Buy raw materials to cook together.
This week, shopping raw materials come on a budget of 333 baht. Beautiful numbers!
🥩: shrimp and ground pork
🥬 Vegetables: Basil leaves, Taiwanese Cantonese, carrots
📍 Coordinates: gourmet market (except shrimp bought at the market).
👩🍳 menu
1.Stir fried basil pork chop (2 meals, lunch - evening)
2.Stir fried shrimp vegetables (2 meals, lunch - evening)
3. Stir fried shrimp basil
4.Shrimp (2 meals, lunch - evening)
Seven meals in total. For those who eat less, some people will have one meal.
Actually, the budget is not more than 500 baht, but I do not know how to buy a lot because I do not think the menu is very good, haha.
สัปดาห์นี้ผมยังคงกินอาหารปริมาณมากเหมือนเดิม แต่สิ่งที่เปลี่ยนไปคือการเลือกอาหารและวิธีการบริโภคที่มีผลต่อรูปร่างโดยตรง เช่น เลือกกินโปรตีนสูง ผักเยอะ และลดอาหารแป้งให้น้อยลง เพื่อช่วยให้ได้พลังงานที่เพียงพอและไม่สะสมเป็นไขมันส่วนเกิน ผมพยายามแบ่งมื้ออาหารให้สม่ำเสมอและไม่ปล่อยให้หิวจัดจนเกินไป เพราะจะทำให้เกิดการกินเกินความจำเป็นในมื้อต่อไป นอกจากนี้ การดื่มน้ำมาก ๆ และออกกำลังกายเบา ๆ เป็นประจำก็ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น ประสบการณ์ส่วนตัว แนะนำว่าไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรือกินน้อยจนอ่อนเพลีย เพราะการกินเยอะแต่เลือกอาหารดีและควบคุมส่วนผสมอย่างเหมาะสมสามารถช่วยลดเอวได้จริง การจับคู่เมนูอาหารและเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ช่วยให้ผมสามารถรักษาขนาดเอว 29 นิ้วได้อย่างมั่นคง สุดท้าย ความสม่ำเสมอและความอดทนเป็นกุญแจสำคัญ หากเรารู้จักปรับพฤติกรรมการกินให้เหมาะสม ไม่ว่าจะกินเยอะขนาดไหนก็สามารถดูแลรูปร่างและสุขภาพให้ดีได้ตามเป้าหมาย
