การเปลี่ยนแปลงตะวันตก✨
◆เคล็ดลับในการสูญเสีย 13 กก. อยู่ที่นี่❗ (@kii__ บอดี้เมค)
คะแนนที่ต้องทำ💡
เมื่อบิดร่างกายจะมีประสิทธิภาพในการมองลงไป‼
หายใจออกเมื่อบิด❣️
ลองวันละ 10🙌ครั้ง
กดปุ่ม "บันทึก" จากล่างขวา (...)
คุณสามารถมองย้อนกลับไป😊
มาฝึกที่บ้านกัน❣️
➡ (@kii__บอดี้เมค)
• • ดิก • • • ดิก • • ดิก • • ดิก • •
- หลังจาก 3 เดือนหน้าท้องส่วนล่าง -6 ♡ ปัจจุบันหน้าท้องส่วนล่างคือ 75 ❗ -
■ การฝึกหน้าท้องส่วนล่างมากมาย! ต้องดูสำหรับคุณแม่ที่ไม่หิว👀
■ หลังคลอด - แนะนำการฝึกที่บ้านแบบบาง 13 กก.
■อย่าทนกับสิ่งที่คุณต้องการกิน! เป็นคำขวัญ🔥
- ใช่
154 ❗ / สูงสุด 55 กก. → 42 กก. / 🙋♀️อาราโฟ
แม่สาว 3 ขวบ👧
กำลังมองหาเพื่อนและเพื่อนไดเอทเพื่อสนับสนุน♡
ชอบ♡และคอมเมนต์เป็นกำลังใจ🥺
ติดตามก็ยินดีมาก🙌
ฉันรอ DM หรือความคิดเห็นของคุณอยู่เสมอ!
ไปทานอาหารด้วยกัน👍"
• • ดิก • • • • ดิก • • • ดิก • • •
自宅でできる簡単なウエスト引き締めトレーニングは、忙しいママや運動初心者にとって非常に取り入れやすい方法です。私も実際に体を捻る動きを毎日続けることで、3ヶ月で下腹部が6cmもサイズダウンしました。ポイントは動作中に目線をやや下向きにすることと、身体を捻る際にゆっくり息を吐くことです。これによって腹斜筋や体幹の筋肉にしっかり効かせることができ、効率的な脂肪燃焼が期待できます。 最初は1日10回ずつから無理せず始めるのがおすすめですが、継続することで徐々に回数やセット数を増やせます。食事は我慢しすぎず、好きなものを適度に楽しみながらバランスを取るとストレスなく続けやすいです。また、ウォーキングやストレッチも併せて行うと、体全体の代謝アップにつながり、より効果を高められます。 私は154cmで最大55kgから42kgまで減量し、産後の体型戻しに成功した経験から、同じように悩むママたちにこの取り組みを強くおすすめします。ウエストのくびれや下腹の引き締めは、日々の小さな積み重ねが大事なので、ぜひ今日から一緒に始めてみてくださいね。
