10 ทริคจิตวิทยา อัปเกรด "Self-Esteem"

ผมเคยเจอช่วงที่ความมั่นใจในตัวเองลดลงมาก ๆ จนรู้สึกหมดไฟและนอยด์กับตัวเองไปเลยครับ สิ่งที่ผมลองทำและช่วยได้จริงคือการเปลี่ยนมุมมองในการพูดกับตัวเอง เช่นเวลาในหัวคิดลบถึงตัวเอง ผมจะพยายามเปลี่ยนคำพูดเป็นบวก เพื่อให้รู้สึกใจเย็นขึ้น เหมือนทริคที่บอกว่าลองชมตัวเองแบบบุคคลที่ 3 เช่น เรียกชื่อตัวเองและพูดชมราวกับเป็นเพื่อนคนหนึ่ง วิธีนี้ทำให้เราไม่เขินและเปิดใจรับคำชมได้ง่ายขึ้นจริง ๆ นอกจากนี้ ผมก็ชอบใช้วิธี "ใส่ชุดเก่ง" เมื่อรู้สึกแย่ ๆ เสื้อผ้าที่เคยใส่แล้วมั่นใจหรือได้รับคำชมจะช่วยกระตุ้นความรู้สึกดี ๆ และเสริมพลังบวกให้ตัวเองทันที เหมือนมีเกราะคอยปกป้องจิตใจไม่ให้หวั่นไหวไปกับความลบในวันนั้น ๆ การออกกำลังกายสั้น ๆ อย่างการเดินเร็วหรือวิ่งเบา ๆ ประมาณ 15 นาที ก็มีผลต่อการปล่อยสารแห่งความสุขในสมอง (เอ็นดอร์ฟิน) ช่วยลดความเครียดและเพิ่มความมั่นใจในตัวเองได้ดีเหมือนกันครับ อีกหนึ่งวิธีที่ผมใช้คือการเขียนลิสต์สิ่งดี ๆ ที่ตัวเองทำได้ในแต่ละวัน แม้จะเป็นเรื่องเล็ก ๆ ก็ช่วยให้เห็นคุณค่าในตนเองมากขึ้น ลองเริ่มต้นด้วยทริคง่าย ๆ เหล่านี้ก่อนครับ แล้วค่อย ๆ ปรับใช้ให้เข้ากับสไตล์ชีวิตของตัวเอง บางครั้งแค่การเปลี่ยนวิธีคิดและทัศนคติก็ช่วยให้อัปเกรด Self-Esteem ได้อย่างไม่น่าเชื่อ ใครมีวิธีไหนอยากแชร์ก็มาคอมเมนต์แบ่งปันกันได้เลยนะครับ รับรองว่าเราไม่เดินทางนี้คนเดียวแน่นอน!