Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
#ไม่ต้องประกอบ #stepper
กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

ถูกใจ 0 ครั้ง

#ออกกำลังกาย #บาร์โหนตั้งพื้น
กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

ถูกใจ 0 ครั้ง

#ออกกําลังกายที่บ้าน
กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

ถูกใจ 0 ครั้ง

ก่อนอาบน้ำ แค่ 15 นาที #stepper #ออกกําลังกาย
กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

ถูกใจ 0 ครั้ง

#ออกกำลังกาย #รีวิว #เครื่องเดินวงรี
กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

ถูกใจ 0 ครั้ง

ออกตอนเช้าได้เลน เสรยงเบามากกก #เครื่องเดินวงรี
กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

ถูกใจ 0 ครั้ง

แค่ดีขึ้นกว่าเมื่อวาน ก็พอใจแล้ว 🤍 #ออกกําลังกายที่บ้าน
กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

ถูกใจ 0 ครั้ง

#ออกกําลังกายที่บ้าน #ลูกกลิ้งสร้างซิกแพค
กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

ถูกใจ 0 ครั้ง

6 ท่าปั้นก้นง่าย ๆ ช่วยให้ก้นกระชับ ขาและสะโพกแข็งแรง ทำท่าละ 12–15 ครั้ง จำนวน 3 เซต เน้นทำช้า ๆ และเกร็งก้นทุกครั้ง 🍑 #ปั #ปั้นก้น ้ #ก้นกระชับ อกกำลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกายที่บ้าน ตหุ่น
กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

ถูกใจ 0 ครั้ง

#ออกกำลังกาย # #ลูกกลิ้ง
กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

ถูกใจ 0 ครั้ง

#ออกกำลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน
กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

ถูกใจ 0 ครั้ง

#stepper #อุปกรณ์ออกกําลังกาย
กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

ถูกใจ 0 ครั้ง

#เคตเทิลเบล #ออกกําลังกาย
กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

ถูกใจ 0 ครั้ง

ออกมาก ออกน้อย ก็ออก 💪🏻 #อุปกรณ์ออกกําลังกาย #ออกกำลังกาย
กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

ถูกใจ 0 ครั้ง

ท่าผีเสื้อ 🦋 ช่วยยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน ขาหนีบ และสะโพก ทำให้สะโพกยืดหยุ่น เคลื่อนไหวคล่องขึ้น ช่วยลดความตึงหลังนั่งหรือออกกำลังกายค่ะ วิธีทำ: * นั่งประกบฝ่าเท้า ดึงส้นเท้าเข้าหาตัวเท่าที่สบาย * จับเท้าไว้ หลังตรง อกเปิด * ปล่อยเข่าลงด้านข้างช้า ๆ * ค้าง 20–30 วินาที ทำ 2–3 รอบ *
กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

ถูกใจ 0 ครั้ง

#บาร์โหนตั้งพื้น #อุปกรณ์ออกกำลังกาย
กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

ถูกใจ 0 ครั้ง

#รองเท้าส้นแก้ว #แฟชั่น
กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

ถูกใจ 0 ครั้ง

#ออกกำลังกายที่บ้าน #อุปกรณ์ออกกำลังกาย
กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

ถูกใจ 0 ครั้ง

#เครื่องเดินวงรี #อุปกรณ์ออกกําลังกาย
กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

ถูกใจ 0 ครั้ง

👉🏻ท่า Crunch 👈🏻 ✨ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง โดยเน้นหน้าท้องส่วนบนและกล้ามท้องตรง พร้อมเสริมความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว 💪 💪🏻วิธีทำ: นอนหงาย ชันเข่า วางเท้าราบ เกร็งหน้าท้อง แล้วยกเฉพาะศีรษะและหัวไหล่ขึ้นเล็กน้อย จากนั้นค่อย ๆ ลดตัวลง ทำ 12–15 ครั้ง จำนวน 3 เซต ระวังอย่าใช้มือดึงคอ
กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค
0กำลังติดตาม
835ผู้ติดตาม
128ถูกใจและบันทึก

กอบอ ชาตินี้ต้องมีแพค

ถ้าไม่เริ่ม “ ก็เหมือนเดิมทั้งชีวิต” 📝 เก็บเกี่ยววันละ 1 องศา “เพื่อความเปลี่ยนแปลง” 🏋️‍♂️