朝ごはんに🍌

こんにちは🌞 管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日は食べムラっ子が大歓喜！バナナきなこパンのご紹介💁🏻‍♀️ 朝の準備がスムーズになるからぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料バナナ小1本 ⭐︎米粉 60g ⭐︎豆乳90ml ⭐︎油 5g ⭐︎甜菜糖 15g ⭐︎きなこ 15g ベーキングパウダー 4g ▶︎作り方 ①⭐︎を全てボウルに入れて混ぜ合わせる。 ②全体が混ざったらベーキングパウダーを加えてさらに混ぜる。 ③お椀にラップを敷いて、輪切りにしたバナナをラップに沿って並べる。 ④生地を流してトントンしてならす

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きゅうり茹でるサラダ🥒

こんにちは🌞管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 一気に茹でる！ちくきゅう昆布をご紹介💁🏻‍♀️ 簡単だからぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料きゅうり 3本ちくわ 2袋(8本) ⭐︎めんつゆ大さじ1 ⭐︎塩昆布 2つまみ ⭐︎白胡麻好きなだけ ▶︎作り方 ①ちくわときゅうりを斜めに切る。 ②沸騰したお湯に入れ、再沸騰するまで中火で茹でる。 ③水をよく切って⭐︎を加えて混ぜる。 ⚠️注意点・ポイント ○少し茹でることで味も染み込みやすくなるよ✨ ○すぐに食べるよりも一晩おいてから食べるとさらに美味しい🤭 ○

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レンチンサラダ

レシピの詳細はこちら👇 こんにちは🌞管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 包丁も火も使わない！レンジで簡単！こまカニサラダのご紹介💁🏻‍♀️ レンチンだけで簡単にできるのでぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料小松菜 1袋カニカマ 1パックコーン好きなだけノンエッグマヨネーズ大さじ2 醤油大さじ1/2 すりごま好きなだけ ▶︎作り方 ①小松菜を小さめに切ってふんわりとラップし、レンジで加熱する。(600w3分) ②小松菜は水気を切って、割いたカニカマ、　と他の材料を全てと混ぜ合わせる。　 ⚠️注意

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カミカミ練習に！

レシピの詳細はこちら👇 こんにちは🌞管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 食べ過ぎキケン⚠️ごぼう唐揚げのご紹介💁🏻‍♀️ フライパン1つで簡単にできるのでぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料ごぼう3本 ⭐︎醤油大さじ1 ⭐︎甜菜糖大さじ1 ⭐︎みりん大さじ1 ▶︎作り方 ①ごぼうはしっかり洗い、一口サイズに切る。 ②①と片栗粉をポリ袋に入れて、ごぼうに片栗粉をまぶす。 ③フライパンに油を入れ、温まったら②を入れて揚げ焼きにする。 ④カリッとしてきたら⭐︎を加えて絡めたら出来上がり！ ⚠️注意点・ポイント

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人参サラダ

レシピの詳細はこちら👇 こんにちは🌞管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 秒で消えた！にんちくサラダのご紹介💁🏻‍♀️ レンチンだけで簡単にできるのでぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料人参 4本ちくわ 2袋(8本) ⭐︎ノンエッグマヨネーズ大さじ3 ⭐︎醤油小さじ1 ⭐︎鰹節 1袋 ▶︎作り方 ①人参をよく洗い、濡らしたキッチンタオル→ラップの順に包んでレンジで加熱する。(600w10分) ②柔らかくなった①のヘタをとって潰し、ちくわを一口サイズに切る。 ③⭐︎を加えてよく混ぜたら出来上がり！ ⚠️注意点

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レンコン餃子

こんにちは🌞管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日は家族でどハマりした！レンコン餃子のご紹介💁🏻‍♀️ 2種類紹介してるので好きな方でぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料(2種類分) 豚ミンチ 230g れんこん 380g 餃子の皮 27枚(11枚＋16枚) ⭐︎片栗粉大さじ2 ⭐︎鶏がらスープ大さじ1 ⭐︎醤油大さじ1 ⭐︎生姜・にんにく少々 ▶︎作り方 ①蓮根をよく洗って刻む。 ②ポリ袋に①と豚ミンチ、⭐︎を加えてよく混ぜる。ー丸餃子ー ③適当なサイズに丸めてフライパンに並べ、上から皮をかぶせてごま

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エビピラフ

こんにちは🌞管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日はお米嫌期でも食べやすい！エビピラフのご紹介💁🏻‍♀️ 炊飯器だけで簡単にできるからぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料お米 3合 ⭐︎ミックスベジタブル 150g ⭐︎マギーコンソメ 1袋(4.5g) ⭐︎酒大さじ3 ⭐︎みりん大さじ3 ⭐︎塩胡椒少々えび 150g バター 10g 水 3合のラインまで ▶︎作り方 ①洗ったお米、⭐︎をお釜に入れてからお水を加える。 ②えび、バターを上から乗せて通常炊飯したら出来上がり！ ⚠️注意点・ポイント

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サラダ

こんにちは🌞管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日は野菜イヤイヤ期も食べやすい！ 3色サラダのご紹介💁🏻‍♀️ レンチンだけでできるからぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料人参 4本冷凍枝豆、コーン好きなだけ ⭐︎豆腐 300g(3Pのうちの2つ) ⭐︎甜菜糖大さじ 1/2 ⭐︎醤油大さじ1/2 ⭐︎すりごま好きなだけ ▶︎作り方 ①人参をしっかり洗い、濡らしたキッチンペーパー→ラップで包んでレンジで加熱する(600w10分) ②冷凍コーンと枝豆はレンチンして解凍しておく。(600w2分) ④ボウルに⭐︎を

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小籠包

こんにちは🌞管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日は食べムラっ子爆食のこまつな小籠包をご紹介💁🏻‍♀️ レンチンだけでできるからぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料豚ミンチ 200g 豆腐 150g(3つパックのうちの1つ) 小松菜 1/束 ⭐︎甜菜糖大さじ1 ⭐︎醤油大さじ1 ⭐︎みりん大さじ1 ⭐︎鶏がらスープ大さじ1 ⭐︎水 150cc 片栗粉小さじ1 餃子の皮小さい容器 4つで2枚重ねにする時は8枚大きい容器2つで2枚重ねにする時は12枚 ▶︎作り方 ①ポリ袋に豚ミンチ、豆腐を入れてその

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人参コーン昆布

こんにちは🌞管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日は家族でどハマりしたにんこんサラダをご紹介💁🏻‍♀️ 簡単だからぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料人参 2本とうもろこし好きなだけ ⭐︎ノンエッグマヨネーズ大さじ3 ⭐︎甜菜糖小さじ1 ⭐︎醤油小さじ1 塩昆布 2つまみ ▶︎作り方 ①人参を皮ごとしっかり洗ってキッチンペーパー→ラップで包んでレンジで加熱する。(600w10分) ②⭐︎を合わせて混ぜておく。 ③①を食べやすいサイズに潰して、②と塩昆布も混ぜ合わせる。 ⚠️注意点・ポイント ○レンジで

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切り干し大根サラダ

こんにちは🌞管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日はダメ元で出してみたらまさかの完食！食べムラボーイお気に入りのポリポリ中華をご紹介💁🏻‍♀️ 食感がクセになるからぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料切り干し大根 1袋きゅうり 3本人参 1本ちくわ 1袋 ⭐︎甜菜糖大さじ1.5 ⭐︎醤油大さじ1.5 ⭐︎酢大さじ1.5 ⭐︎ごま油大さじ1/2 ⭐︎ごま好きなだけ ▶︎作り方 ①切り干し大根を水洗いし、沸騰したお湯に入れて茹でる。(中火で5分程度) ②人参ときゅうりをスライサーでスライスし、ちくわ

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お手軽煮込みハンバーグ

こんばんは🌙管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日はお肉とお野菜が一緒に食べられる！煮込みハンバーグのご紹介💁🏻‍♀️ 食べムラっ子も爆食だったからぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料合い挽きミンチ 320g 厚揚げ 130g(2個入りの1つ) 人参 1本玉ねぎ 1玉ピーマン 2個しめじ 1パック ⭐︎ケチャップ大さじ4 ⭐︎醤油大さじ1 ⭐︎みりん大さじ1 ⭐︎水 100cc ▶︎作り方 ①野菜を全て乱切りにして、レンジで柔らかくなるまで加熱する。(今回は500w5分しました) ②しめじは石づき

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白菜嫌いも食べたサラダ

おはようございます🌞管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日は白菜嫌いも食べた！白菜ちくわサラダのご紹介💁🏻‍♀️ 食べムラっ子も爆食だったからぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料白菜 1/4 人参 1本ちくわ　1袋(4本) ツナ缶 1缶 ⭐︎ノンエッグマヨネーズ大さじ4 ⭐︎醤油小さじ1 ▶︎作り方 ①白菜・ちくわは食べやすいサイズに切る。 ②人参はスライサーで千切りにする。 ③白菜と人参をボウルに入れ、ラップをふんわりかけてレンジで10分加熱する。 ④水気をよく絞ってボウルに戻し、ちくわとツナ缶、⭐︎を加

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朝ごはんにぴったり

おはようございます🌞管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日は朝はバナナしか完食しない食べムラボーイもパクパク食べたレンチンブリトーのご紹介💁🏻‍♀️ 忙しい朝にぴったりだからぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料 🌽ツナコーンブリトー(2つ分) はるまきの皮 4枚 ⭐︎ツナ缶 1つ ⭐︎冷凍コーン適量 ⭐︎冷凍ほうれん草適量 ⭐︎ミックスチーズ適量 ⭐︎ケチャップ適量(お好みで) 🐖ハムチーズブリトー(2つ分) はるまきの皮 4枚 ⭐︎ハム 6枚 ⭐︎ミックスチーズ適量 ▶︎作り方 ①はるまきの皮をさっと水

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ルウ無しハヤシライス

おはようございます🌞管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日はルウ無し簡単！ハヤシライスのご紹介💁🏻‍♀️ ルウもご飯も爆食してくれるからぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料牛コマ肉 270g 玉ねぎ中2玉しめじ 1パック米粉大さじ1 ★あらごしトマト缶 380g(1パック) ★水 300cc ★マギーコンソメ 1袋(4.5g) ★醤油大さじ1 ▶︎作り方 ①玉ねぎをスライス、しめじは石づきを切り落としてほぐす。 ②お鍋に①と米粉を入れて馴染ませ、火をつける。 ③少ししんなりしてきたら、牛肉を加えてある

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厚揚げチーズ

おはようございます🌞管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日は食べムラっ子が2日連続爆食した！厚チー照り焼きのご紹介💁🏻‍♀️ ぷるんと食感とチーズがクセになるからぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料厚揚げ 1パック(2枚) スライスチーズ 2枚 ★鶏むね肉 100g ★枝豆適量 ★コーン適量 ★片栗粉大さじ1/2 ⭐︎甜菜糖大さじ1/2 ⭐︎醤油大さじ1/2 ⭐︎みりん大さじ1/2 ⭐︎酒大さじ1 ⭐︎水大さじ1 ▶︎作り方 ①厚揚げを半分に切り、切り込みを入れる。スライスチーズは半分に切

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野菜サラダ

おはようございます🌞管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日は食べムラっ子が大好きで週1で作ってる人参サラダをご紹介💁🏻‍♀️ 人参4本一瞬で無くなるからぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料人参 4本 ⭐︎コーン適量 ⭐︎ツナ缶 1缶 ⭐︎かつお節 1袋 ⭐︎ノンエッグマヨネーズ大さじ3 ⭐︎醤油小さじ1 ▶︎作り方 ①人参をよく洗い、キッチンペーパー→ラップの順で包んでレンジで加熱する。(600w13分) ②①を適当なサイズに崩して⭐︎を混ぜ合わせたらできあがり！ ⚠️注意点・ポイント ○レンジでの加熱時間は機

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魚レシピ

おはようございます🌞管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日はも魚レシピのレパートリに追加して欲しい！鯖のレシピをご紹介💁🏻‍♀️ 栄養たっぷりだからぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料骨取り鯖 3切れ片栗粉大さじ1 バター 10g 醤油大さじ1 ▶︎作り方 ①キッチンペーパーで鯖の水気を切り、一口大に切る。 ②片栗粉をまぶし、バターを投入して焼く。 ③鯖に火が通ったら醤油を加えて絡んだら出来上がり！ ⚠️注意点・ポイント ○今回は骨取り鯖を使ったけど、骨有りの鯖を使用する場合は骨を取ってから作ると子どもでも食べや

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食べムラっ子も爆食サラダ

おはようございます🌞 管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日は食べムラっ子も爆食した！クリーミーサラダのご紹介💁🏻‍♀️ 栄養たっぷりだからぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料人参 2本ほうれん草 1束とうもろこし好きなだけ ⭐︎豆腐 150g(3Pのうちの1つ) ⭐︎甜菜糖大さじ1/2 ⭐︎すりごま好きなだけ ⭐︎めんつゆ大さじ1 塩少々 ▶︎作り方 ①人参をしっかり洗い、濡らしたキッチンペーパー→ラップの順で包んでレンジで加熱する(600w7分) ②ほうれん草の根本だけ切り落とし、十字に切ってしっ

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野菜たっぷりクリーム煮

こんばんは🌙管理栄養士で食べムラっこママのきっきです☺️ 今日は魚と野菜が一緒に食べられる鮭のクリーム煮をご紹介💁🏻‍♀️ 栄養たっぷりだからぜひ作ってみてね🧑‍🍳 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷材料鮭 3切れ玉ねぎ 1玉しめじ 1袋冷凍ほうれん草好きなだけ冷凍コーン好きなだけ片栗粉大さじ1 バター 10g 米粉大さじ2 ⭐︎豆乳 400cc ⭐︎水 100cc ⭐︎マギーコンソメ 1袋(4.5g) ▶︎作り方 ①鮭を食べやすいサイズに切り、片栗粉をまぶしてバターで焼く。 ②両面焼けたら一旦お皿に取り出し、玉ねぎとしめじに米粉

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きっき⌇食べムラっ子ママのかんたん幼児食🍚