Day 128 🏃🏻‍♀️✨️💪🏻

ในหลากหลายวันที่ผ่านมาของการวิ่งและออกกำลังกาย สิ่งสำคัญที่ผมได้เรียนรู้คือการควบคุมอาหารให้สอดคล้องกับการออกแรง เพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูได้ดีและเพิ่มประสิทธิภาพขณะออกกำลังกาย จากที่ได้ลองเมนูโปรตีนสูงที่แชร์ในโพสต์ เช่น ซาวโดวกับสลัดไข่ต้ม 2 ฟอง, นมถั่วเหลืองโปรตีนสูงไม่เติมน้ำตาล, และอาหารท้องถิ่นอย่างแกงฟักทองกับสันคอหมู ทำให้รู้สึกเครื่องมือครบถ้วนทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และพลังงานที่เหมาะสมสำหรับการวิ่งระยะไกล การดื่มชาเขียวเย็นแบบไม่มีน้ำตาลจากแบรนด์ HARU ช่วยเติมความสดชื่นได้โดยไม่เพิ่มแคลอรี พร้อมแอบใส่ถั่วและธัญพืชสำหรับเพิ่มไฟเบอร์และสารอาหารเพิ่มเติมในมื้อหลัก และของว่าง ซึ่งช่วยเสริมระบบย่อยอาหารและรักษาความสมดุลของร่างกาย ผมยังใช้แอป STRAVA ในการติดตามระยะทางและจังหวะการวิ่งอย่างละเอียด เช่น การวิ่ง 3.7 กิโลเมตรที่เพซ 10:54 นาทีกิโลเมตร ซึ่งเป็นการฝึกฝนที่มีแบบแผนและช่วยให้รู้ว่าควรปรับปรุงส่วนใดเพื่อความก้าวหน้าที่ดีขึ้น ถ้าใครกำลังเริ่มออกกำลังหรือมองหาไอเดียอาหารที่ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ลองผสมผสานอาหารพื้นบ้านกับโปรตีนคุณภาพสูงแบบนี้ดูนะครับ จะช่วยให้เราเห็นผลลัพธ์ดีๆ จากทั้งสุขภาพและร่างกายอย่างแท้จริง