェでのんびりする時間や、観たかった映画を観る計画を立てると「今日も頑張ろう」という気持ちになります。 最後に、本当に限界の時は迷わず休むこと。涙が出るほど辛かったり、身体の不調が続くなら、その日は自分と周囲のために休息を取るのが一番です。休むことは決して甘えではなく、長い目で見て心身の健康を守る大切な自己管理です。 仕事に行くのが憂鬱な朝も、少しの工夫や優しさで気持ちの切り替えができると、日々のストレスはかなり軽減されると思います。このような対処法が同じように悩むHSPの方々の支えになれば嬉しいです。一緒に自分らしく無理なく頑張りましょう。
