นั่งรับวิตามินดี 10 นาที ก่อนเล่นเวทสักชั่วโมง

วันนี้เล่นครบทุกท่าแล้ว ท่านั่ง ท่ามอง ท่าถ่ายรูป 😁😁😁 ชอบเวลาเล่นเวทแล้วมันปวดแสบปวดร้อนกล้ามเนื้อ ฟินสุดๆ #ถ่ายรูปในยิม #ออกกําลังกายวัย50 #50บวกสะดวกแบบนี้

สุขภาพที่ดี นอกจากจะต้องเสียเงินซื้อแล้ว ยังต้องมีวินัยในการมาออกกำลังกายให้ได้อย่างสม่ำเสมอ … ยอมจ่ายเพียงเล็กน้อยวันนี้ เพื่อที่จะได้ไม่ต้องจ่ายแพงในวันหน้า #สุขภาพดีสร้างได้ #ใส่ใจสุขภาพ #ออกกําลังกายวัย50

เราจะใช้ชีวิตให้คนอื่นถูกใจไปทำไม ในเมื่อเราก็สามารถกวนตีนได้ 😁😁😎😎 #worldcup2026 #argentina #japan

ไปงาน Longevity ที่ True Digital Park มาวันนี้ สิ่งหนึ่งที่ผู้บรรยายพูดขึ้นมา แล้วเข้าหูมากๆ คือ การนวดเท้าและน่องก่อนนอน นวดอย่างเบาๆ ให้แฟน จะช่วยให้ #นอนหลับลึก เป็นการนอนที่มีคุณภาพ และจำเป็นอย่างมากในการพักผ่อน และเพื่อให้ร่างกายตื่นมาแล้วสดชื่น อารมณ์ดี #DeepSleep #การนอนอย่างมี

ความสัมพันธ์ที่มั่นคง อาจไม่ได้เกิดจาก การมองหน้ากันตลอดเวลา แต่อยู่ที่การมองไปในทิศทางเดียวกัน วันพระได้ใส่บาตรทุกเช้าด้วยกัน ได้รักษาศีลแปดด้วยกัน ได้สวดมนต์ ทำสมาธิ ฝึกใจไปด้วยกัน เมื่อศรัทธาคล้ายกัน เมื่อคุณค่าของชีวิตใกล้เคียงกัน เมื่อใจเลือกความสงบเหมือนกัน จึงไม่แปลกที่เส้นทา

ขอน้อมถวายบุญที่ข้าพเจ้าสะสมนี้ ส่งถึงคนบนฟ้า

ยิ่งยึดมาก ยิ่งใจแคบ การหวง “ต้นเหตุการเกิดทุกข์” หวงคนรัก หวงวิชา หวงทรัพย์ หวงชื่อเสียง #การไม่ยึดติดคือลมหายใจของจิตที่ตื่น #ปล่อยวาง #การดับทุกข์

ลองนวมใหม่ ซ้อมมวยในรอบ 35 ปี นักชกในวัย 50 จัดทั้งหมด 4 เซ็ต 30 นาที น้ำตาลตก วอร์มไม่ถึง แทบตาย 🤣🤣🤣

อายุ 50 แล้ว ถึงเราจะแก่ได้ แต่ร่างกายเราต้องแข็งแรง และในตอนอายุ 85 เราจะต้องยังเล่นเวทเทรนนิ่งได้ เดินได้อย่างมั่นคง ไม่ปวดหลัง ไม่เป็นอัลไซเมอร์ ไม่ป่วยติดเตียง และจะต้องดูแลตัวเองได้ ไม่เป็นภาระใคร #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายวันละนิด

วันนี้เน้นแขน ไหล่ ออกกำลังกายในวัย 50 ห่างไกลอัลไซเมอร์ #ออกกำลังกายวัย50 #อายุ80เราต้องยังวิ่งได้ #อายุ80จะต้องเล่นเวทได้

เราจะไม่ปล่อยให้กล้ามเนื้อเหี่ยวลีบไปตามอายุ เป้าหมายในชีวิตคือ ตอนอายุ 80+ เราจะต้องเดินออกกำลังกายได้สบายๆ จะไม่เป็นภาระใครให้มาดูแล #ออกกำลังกายวัย50 #อายุ80ยังวิ่งได้ #อายุ80จะต้องเล่นเวทได้

ไม่เคยต้องการเสียงปรบมือจากใคร ไม่เคยต้องการคำชื่นชมใดๆ และ ไม่เคยกลัวที่จะต้องทานข้าวคนเดียว เที่ยวคนเดียว หรือต้องอยู่คนเดียว #สตอรี่ความรู้สึก