フォームローラーでぽっこり解消✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake）
やる時のポイント💡
お腹を凹ませながらやろう！
反り腰の人は、腰が反らないように注意⚠️
１．脚をくっつけたまま動かすよ！
つま先を下ろす時に、腰が浮きやすいから気をつけよう
２．足裏をつけたまま上げ下げ
ローラーを抑えながらやってもOK
３．できる人は膝を床までつけてみてね！
４．グーっと両足をしっかり伸ばそう！
毎日1セットからやってみて〜🙌
右下の（…）から『保存』ボタンを押すと
いつでも見返せるよ😊
宅トレ一緒にやってこー❣️
➡︎（@kii__bodymake）
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-ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-
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154㎝ / MAX55kg→42kg /アラフォー🙋♀️
3歳女の子ママ👧
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いつでもDM・コメント待ってるよ♩
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フォームローラーを使ったお腹のトレーニングは、ただ転がすだけでなく、正しいフォームと腹筋を意識した動きが大切です。特に、私が実践している『床チョンチョン』や『力こぶ足』『足つけゆらゆら』『足伸ばし』の各20回セットは、お腹の筋膜を刺激し、下腹部のたるみ解消に効果的でした。 始める際は、脚をしっかりくっつけて、お腹を凹ませながら行うことが大事です。反り腰の方は腰を反らせすぎないよう気をつけてください。私も最初はフォーム維持が難しかったですが、徐々に慣れてスムーズにできるようになりました。 また、フォームローラーを抑えながら行うやり方も無理なくできるのでおすすめです。膝を床に近づける動作も取り入れて、脚の付け根部分からしっかり伸ばす意識を持つと、より効果を実感できました。 毎日1セットからでも継続が大切。私の場合、3ヶ月で下腹約6cmサイズダウン！無理なく続けやすいので、産後のぽっこりお腹や下腹痩せを目指す方にぴったりです。フォームローラーは通販やスポーツ店で手軽に手に入るので、気軽に始めてみてください。一緒に綺麗なボディラインを作っていきましょう！
続けれるよう頑張ります👍