พออายุมากขึ้นมวลกล้ามเนื้อก็ค่อยๆลด ตอนนี้หันมาออกกำลังกายแบบ weight training มากขึ้น พยายามทานอาหารดีๆ นอนดี ได้แค่นี้ก็เก่งแล้วนะตัวเรา #ออกกำลังกายวัย40 #ไม่สะดวกแก่จริงๆ #สายออกกําลังกาย