สมาธิเพื่อการโฟกัส

ในโลกที่สินทรัพย์ที่ล้ำค่าที่สุดคือ 'สมาธิ'... การฝึกสมาธิไม่ใช่การ 'หยุดความคิด' แต่คือการ 'ฝึกสังเกตความคิด' โดยไม่ไหลตามมันไป มันคือการฝึก 'กล้ามเนื้อแห่งการจดจ่อ' ให้เราสามารถเลือกได้เองว่าจะให้ความสำคัญกับอะไร แทนที่จะถูกสิ่งรบกวนรอบข้างลากไป #สมาธิเปลี่ยนชีวิต

การแชร์ how to นี้ของเรามาจากประสบการณ์และเกิดผลกับตัวของเราเองนะคะ ใครมีความคิดเห็นนอกจากนี้มาแชร์กันได้น้าา🥹 How to โฟกัสกับการอ่านให้มากขึ้น 📖🙌🏻 1) การอ่านแบบ pomodoro หรือการอ่านแบบ 25 นาทีพัก5 นาทีค่ะ จะช่วยให้สมองของเราได้พักบ้างเป็นระยะๆ เพื่อไม่ให้สมองของเราเหนื่อยเกินไปและโฟกัสได้มากขึ

🧘 แนวทางการทำสมาธิเพื่อเข้าถึงจิตวิญญาณ 1. เตรียมตัว • เลือกสถานที่เงียบ สบาย • นั่งท่าที่ไม่เกร็ง (ขัดสมาธิ, นั่งเก้าอี้หลังตรงก็ได้) • ปิดมือถือ/สิ่งรบกวน 2. การหายใจ • หลับตา สูดหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูก • ผ่อนลมหายใจออกช้า ๆ • ทำซ้ำ

5 ขั้นตอนในการกู้คืนสมาธิ - Daniel Pink โลกปัจจุบันเต็มไปด้วยสิ่งรบกวนที่ทำให้เราโฟกัสได้ยากขึ้น ถ้าหากไม่รีบแก้ไขจะส่งผลเสียทั้งต่อการทำงานและการใช้ชีวิต Daniel Pink จึงแนะนำ 5 วิธีในการฝึกกล้ามเนื้อแห่งสมาธิให้แข็งแรงขึ้น 1) กำหนดขีดจำกัดของตัวเอง (Set a Baseline) : ให้ลองจับเวลาดูว่าเราสา

📌เทคนิค pomodoro คือ เทคนิคการบริหารเวลาการทำงานหรือการอ่านหนังสือที่ช่วยให้เราสามารถจดจ่อกับงานได้อย่างเต็มที่ ช่วยให้งานที่ทำออกมามีประสิทธิภาพมากขึ้น วิธีการใช้เทคนิค🍅 1.เลือกงานที่ต้องการจะทำหรือหนังสือที่ต้องการจะอ่าน 2.จับเวลาโดยตั้งใจจดจ่อกับงานหรือการอ่าน 25 นาที 3.หมดเวลา พักระยะสั้น

เราไม่ได้เหนื่อยเพราะงานเยอะเสมอไป แต่เหนื่อยเพราะ “คิดหลายอย่างพร้อมกัน” ทำงานไป เช็คแชทไป คิดเรื่องบ้านไป กังวลอนาคตไป สุดท้าย…ไม่ได้เต็มที่กับสักอย่าง 🤍 ลองเปลี่ยนใหม่แบบนี้ดูนะคะ 🌿 ทำทีละอย่าง 🌿 อยู่กับสิ่งตรงหน้า 🌿 ปิดสิ่งรบกวน 30 นาที ไม่ต้องเก่งขึ้นทันที แค่ “อยู่กับปัจจุบันให้มา

ฮ้ายฮายค่ะทุกคนนน หลายครั้งที่เรารู้สึกว่าตัวเองไม่น่าจะโฟกัสได้นานหรือมีสมาธิในการทำสิ่งต่างๆ แต่จริงๆ แล้วเราสามารถฝึกสมาธิเพื่อเพิ่มการโฟกัสได้ค่ะ มาดูเทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วยให้เราทำงานหรือเรียนได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นกัน 1. หายใจลึกๆ เพื่อเริ่มต้น 🧘‍♀️ การหายใจลึกๆ ช่วยให้เราผ่อนคลายและลดความเ

เคยนั่งทำงานได้ไม่ถึง 5 นาที แล้วเผลอหยิบมือถือขึ้นมาดูไหม? 📱😅 ความจริงแล้ว “สมาธิ” ไม่ใช่พรสวรรค์ แต่เป็นทักษะที่ฝึกได้ หลายคนคิดว่าตัวเองไม่มีสมาธิ ทั้งที่ปัญหาอาจเกิดจากสิ่งรบกวนรอบตัว หรือวิธีการทำงานที่ไม่เหมาะกับสมองของเรา ลองเริ่มจาก 5 เทคนิคง่าย ๆ ✅ ใช้เทคนิค Pomodoro ✅ ลดสิ่งร

คือตะก่อนเราแบบ อ่านหนังสือยังไงก็ไม่มีสมาธิ เลยใช้แบบนี้ #วิธีฝึกสมาธิ #สมาธิสั้น #อ่านหนังสือ #ฝึกภาษา