✅️1.ชั่งน้ำหนักตอนเช้า 65.65 กก. ✅️2.คุมอาหารเน้นลดไขมันเป็นหลัก ✅️3.ดื่มน้ำ 2-2.5 ลิตร ✅️4.ออกกำลังกายอย่างน้อย 50 นาที ✅️5.นอนพักผ่อนเกิน 7 ชั่วโมง ✅️6.IF 18/6 #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง