#weightloss #muscle #fitness #nutrition #bodybuilder

Marrok Gym Rama 3

#RearDelt #ShoulderWorkout #สายฟิต #เวทเทรนนิ่ง #GymLife Marrok Gym Rama 3

เซตสุดท้าย…เหมือนเดิม เพิ่มเติมคือ drop set Marrok Gym Rama 3

พักแทบไม่มี แต่ไหล่มาแน่นอน Marrok Gym Rama 3

พักน้อย แต่ความโหดเพิ่มเท่าตัว Marrok Gym Rama 3

ใส่จนไม่มีอะไรเหลือแล้วค่อยพอ Marrok Gym Rama 3

น้ำหนักนี้ยกได้แค่ 2 ที แต่เอาให้สุดทุกที 🔥 Marrok Gym Rama 3

เซตสุดท้ายคือวัดใจล้วน ๆ Marrok Gym Rama 3

ไม่ใช่แค่ได้แรง แต่ได้ไฟกลับมาเต็ม ๆ 🔥 ซ้อมสนุก เหงื่อไหลทุกเซ็ต แต่คุ้มทุกครั้งที่ลงแรง #เวทเทรนนิ่ง #สายฟิต #ฟิตเนสไลฟ์ #ซ้อมให้สุด #MarrokGym Marrok Gym Rama 3

• กรุ๊ป A ควรเน้นผักและผลไม้เป็นหลัก เพราะมีกรดในกระเพาะค่อนข้างน้อย ทำให้ย่อยเนื้อสัตว์ได้ไม่ดีเท่ากรุ๊ปอื่น • กรุ๊ป B สามารถกินเนื้อสัตว์ได้หลากหลาย เช่น ไก่ ปลา อาหารทะเลน้ำลึก และปลาเนื้อขาว • กรุ๊ป AB กินเนื้อสัตว์ได้น้อยกว่ากรุ๊ป B และกินผักได้ไม่มากเท่ากรุ๊ป A เพราะมีกรดในกระเพาะต่ำ ควร

#ออกกำลังกาย #ฟิตเนส #fyp #gym #workout The Fitness Platinum Saimai เดอะ ฟิตเนส แพลทินัม สายไหม

ไม่ต้องพูดเยอะ ให้เหงื่อมันเล่าเรื่อง #upperbody #workout #gym #gymrat #fyp The Fitness Premium Lamlukka

ไม่ต้องอวดบ้าน ไม่ต้องอวดรถ อวดว่า “สุขภาพแข็งแรง” ดีกว่า 💪 เพราะของข้างนอกเปลี่ยนได้เสมอ แต่ร่างกายเรา ต้องอยู่กับมันไปอีกนาน ค่อย ๆ สร้างทุกวัน ค่อย ๆ ดูแลทุกวัน แค่นี้ก็ชนะตัวเองแล้ว 🔥 #ออกกำลังกาย #workoutoftheday #สุขภาพดี #สร้างกล้ามเนื้อ #พัฒนาตัวเอง The Fitness Platinum S

แต่ผมยังรู้สึกว่า 2025 เป็นปีที่สอนผมหลายอย่างมาก มันคือปีที่เปลี่ยนผมจากอีกจุดหนึ่ง ไปสู่อีกจุดหนึ่งแบบชัดเจน ไม่มีอะไรต้องเสียดาย ไม่มีอะไรต้องแบกไว้แล้ว สิ่งที่ต้องทำตอนนี้มีอย่างเดียว เดินหน้าต่อ 2026 เพิ่งเริ่มเอง จะมีบททดสอบอะไรอีกก็มาเถอะ ผมพร้อมสู้มากกว่าเดิมแล้ว 💪🔥 #2026 #NewChapter

วันนี้ผมเดินได้ไกลกว่าครั้งก่อน รอบที่แล้วไม่ถึง 2.3 km รอบนี้ชนะสถิติตัวเองเรียบร้อย สำหรับบางคนอาจดูธรรมดา แต่สำหรับคนที่ไม่เคยจับเวลาเดินบนลู่วิ่งแบบผม มันคืออีกหนึ่งก้าวที่ชนะใจตัวเองจริง ๆ 💗✨ ปล. อาจจะดูตื่นเต้นไปหน่อย คนเพิ่งได้ของเล่นใหม่ 😅 #NewBody #New2026 #คนไม่กินผัก #ลดไขมัน

The Fitness Platinum Saimai เดอะ ฟิตเนส แพลทินัม สายไหม