”ทำไมเราถึงจำเรื่องแย่ ๆ ได้ดีกว่าเรื่องดี ๆ ?“
ถ้าคุณยังนึกถึงคำพูดแย่ ๆ ที่มีคนเคยพูดกับคุณเมื่อหลายปีก่อน อย่าเพิ่งโทษตัวเองว่า "คิดมาก" เพราะสมองของเราถูกออกแบบมาแบบนั้นจริง ๆ
แต่ในขณะเดียวกัน เราก็สามารถฝึกให้ตัวเองมองเห็นเรื่องดี ๆ ได้มากขึ้นเช่นกัน 🤍#คิดเยอะ #เสียความรู้สึก #เลิกคิดเยอะ #ความรู้สึกที่อธิบายเป็นคำพูดไม่ได้
ในประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าคำพูดแย่ ๆ ที่เคยได้ยินนั้นมักจะคอยวนเวียนอยู่ในหัวนานกว่าคำชมหลายเท่า ซึ่งสอดคล้องกับแนวคิด Negativity Bias ที่นักจิตวิทยาอธิบายไว้ว่า สมองของมนุษย์ถูกตั้งโปรแกรมมาให้ตอบสนองต่อสิ่งลบมากกว่าเพื่อความอยู่รอดในอดีต ความคิดเห็นเชิงลบที่เราได้รับเพียงครั้งเดียว อาจส่งผลกระทบต่อความรู้สึกและความคิดไปได้เป็นเดือนหรือเป็นปี ในขณะที่คำชมหลายครั้งกลับทำให้รู้สึกดีแค่ชั่วคราว สิ่งนี้ไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่เป็นธรรมชาติของสมองที่ต้องการเตือนภัย อย่างไรก็ดี มีวิธีที่สามารถฝึกตัวเองให้เห็นความดีและความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตมากขึ้นได้ เช่น ลองจดบันทึกสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน หรือถามตัวเองว่าวันนี้มีใครบ้างที่ทำดีต่อตัวเรา ความสำเร็จแม้เพียงเล็กน้อยทำให้รู้สึกภาคภูมิใจ การทำเช่นนี้จะช่วยให้สมองค่อย ๆ สร้างเส้นทางใหม่ที่เน้นเรื่องบวก และช่วยลดอิทธิพลของเรื่องแย่ ๆ ที่เรามักจะคิดมาก การปรับทัศนคติด้วยวิธีนี้ไม่ได้ทำให้สมองหยุดนึกถึงเรื่องลบโดยสมบูรณ์ แต่จะช่วยให้ชีวิตมีความสมดุลและความสุขได้มากยิ่งขึ้น ซึ่งเหมาะกับทุกคนที่ต้องการเลิกคิดมากและรู้สึกดีกับชีวิตมากขึ้นทุกวัน
