4 ท่า สยบ...แขนห้อย แขนย้อย แขนย้วย ออกได้ทุกวัน #แขนเรียว #แขนใหญ่

ออกกำลังกาย 3 ท่า เบิร์น🔥ทั่วร่าง สร้างเตาเผาที่ดีให้ร่างกาย #ฟิตเนสในบ้าน #ฟิตกับหญิง #ออกกำลังกายที่บ้าน #ปั้นหุ่นแซ่บ #เป็นแม่ต้องแข็งแรง

ไม่มีดัมเบล ใช้ขวดน้ำแทนค่ะ