Ikan siakap masak sup tanpa tumis. Nasi 5 sudu bersamaan 1 senduk nasi.

Harini kembali berbekal guys. Lauk main sauk ja apa yang ada dalam peti😆😆. Tiap weekend baru topup lauk baru.

Kadang borring nasi putih, saya tukar nasi goreng, tapi minyak 1 sudu saja. Takda letak sos, saya letak sambal belacan dari Brother Boss (keto friendly).

Tak sempat prepare awal atau memang nak makan sehabis simple. Sebab lain tu takda😄.

Ep 2:20 Menu untuk 2x makan. 1 bekas untuk lunch harini 1 bekas untuk lunch esok Tah lah hampa, la ni kami jadi cepat kenyang. Makan nasi 1x saja. Selalu nasi sehari 2x makan. Sekarang ni, petang makan telur 3 biji, selang2 dengan buah. Tak pun makan tosei. Thats all🤭.

Harini shift petang. So menu kita prepare lewat sikit. Dan ni lah menu kita🫶🏻. Nasi Perapan ayam (kicap pekat, 1sb gula, timun) Buah pula makan apa yang kena dengan selera Kalau sedap makan lebih sikit. Kalau kurang, makan sikit saja🤭.

Bergantung waktu penyediaan. Kalau saya pagi2 nak cepat ja. <40min settle dah prepare semua. Malamnya masak siap2 nasi, buah2 pun boleh cuci dan terus potong waktu malam siap2. Kalau saya tak rajin, lauk tu saya masak banyak2 untuk beberapa hari, simpan dalam chiller. Pastu pagi2 just sendu

Harini takda eat clean sangat. Tapi sayur campur tetap lah letak sikit saja garam. Tu pun masih tawar. Tapi tetap enjoy. Sebab perut tak bloated, sedap ja rasa

Disaat orang lain dirumah masih lelap tidur, kita perlu bekerja di hari Ahad ni. Bekal ni untuk 2x makan. Nasi putih segenggam Timun (tak muak dan boleh makan hari2) Ikan siakap AF Buah2 ikut tekak ( kena ada untuk elak craving nak makan benda benda mengarut).

Nasi (1 genggam✊🏻) Sayur secukupnya Telur 3 biji Goreng telur guna minyak sikit saja.

3 hari dah tak jumpa nasi. Ulang makan shawarma. Yang best nya shawarma ni full isi ayam. Takda fries2. Sos light2. Memang kenyang lama.

Menu untuk 5x makan. Kalau ada hari yang terlampau busy, tak sempat nak masak on time memang Mira akan masak sekali jalan macam ni. Selebihnya simpan dalam Chiller. Esoknya panaskan dalam mv. Dah lama Mira amalkan cara macam ni. Perut tak gastrik bila makan ikut waktu. Dan diet pun terjaga

Sup Ikan tilapia Sayur campur 1/3 nasi

Ayam perap AF Telur dadar Nasi suku Bendi rebus❤️‍🔥❤️‍🔥

Bekal apa harini ? Ayam kukus halia. Bekal untul 2x makan. Portion yang besar untuk husband kita.

Bekal untuk 2x makan. Kebiasaan waktu makan: 12 noon: snacking (🍇🍓🍎🍊🍏🥭) 12.30-1pm: lunch 5pm: snacking (🍇🍓🍎🍊🍏🥭) 6-7pm: dinner Selebihnya repeat, konsisten, disiplin, jaga mental, perkuat mindset.

Lewat sikit upload. Perapan ayam: Mix herb Garam Paprika Chili Flake Garlic powder Blackpaper

Harini kita takda bekal sebab kita offday😁. Tapi kita share juga segala makanan yang kita makan. Tapi tulah guys, 1-2 hari masih boleh menelan makanan camni. Hari ke-3 kembang tekak pulak😫😂.

Me and bekal

Me and bekal Current weight: 81.5kg