แก้ง่วง

บางครั้งความรู้สึกง่วงระหว่างวันทำให้เราทำงานได้ไม่เต็มที่และขาดสมาธิ ซึ่งอาการง่วงนี้เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น การนอนไม่พอ ความเครียด หรือแม้กระทั่งอาหารที่รับประทานเข้าไป ในประสบการณ์ส่วนตัวของผม วิธีแก้ง่วงที่ได้ผลดีที่สุดคือการพักสายตาสั้นๆ ประมาณ 10 นาทีและลุกขึ้นเดินเบาๆ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด นอกจากนี้ การดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ก็ช่วยได้มาก เพราะร่างกายที่ขาดน้ำจะทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าง่าย อีกหนึ่งวิธีที่ผมชอบคือการนั่งหายใจลึกๆ ใช้วิธีหายใจเข้าทางจมูกแล้วออกทางปากช้าๆ ซึ่งช่วยให้หัวใจเต้นช้าลงและทำให้สมองรับรู้ความสดชื่นได้ดีขึ้น คนที่ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ตลอดวันสามารถลองวิธีนี้เพื่อแก้ง่วงโดยไม่ต้องพึ่งกาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลัง อาหารที่ช่วยแก้ง่วงได้ดีคือของว่างที่มีโปรตีนสูง เช่น ถั่วเปลือกแข็ง หรือโยเกิร์ต เพราะโปรตีนจะช่วยกระตุ้นสมองและทำให้พลังงานไม่ตกอย่างรวดเร็วครับ อย่างไรก็ตามไม่ควรรับประทานของหวานหรืออาหารที่มีน้ำตาลสูงในช่วงที่รู้สึกง่วง เพราะจะทำให้ง่วงหนักขึ้นหลังจากน้ำตาลสูงขึ้นแล้วตกลงอย่างรวดเร็ว ด้วยวิธีง่ายๆ และใกล้ตัวเหล่านี้ ผมเชื่อว่าการแก้ง่วงจะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปสำหรับใครหลายคน ลองนำไปปรับใช้กันดูนะครับ รับรองว่าความสดชื่นกลับมาแน่นอน