Day 116 🌧😌💪🏻

วันนี้เป็นวันที่ 116 ในการบันทึกกิจวัตรประจำวันท่ามกลางบรรยากาศฝนตก อากาศชื้นเล็กน้อยทำให้การตื่นเช้ามีความสดชื่นและรู้สึกกระปรี้กระเปร่า แม้ว่าฝนจะตกแต่ก็ไม่ได้ขวางกั้นการดูแลสุขภาพและการกินอาหารที่ดี อย่างที่เห็นในเมนูอาหารวันนี้คือข้าวหมูแดงที่เป็นอาหารจานโปรดที่ทำให้อิ่มท้องและได้รับสารอาหารครบถ้วน นอกจากอาหารหลักแล้วยังมีเมนูกาแฟดำผสมกับน้ำผึ้งและมะนาวซึ่งช่วยให้ร่างกายสดชื่นในช่วงเช้า และมื้อเที่ยงเป็นยำหมูยอที่มีความเปรี้ยวเผ็ดเพิ่มรสชาติทำให้รู้สึกแปลกใหม่และไม่จำเจ การกินผลไม้ฝรั่งล้างปากหลังอาหารช่วยให้ปากสะอาดและยังได้รับวิตามินอีกด้วย เรื่องสุขภาพนั้น จากความรู้สึกที่แบ่งปันคือวันนี้มีการติดตามอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งอยู่ที่ 129 bpm ซึ่งเป็นสัญญาณว่าการออกกำลังกายยังอยู่ในระดับที่สมดุลกับพลังงานที่ใช้ไป 85 แคลอรี่ ถือว่าเหมาะสมกับการรักษาสิ่งแวดล้อมภายในร่างกายให้สมดุลและไม่เหนื่อยเกินไป สำหรับอาหารว่างหรือของหวาน มีความพยายามเลือกใช้ของที่ดีต่อสุขภาพเช่นเนยถั่วคลีนๆ เพื่อให้ได้ไขมันคุณภาพดีและโปรตีนที่พอดี อีกทั้งยังใช้วิธีลดความหวานลงเหลือเพียง 50% เพื่อป้องกันการบริโภคน้ำตาลเกินความจำเป็น ทั้งหมดนี้นับว่าเป็นการดูแลตัวเองในชีวิตประจำวันที่ไม่เพียงแค่อร่อยแต่ยังดูแลสุขภาพอย่างครอบคลุม เห็นได้ชัดว่าการบริหารเวลาในการเตรียมอาหารและการดูแลร่างกายไปพร้อมกันเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้วันนี้ผ่านไปได้อย่างมีคุณภาพและความสุข