Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
สายแบกต้องมี #แฟชั่น #รีวิวบิวตี้ #กระเป๋า
กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

ถูกใจ 0 ครั้ง

เวลาน้อย ตัวนี้เหมาเลย 🔥 #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #ลูกกลิ้งสร้างซิกแพค
กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

ถูกใจ 0 ครั้ง

เสื้อแขนพอง สวย มาก 🤍 #เสื้อผ้าแฟชั่น #รีวิวบิวตี้
กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

ถูกใจ 0 ครั้ง

แผ่นน้ำหนัก อันเดียวก็ฟิตได้ครบทั้งตัว 💪 1. Plate Squat ช่วยกระชับก้นและต้นขา 2. Bent-over Row ช่วยบริหารหลัง หัวไหล่ และแขน 3. Russian Twist ช่วยบริหารหน้าท้องและเอวด้านข้าง ทำท่าละ 12 ครั้ง จำนวน 3 รอบ เน้นทำช้า ๆ หลังตรง และเกร็งหน้าท้องตลอดนะ #ออกกำลังกายที่บ้าน #แผ่นน้ำหนัก #ล
กอบอ ชาติน��ี้ต้องมีแพค

กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

ถูกใจ 0 ครั้ง

เริ่มใหม่ได้ทุกวัน หุ่นฉัน สุขภาพฉัน ตัวฉันเท่านั้นทีาดูแลได้ดีที่สุด #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน
กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

ถูกใจ 0 ครั้ง

#ผ้าโพกผม #รีวิวบิวตี้
กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

ถูกใจ 0 ครั้ง

#อุปกรณ์ออกกําลังกาย #เครื่องบริหารหน้าท้อง
กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

ถูกใจ 0 ครั้ง

บาร์เรลตัวดังทรุ่นนี้ใส่สวย ใส่แบบสั้น ลอยนิดๆ #รีวิวบิวตี้ #กางเกงบาร์เรล
กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

ถูกใจ 0 ครั้ง

3 ท่าหน้าท้องกระชับง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ 💪✨ 1. Dead Bug นอนหงาย ยกแขนและขาขึ้น จากนั้นเหยียดแขนกับขาฝั่งตรงข้ามช้าๆ ทำข้างละ 10 ครั้ง ช่วยฝึกแกนกลางและลดอาการหลังแอ่น 2. Reverse Crunch นอนหงาย งอเข่า แล้วใช้หน้าท้องดึงสะโพกลอยขึ้นเล็กน้อย ทำ 12 ครั้ง เน้นหน้าท้องส่วนล่าง ไม่เหวี่ย
กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

ถูกใจ 0 ครั้ง

เหมือนแม่ยังกะแฝด 👵🏼 #แม่
กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

ถูกใจ 0 ครั้ง

#stepper #ออกกําลังกายที่บ้าน
กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

ถูกใจ 0 ครั้ง

ทำน้อย แต่ก็ทำ 💪🏻 #ออกกําลังกาย
กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

ถูกใจ 0 ครั้ง

#สายยืดแรงต้าน #อุปกรณ์ออกกําลังกาย
กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

ถูกใจ 0 ครั้ง

วันละนิด #ลูกกลิ้งออกกําลังกาย #อุปกรณ์ออกกําลังกาย
กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

ถูกใจ 0 ครั้ง

3 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ก่อนไปทำงาน 🌤️ 1. ยืดเหยียดบิดตัว — ช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดความตึงของลำตัวและเอว ทำให้ร่างกายตื่นตัว 2. สควอท — เน้นต้นขา ก้น และแกนกลาง ช่วยให้ช่วงล่างแข็งแรงและกระชับ 3. ยกเข่าสลับ — ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ กระตุ้นการไหลเวียน และเรียกความสดชื่นก่อนเริ่มวัน ⏰ มีเ
กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

ถูกใจ 0 ครั้ง

ไม่ต้องประกอบ สะดวก #เครื่องเดินวงรี #อุปกรณ์ออกกําลังกาย
กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

ถูกใจ 0 ครั้ง

ย่อขาพิงกำแพง (Wall Sit) 🔥 ท่าง่าย ๆ ที่ดูเหมือนไม่มีอะไร แต่ค้างแป๊บเดียวขาสั่นแน่นอน 😂 ✨ ช่วยบริหาร ต้นขาด้านหน้า ต้นขาด้านหลัง และก้น ✨ ฝึกความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อขา ✨ ต้องเกร็งหน้าท้องเพื่อช่วยประคองลำตัว ✨ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ มีแค่กำแพงก็ทำได้ วิธีทำ: หลังพิงกำแพง → ค่อย ๆ
กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

ถูกใจ 0 ครั้ง

คิดถึงบรรยากาศแบบนี้แล้ว🥹 #กางเต็นท์
กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

ถูกใจ 0 ครั้ง

เล่นง่าย มีสปริวช่วยดึงกลับ #ลูกกลิ้งสร้างซิกแพค #ออกกําลังกาย
กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

ถูกใจ 0 ครั้ง

แค่ “กระโดดตบ” ก็ได้หลายอย่างกว่าที่คิด 🔥 เป็นท่าง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ แต่ได้ขยับเกือบทั้งตัว ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เผาผลาญพลังงาน ฝึกความฟิตและความทนทาน พร้อมใช้กล้ามเนื้อขา น่อง สะโพก แกนกลางลำตัว และแขนไปพร้อมกัน มือใหม่ลองเริ่ม 30 วินาที พัก 30 วินาที ทำ 5–10 รอบ ก่อนก็ได้ แล้วค่อ
กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค
0กำลังติดตาม
804ผู้ติดตาม
114ถูกใจและบันทึก

กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

ถ้าไม่เริ่ม “ ก็เหมือนเดิมทั้งชีวิต” 📝 เก็บเกี่ยววันละ 1 องศา “เพื่อความเปลี่ยนแปลง” 🏋️‍♂️