親子でアイス🍨

栄養たっぷり爆食レシピはこちら👇 こんにちは🌞 管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日はバナきなこアイスのご紹介💁🏻‍♀️ 作業時間5分でできるのでぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料バナナ 2本プレーンヨーグルト 400g(1パック) はちみつ大さじ1.5 きなこ好きなだけ♡ ▶︎作り方 ①ポリ袋にバナナを入れて潰し、ヨーグルトとはちみつも加えてよく揉み混ぜる。 ②きなこも加えて混ぜたら平らにする。 ③冷凍庫で3時間以上冷やしたら出来上がり！ 🌟注意点・ポイント 💡動画は①の半量にきなこを加えて作ってます！

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親子でアイス🍨

これからの季節にぴったり！食べムラっ子爆食レシピはこちら👇 こんにちは🌞 管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日はフルーツアイスのご紹介💁🏻‍♀️ 作業時間5分でできるのでぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料バナナ 2本プレーンヨーグルト 400g(1パック) はちみつ大さじ1.5 フルーツ缶詰好きなだけ♡ ▶︎作り方 ①ポリ袋にバナナを入れて潰し、ヨーグルトとはちみつも加えてよく揉み混ぜる。 ②冷凍できる容器にフルーツを半量並べて①を半量流し込む。 ③残りのフルーツを上から乗せる。 ④冷凍庫で3時間以上冷やしたら

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栄養もラクも諦めない！

食材1つで簡単レシピはこちら👇 こんにちは🌞 管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日は厚揚げからあげのご紹介💁🏻‍♀️ 包丁無しで簡単にできるのでぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料厚揚げ 1袋 ⭐︎醤油大さじ1/2 ⭐︎甜菜糖大さじ1/2 ⭐︎にんにく・生姜　少々片栗粉大さじ3 米油適量 ▶︎作り方 ①厚揚げの油を軽く拭き、食べやすいサイズに千切ってポリ袋に入れる。 ②⭐︎を入れて軽く揉み込み、片栗粉を半量入れて振る。 ③ある程度馴染んだら、残り半量も加えてさらに振る。 ④熱した米油で揚げ焼きにしたら出来

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野菜嫌い克服

1品で栄養たっぷりレシピはこちら👇 こんにちは🌞 管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日はさつまきんぴらのご紹介💁🏻‍♀️ 食べムラっ子も爆食のレシピなのでぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料豚ミンチ 250g 人参 3本さつまいも 1本 ⭐︎醤油大さじ1 ⭐︎甜菜糖大さ1 ⭐︎すりごま好きなだけごま油少し ▶︎作り方 ①人参とさつまいもをスティック状に切り、レンジで加熱する。(600w7分) ②ごま油を少しひいたフライパンで豚ミンチを炒め、お肉の色が変わってきたら①を入れる。 ③全てに火が通ったら⭐︎

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レンチンハンバーグ

レンチンだけでできるハンバーグレシピはこちら👇 こんにちは🌞 管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日は小松菜チーズハンバーグのご紹介💁🏻‍♀️ 包丁も火も無しで簡単にできるのでぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料合い挽きミンチ 400g 厚揚げ 130g(1枚) 小松菜 2株 ⭐︎ケチャップ大さじ3 ⭐︎甜菜糖大さじ1 ⭐︎中濃ソース大さじ1 ピザチーズ好きなだけ ▶︎作り方 ①小松菜を小さく刻み、合い挽きミンチ・厚揚げと混ぜて耐熱容器に平らにならす。 ②チーズをたっぷり乗せたら軽く蓋をして、レンジで加熱する。

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王道レシピ✍️

こう言うのが一番美味しい！食べムラっ子爆食レシピはこちら👇 こんにちは🌞 管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日はのりポテ丼のご紹介💁🏻‍♀️ 簡単なのでぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料新じゃが 3こウィンナー 10本コーン好きなだけ片栗粉大さじ1 ⭐︎バター 10g ⭐︎醤油大さじ1.5 ▶︎作り方 ①新じゃがをよく洗ってサイコロ状に、ウィンナーを一口大に切る。 ②フライパンにじゃがいもと片栗粉を入れて絡める。 ③ウィンナーとコーンを入れて炒め、火が通ったら⭐︎を加えて絡めたら出来上がり！ 🌟注

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ミックスベジタブル

冷凍野菜侮れない！栄養たっぷりレシピはこちら👇 こんにちは🌞 管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日はちくわチーズ餅のご紹介💁🏻‍♀️ 包丁無しで簡単なのでぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料豆腐 350g ちくわ 1袋(4本) ミックスベジタブル 90g ピザチーズ 70g 片栗粉大さじ5 米油適量 ▶︎作り方 ①ミックスベジタブルを解凍して水分を拭き取っておく。 ②ちくわを小さめに切り、米油以外の全ての材料と混ぜ合わせる。 ③温めた米油の中に②をスプーンで落としていく。 ④両面カリッとなるまで焼けたら出来上が

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栄養アップポテト

食べムラっ子のおかわりが止まらんレシピはこちら👇 こんにちは🌞 管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日はのりしおポテトのご紹介💁🏻‍♀️ 後片付け超楽ちんでできるからぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料新じゃが中4こ片栗粉大さじ1 ⭐︎青のり大さじ1 ⭐︎マギーコンソメ大さじ1/3 米油適量 ▶︎作り方 ①新じゃがを食べやすいサイズに切る。 ②アイラップに入れてレンジで加熱する。(600w5分) ③別のアイラップに②と片栗粉を入れて振り、満遍なく片栗粉をまぶす。 ④油を熱したフライパンに③を入れて、カリ

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食べムラっ子爆食！

食べムラっ子爆食レシピはこちら👇 こんにちは🌞 管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ ツナマヨコーンのご紹介💁🏻‍♀️ 包丁なしでできちゃうからぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料餃子の皮 30枚コーン缶 1缶(120g) ツナ缶 1缶(70g) ⭐︎ノンエッグマヨネーズ大さじ1 ⭐︎ピザチーズ 50g ごま油適量 ▶︎作り方 ①コーン、ツナ、⭐︎を混ぜ合わせる。 ②餃子の皮の中心に①を乗せ、周り(ぐるっと一周)に水を塗る。 ③上から皮を被せてくっつける。 ④少し多めのごま油を熱したフライパンに③を並べて両面きつね

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ほうれん草克服！！

食べムラっ子も爆食！ほうれん草サラダはこちら👇 こんにちは🌞管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 作り置きまでできちゃうからぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料ほうれん草 1袋ツナ缶 1缶コーン好きなだけ ⭐︎塩昆布 2つまみ ⭐︎ノンエッグマヨネーズ大さじ2 ⭐︎すりごま好きなだけ ▶︎作り方 ①ほうれん草を食べやすいサイズに切る。 ②耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけ、レンジで加熱する。(600w3分) ③サッと冷水にさらし、しっかりと絞る。 ④ツナ、コーンと⭐︎を加えてよく混ぜたら出来上がり！ ⚠️

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ピーマン嫌いも食べた

ピーマン嫌いが爆食！ピーマンきんぴらはこちら👇 こんにちは🌞管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 10分でできちゃうからぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料ピーマン3個ちくわ 2袋(8本) ⭐︎甜菜糖小さじ1 ⭐︎醤油小さじ1 ⭐︎みりん小さじ1 ⭐︎ごま油小さじ1 ▶︎作り方 ①ピーマンをハサミで縦に切り、ふんわりラップをしてレンジで加熱する。(600w3分) ②水気を拭き取ってちくわを切り、⭐︎で会えたら出来上がり！ ⚠️注意点・ポイント ○ピーマンはヘタ、タネ、ワタをしっかり取り、戦意に沿って縦にカットす

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食べムラご飯

こんにちは🌞 管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日は3分で準備完了のツナピラフをご紹介💁🏻‍♀️ すーぐにできちやうからぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料お米 3合ツナ缶 1缶コーン好きなだけ ⭐︎酒大さじ3 ⭐︎みりん大さじ3 ⭐︎マギーコンソメ顆粒 1袋(4.5g) ⭐︎塩コショウ少々無塩バター 10g ▶︎作り方 ①お釜に洗ったお米とツナ、コーンと⭐︎を入れて、3合のラインまでお水を入れる。 ②バターを乗せて通常炊飯する。 ③よく混ぜて出来上がり！ ⚠️注意点・ポイント ○今回は無塩バ

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朝ごはんに🍌

こんにちは🌞 管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日は食べムラっ子が大歓喜！バナナきなこパンのご紹介💁🏻‍♀️ 朝の準備がスムーズになるからぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料バナナ小1本 ⭐︎米粉 60g ⭐︎豆乳90ml ⭐︎油 5g ⭐︎甜菜糖 15g ⭐︎きなこ 15g ベーキングパウダー 4g ▶︎作り方 ①⭐︎を全てボウルに入れて混ぜ合わせる。 ②全体が混ざったらベーキングパウダーを加えてさらに混ぜる。 ③お椀にラップを敷いて、輪切りにしたバナナをラップに沿って並べる。 ④生地を流してトントンしてならす

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きゅうり茹でるサラダ🥒

こんにちは🌞管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 一気に茹でる！ちくきゅう昆布をご紹介💁🏻‍♀️ 簡単だからぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料きゅうり 3本ちくわ 2袋(8本) ⭐︎めんつゆ大さじ1 ⭐︎塩昆布 2つまみ ⭐︎白胡麻好きなだけ ▶︎作り方 ①ちくわときゅうりを斜めに切る。 ②沸騰したお湯に入れ、再沸騰するまで中火で茹でる。 ③水をよく切って⭐︎を加えて混ぜる。 ⚠️注意点・ポイント ○少し茹でることで味も染み込みやすくなるよ✨ ○すぐに食べるよりも一晩おいてから食べるとさらに美味しい🤭 ○

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レンチンサラダ

レシピの詳細はこちら👇 こんにちは🌞管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 包丁も火も使わない！レンジで簡単！こまカニサラダのご紹介💁🏻‍♀️ レンチンだけで簡単にできるのでぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料小松菜 1袋カニカマ 1パックコーン好きなだけノンエッグマヨネーズ大さじ2 醤油大さじ1/2 すりごま好きなだけ ▶︎作り方 ①小松菜を小さめに切ってふんわりとラップし、レンジで加熱する。(600w3分) ②小松菜は水気を切って、割いたカニカマ、　と他の材料を全てと混ぜ合わせる。　 ⚠️注意

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カミカミ練習に！

レシピの詳細はこちら👇 こんにちは🌞管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 食べ過ぎキケン⚠️ごぼう唐揚げのご紹介💁🏻‍♀️ フライパン1つで簡単にできるのでぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料ごぼう3本 ⭐︎醤油大さじ1 ⭐︎甜菜糖大さじ1 ⭐︎みりん大さじ1 ▶︎作り方 ①ごぼうはしっかり洗い、一口サイズに切る。 ②①と片栗粉をポリ袋に入れて、ごぼうに片栗粉をまぶす。 ③フライパンに油を入れ、温まったら②を入れて揚げ焼きにする。 ④カリッとしてきたら⭐︎を加えて絡めたら出来上がり！ ⚠️注意点・ポイント

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人参サラダ

レシピの詳細はこちら👇 こんにちは🌞管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 秒で消えた！にんちくサラダのご紹介💁🏻‍♀️ レンチンだけで簡単にできるのでぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料人参 4本ちくわ 2袋(8本) ⭐︎ノンエッグマヨネーズ大さじ3 ⭐︎醤油小さじ1 ⭐︎鰹節 1袋 ▶︎作り方 ①人参をよく洗い、濡らしたキッチンタオル→ラップの順に包んでレンジで加熱する。(600w10分) ②柔らかくなった①のヘタをとって潰し、ちくわを一口サイズに切る。 ③⭐︎を加えてよく混ぜたら出来上がり！ ⚠️注意点

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レンコン餃子

こんにちは🌞管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日は家族でどハマりした！レンコン餃子のご紹介💁🏻‍♀️ 2種類紹介してるので好きな方でぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料(2種類分) 豚ミンチ 230g れんこん 380g 餃子の皮 27枚(11枚＋16枚) ⭐︎片栗粉大さじ2 ⭐︎鶏がらスープ大さじ1 ⭐︎醤油大さじ1 ⭐︎生姜・にんにく少々 ▶︎作り方 ①蓮根をよく洗って刻む。 ②ポリ袋に①と豚ミンチ、⭐︎を加えてよく混ぜる。ー丸餃子ー ③適当なサイズに丸めてフライパンに並べ、上から皮をかぶせてごま

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エビピラフ

こんにちは🌞管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日はお米嫌期でも食べやすい！エビピラフのご紹介💁🏻‍♀️ 炊飯器だけで簡単にできるからぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料お米 3合 ⭐︎ミックスベジタブル 150g ⭐︎マギーコンソメ 1袋(4.5g) ⭐︎酒大さじ3 ⭐︎みりん大さじ3 ⭐︎塩胡椒少々えび 150g バター 10g 水 3合のラインまで ▶︎作り方 ①洗ったお米、⭐︎をお釜に入れてからお水を加える。 ②えび、バターを上から乗せて通常炊飯したら出来上がり！ ⚠️注意点・ポイント

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サラダ

こんにちは🌞管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日は野菜イヤイヤ期も食べやすい！ 3色サラダのご紹介💁🏻‍♀️ レンチンだけでできるからぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料人参 4本冷凍枝豆、コーン好きなだけ ⭐︎豆腐 300g(3Pのうちの2つ) ⭐︎甜菜糖大さじ 1/2 ⭐︎醤油大さじ1/2 ⭐︎すりごま好きなだけ ▶︎作り方 ①人参をしっかり洗い、濡らしたキッチンペーパー→ラップで包んでレンジで加熱する(600w10分) ②冷凍コーンと枝豆はレンチンして解凍しておく。(600w2分) ④ボウルに⭐︎を

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きっき⌇食べムラっ子ママのかんたん幼児食🍚