Eliminate popping with foam roller✨
◆ The secret to losing 13kg is here ▷ (@ kii _ _ bodymake)
Points to do 💡
Let's do it while hungry!
People with warped waist, be careful not to warp ⚠️
1. Move your legs together!
When you lower your toes, be careful because your hips are easy to float
2. Raise and lower with the soles of the feet attached
It is OK to do while suppressing the roller
If you can, try getting your knees to the floor!
4. Let's stretch both legs firmly!
Try one set every day 🙌
Press the "Save" button from the lower right (...)
You can always look back 😊
Let's do home training together ❣️
➡ (@ kii _ _ bodymake)
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- ˋ After 3 months, the lower abdomen -6 ㎝ ♡ Currently, the lower abdomen is 75 ㎝ ˊ-
■ Lots of lower abdomen training! A must-see for moms who are not hungry 👀
■ Postpartum - 13 kg thin home training introduction
■ Do not put up with what you want to eat! is the motto 🔥
- Yeah.
154 ㎝ / MAX 55kg → 42kg / Arafo 🙋♀️
3 year old girl mom 👧
Looking for friends and diet friends to support ♡
Like ♡ and comments are encouraging 🥺
Following is also very welcome 🙌
I'm always waiting for your DM or comments!
Let's go on a diet together 👍 "
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フォームローラーを使ったお腹のトレーニングは、ただ転がすだけでなく、正しいフォームと腹筋を意識した動きが大切です。特に、私が実践している『床チョンチョン』や『力こぶ足』『足つけゆらゆら』『足伸ばし』の各20回セットは、お腹の筋膜を刺激し、下腹部のたるみ解消に効果的でした。 始める際は、脚をしっかりくっつけて、お腹を凹ませながら行うことが大事です。反り腰の方は腰を反らせすぎないよう気をつけてください。私も最初はフォーム維持が難しかったですが、徐々に慣れてスムーズにできるようになりました。 また、フォームローラーを抑えながら行うやり方も無理なくできるのでおすすめです。膝を床に近づける動作も取り入れて、脚の付け根部分からしっかり伸ばす意識を持つと、より効果を実感できました。 毎日1セットからでも継続が大切。私の場合、3ヶ月で下腹約6cmサイズダウン！無理なく続けやすいので、産後のぽっこりお腹や下腹痩せを目指す方にぴったりです。フォームローラーは通販やスポーツ店で手軽に手に入るので、気軽に始めてみてください。一緒に綺麗なボディラインを作っていきましょう！
