野菜嫌い克服

食べムラっ子がピーマン爆食したレシピはこちら👇 こんにちは🌞 管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日はピーツナチーズ焼きのご紹介💁🏻‍♀️ 包丁なしでできるのでぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料絹ごし豆腐 300g ピーマン 2こツナ缶 1つ片栗粉大さじ4 チーズ 50g ケチャップ大さじ1 米油適量 ▶︎作り方 ①ピーマンを細かく切って、他の食材全てと混ぜる。 ②米油を熱したフライパンに①を並べて、焼く。 ③両面カリカリになるまで焼けたら出来上がり。 🌟注意点・ポイント 💡食材自体は火が通りやす

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白米嫌い克服！

夏にぴったり！食べムラっ子爆食レシピはこちら👇 こんにちは🌞 管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日はお米アイスのご紹介💁🏻‍♀️ 簡単にできるのでぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料ご飯 170g 豆乳 300cc 砂糖 50g ▶︎作り方 ①材料を全てブレンダーで混ぜ、容器に移す。 ②冷凍庫で3時間程度冷やしたら出来上がり！ 🌟注意点・ポイント 💡残したい粒感によってブレンダーの時間は調整してね☺️ 💡1時間に1回程度間で混ぜてあげるとなめらかに仕上がるよ✨ 💡凍らしすぎると硬くなるので、少し回答してやわらかく

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小松菜克服！

小松菜爆食レシピはこちら👇 こんにちは🌞 管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日はこまツナポテトのご紹介💁🏻‍♀️ 簡単にできるのでぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料じゃがいも中4こツナ缶 1缶小松菜 2株チーズ 50g ▶︎作り方 ①じゃがいもを小さめに切り、レンジで柔らかくなるまで加熱する。(600w10分) ②小松菜を小さめにカットし、①のじゃがいもを潰したもの、他の食材全てと混ぜる。 ②丸く整形してフライパンに並べ、焼く。 ③両面カリカリになるまで焼けたら出来上がり。 🌟注意点・ポイント 💡食材

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野菜嫌い克服！

全部茹で！食べムラっ子爆食レシピはこちら👇 こんにちは🌞 管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日は春雨はサラダのご紹介💁🏻‍♀️ さっぱり味でこれからの季節にぴったりなのでぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料春雨 50g きゅうり 2本ハム 1パック(4枚) ⭐︎甜菜糖大さじ1 ⭐︎酢大さじ1.5 ⭐︎醤油大さじ1.5 ⭐︎ごま油好きなだけ ▶︎作り方 ①きゅうりをスライサーで千切りに、ハムを食べやすいサイズに切る。 ②春雨を表記時間通り茹で、残り1分のところでハムときゅうりを入れる。 ③再沸騰したらザルにあげ

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野菜嫌い克服！

インスタとスレッズで55万再生された！小松菜爆食レシピのアレンジはこちら👇 こんにちは🌞 管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日はこまちくチーズ焼きのご紹介💁🏻‍♀️ 包丁なしでできるのでぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料絹ごし豆腐 300g 小松菜 2株ちくわ 4本片栗粉大さじ4 チーズ 60g 米油適量 ▶︎作り方 ①小松菜とちくわを食べやすいサイズにカットし、他の食材全てと混ぜる。 ②米油を熱したフライパンに①を並べて、焼く。 ③両面カリカリになるまで焼けたら出来上がり。 🌟注意点・ポイント

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野菜嫌い克服！

1品で大満足！食べムラっ子爆食レシピはこちら👇 こんにちは🌞 管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日は炊き込みキンパのご紹介💁🏻‍♀️ ボタン1つで簡単にできるのでぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料お米 3号牛コマ 200g 小松菜 1/2袋人参 1本のり・白ごま好きなだけ千切りたくあん 50g ⭐︎焼肉のたれ大さじ3 ⭐︎ごま油大さじ1 ▶︎作り方 ①小松菜を一口大、人参を千切りにする。 ②洗ったお米に⭐︎と線より少し下になるようにお水を入れる。 ③②の上に人参、小松菜、牛コマ肉を乗せて通常炊飯す

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野菜嫌い克服！

食材2つでできる！夏にぴったり爆食レシピはこちら👇 こんにちは🌞 管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日はカニきゅうサラダのご紹介💁🏻‍♀️ 包丁なしでできるのでぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料きゅうり 3本カニカマ 1パック ⭐︎鶏がらスープ小さじ1 ⭐︎醤油小さじ1 ⭐︎酢小さじ1 ▶︎作り方 ①きゅうりをスライスして沸騰したお湯でさっと茹でる。 ②①をしっかり絞って割いたカニカマ、⭐︎と和えたら出来上がり！ 🌟注意点・ポイント 💡さっときゅうりを茹でると青臭さが減って食べやすくなるよ🥒 💡茹でた

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親子でアイス🍨

野菜も食べれる！夏にぴったり爆食レシピはこちら👇 こんにちは🌞 管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日はバナかぼアイスのご紹介💁🏻‍♀️ 作業時間5分でできるのでぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料バナナ 2本プレーンヨーグルト 400g(1パック) はちみつ大さじ1.5 冷凍かぼちゃ 7こ ▶︎作り方 ①ポリ袋にバナナを入れて潰し、ヨーグルトとはちみつも加えてよく揉み混ぜる。 ②冷凍かぼちゃを解凍して潰し、①に加えて混ぜたら平らにする。 ③冷凍庫で3時間以上冷やしたら出来上がり！ 🌟注意点・ポイント 💡動画は

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手作りアイス🍨

夏にぴったり！爆食レシピはこちら👇 こんにちは🌞 管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日はバナいちごアイスのご紹介💁🏻‍♀️ 作業時間5分でできるのでぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料バナナ 2本プレーンヨーグルト 400g(1パック) はちみつ大さじ1.5 いちご小粒7こ ▶︎作り方 ①ポリ袋にバナナを入れて潰し、ヨーグルトとはちみつも加えてよく揉み混ぜる。 ②潰したいちごを加えて混ぜたら平らにする。 ③冷凍庫で3時間以上冷やしたら出来上がり！ 🌟注意点・ポイント 💡動画は①の半量にいちごを加えて作ってま

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茹でるサラダ3選

ママ友に驚かれた！茹でるサラダ3選のレシピはこちら👇 @kikki_eiyo_gohan👈管理栄養士ママのアレっ子も喜ぶレシピ集🧑‍🍳 🥗マカロニサラダ ▷材料サラダ用マカロニ 1袋(160g) きゅうり 1本冷凍コーン適量ハム 1袋(4枚入り) ⭐︎ポン酢大さじ1 ⭐︎ノンエッグマヨネーズ大さじ2 ⭐︎甜菜糖小さじ1 塩少々(茹でる用) ▷作り方 ①きゅうりとハムは細切りにする。 ②マカロニを表記通り茹でる。 ③ハム、きゅうり、コーンを加えてさらに1分茹でる。 ④ボウルに⭐︎を入れて混ぜ、③の水気をしっかり切って混ぜたら出来上がり！

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野菜嫌い克服

ほうれん草爆食レシピはこちら👇 こんにちは🌞 管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日はほうれん草チーズ焼きのご紹介💁🏻‍♀️ 下処理無しでできるのでぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料絹ごし豆腐 350g 冷凍ほうれん草 150g しらす 50g チーズ 60g 片栗粉大さじ6 米油適量 ▶︎作り方 ①冷凍ほうれん草を解凍し、水気を絞る。 ②他の食材全てと混ぜる。 ③米油を熱したフライパンに②を並べて、焼く。 ③両面カリカリになるまで焼けたら出来上がり。 🌟注意点・ポイント 💡食材自体は火が通りやすいもの

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ブロッコリー爆食

知らぬ間にブロッコリー爆食レシピはこちら👇 こんにちは🌞 管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日はポテブロチーズのご紹介💁🏻‍♀️ 栄養たっぷりなのでぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料冷凍ブロッコリー 200g じゃがいも中サイズ3こチーズ 30g ▶︎作り方 ①冷凍ブロッコリーを解凍して水分を拭き取る。 ②じゃがいもを適当なサイズに切り、レンジで加熱して柔らかくする。(600w10分) ③②と③を潰して混ぜ合わせる。 ④③でチーズを挟む。 ⑤両面カリッとなるまで焼けたら出来上がり！ 🌟注意点・ポイント

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親子でアイス🍨

栄養たっぷり爆食レシピはこちら👇 こんにちは🌞 管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日はバナきなこアイスのご紹介💁🏻‍♀️ 作業時間5分でできるのでぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料バナナ 2本プレーンヨーグルト 400g(1パック) はちみつ大さじ1.5 きなこ好きなだけ♡ ▶︎作り方 ①ポリ袋にバナナを入れて潰し、ヨーグルトとはちみつも加えてよく揉み混ぜる。 ②きなこも加えて混ぜたら平らにする。 ③冷凍庫で3時間以上冷やしたら出来上がり！ 🌟注意点・ポイント 💡動画は①の半量にきなこを加えて作ってます！

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親子でアイス🍨

これからの季節にぴったり！食べムラっ子爆食レシピはこちら👇 こんにちは🌞 管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日はフルーツアイスのご紹介💁🏻‍♀️ 作業時間5分でできるのでぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料バナナ 2本プレーンヨーグルト 400g(1パック) はちみつ大さじ1.5 フルーツ缶詰好きなだけ♡ ▶︎作り方 ①ポリ袋にバナナを入れて潰し、ヨーグルトとはちみつも加えてよく揉み混ぜる。 ②冷凍できる容器にフルーツを半量並べて①を半量流し込む。 ③残りのフルーツを上から乗せる。 ④冷凍庫で3時間以上冷やしたら

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栄養もラクも諦めない！

食材1つで簡単レシピはこちら👇 こんにちは🌞 管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日は厚揚げからあげのご紹介💁🏻‍♀️ 包丁無しで簡単にできるのでぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料厚揚げ 1袋 ⭐︎醤油大さじ1/2 ⭐︎甜菜糖大さじ1/2 ⭐︎にんにく・生姜　少々片栗粉大さじ3 米油適量 ▶︎作り方 ①厚揚げの油を軽く拭き、食べやすいサイズに千切ってポリ袋に入れる。 ②⭐︎を入れて軽く揉み込み、片栗粉を半量入れて振る。 ③ある程度馴染んだら、残り半量も加えてさらに振る。 ④熱した米油で揚げ焼きにしたら出来

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野菜嫌い克服

1品で栄養たっぷりレシピはこちら👇 こんにちは🌞 管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日はさつまきんぴらのご紹介💁🏻‍♀️ 食べムラっ子も爆食のレシピなのでぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料豚ミンチ 250g 人参 3本さつまいも 1本 ⭐︎醤油大さじ1 ⭐︎甜菜糖大さ1 ⭐︎すりごま好きなだけごま油少し ▶︎作り方 ①人参とさつまいもをスティック状に切り、レンジで加熱する。(600w7分) ②ごま油を少しひいたフライパンで豚ミンチを炒め、お肉の色が変わってきたら①を入れる。 ③全てに火が通ったら⭐︎

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レンチンハンバーグ

レンチンだけでできるハンバーグレシピはこちら👇 こんにちは🌞 管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日は小松菜チーズハンバーグのご紹介💁🏻‍♀️ 包丁も火も無しで簡単にできるのでぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料合い挽きミンチ 400g 厚揚げ 130g(1枚) 小松菜 2株 ⭐︎ケチャップ大さじ3 ⭐︎甜菜糖大さじ1 ⭐︎中濃ソース大さじ1 ピザチーズ好きなだけ ▶︎作り方 ①小松菜を小さく刻み、合い挽きミンチ・厚揚げと混ぜて耐熱容器に平らにならす。 ②チーズをたっぷり乗せたら軽く蓋をして、レンジで加熱する。

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王道レシピ✍️

こう言うのが一番美味しい！食べムラっ子爆食レシピはこちら👇 こんにちは🌞 管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日はのりポテ丼のご紹介💁🏻‍♀️ 簡単なのでぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料新じゃが 3こウィンナー 10本コーン好きなだけ片栗粉大さじ1 ⭐︎バター 10g ⭐︎醤油大さじ1.5 ▶︎作り方 ①新じゃがをよく洗ってサイコロ状に、ウィンナーを一口大に切る。 ②フライパンにじゃがいもと片栗粉を入れて絡める。 ③ウィンナーとコーンを入れて炒め、火が通ったら⭐︎を加えて絡めたら出来上がり！ 🌟注

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ミックスベジタブル

冷凍野菜侮れない！栄養たっぷりレシピはこちら👇 こんにちは🌞 管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日はちくわチーズ餅のご紹介💁🏻‍♀️ 包丁無しで簡単なのでぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料豆腐 350g ちくわ 1袋(4本) ミックスベジタブル 90g ピザチーズ 70g 片栗粉大さじ5 米油適量 ▶︎作り方 ①ミックスベジタブルを解凍して水分を拭き取っておく。 ②ちくわを小さめに切り、米油以外の全ての材料と混ぜ合わせる。 ③温めた米油の中に②をスプーンで落としていく。 ④両面カリッとなるまで焼けたら出来上が

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栄養アップポテト

食べムラっ子のおかわりが止まらんレシピはこちら👇 こんにちは🌞 管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日はのりしおポテトのご紹介💁🏻‍♀️ 後片付け超楽ちんでできるからぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料新じゃが中4こ片栗粉大さじ1 ⭐︎青のり大さじ1 ⭐︎マギーコンソメ大さじ1/3 米油適量 ▶︎作り方 ①新じゃがを食べやすいサイズに切る。 ②アイラップに入れてレンジで加熱する。(600w5分) ③別のアイラップに②と片栗粉を入れて振り、満遍なく片栗粉をまぶす。 ④油を熱したフライパンに③を入れて、カリ

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きっき⌇食べムラっ子ママのかんたん幼児食🍚