猫背、巻き肩を改善する背骨と肩甲骨を矯正するエクササイズ!
実はこれ、7日続けるとバキバキの肩甲骨がベリベリ剥がれ、ほぼ100%猫背巻き肩も改善し脂肪燃焼細胞も活性化し痩せて見た目年齢が10歳若返ります! ①まず四つ這いになり手を反対側の脇の下をくぐらせて体を捻っていきます。ポイントは肩甲骨を肋骨から引き剥がすイメージで手を遠くに伸ばします。 ②次は手を横に開きます。胸の大胸筋や小胸筋を伸ばします。ポイントは顔は反対側を向くこと。胸を張って肩甲骨を寄せるのを意識することでより胸の筋肉がストレッチされます 。 ③最後は四つ這いになって手をバンザイして背中を伸ばし、そこからさらに上体を前に移動して背中を反らします。ポイントは腰を反るので